Автореферат и диссертация по медицине (14.00.07) на тему:Система гигиенических восстановительных средств при подготовке юных гандболистов в экологических условиях жаркого климата Иордании

ГОСУДАРСТВЕННЫЙ КОМИТЕТ САНИТАРНО-ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКОГО НАДЗОРА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ НАУЧНО-ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ ГИГИЕНЫ И ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИИ ДЕТЕЙ, ПОДРОСТКОВ И МОЛОДЕЖИ

На правах рукописи.

РГБ ОД

ГЕРБА TAXA ХАСАН (Иордания)

УДК 613.956

СИСТЕМА ГИГИЕНИЧЕСКИХ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫХ СРЕДСТВ ПРИ ПОДГОТОВКЕ ЮНЫХ ГАНДБОЛИСТОВ В ЭКОЛОГИЧЕСКИХ УСЛОВИЯХ ЖАРКОГО КЛИМАТА ИОРДАНИИ

1

14.00.07 «Гигиена»

АВТОРЕФЕРАТ

ДИССЕРТАЦИИ НА СОИСКАНИЕ УЧЕНОЙ СТЕПЕНИ КАНДИДАТА БИОЛОГИЧЕСКИХ НАУК

Москва —

1994

Работа выполнена в Российской государственной академии физической культуры

Научный руководитель:

заслуженный работник физической хультуры России, доктор медицинских наук, профессор А. П. ЛАПТЕВ

Официальные оппоненты:

доктор медицинских наук, профессор КАЛИНКИН Л. А., кандидат педагогических наук, старший научный сотрудник ФЕТИСОВ Г. В.

Ведущая организация: Российская государственная медицинская академия последипломного образования

Защита диссертации состоится 19 января 1995 г. в 13 часоь на заседании специализированного совета К 176.01.01 НИИ гигиены и профилактики заболеваний детей, подростков и молодежи ГКСЭН РФ (103064, Москва, пер. Мечникова, д. "5)

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке НИИ гигиены и профилактики заболеваний детей, подростков и молодежи ГКСЭН РФ.

Автореферат разослан « » 19 года

Ученый секретарь Специализированного совета кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник ХРАМЦОВ П. И.

Заказ 5 Подп. к печ. 25.XII.94 г.. Тираж 100 Печ. л. 1

Типография ВИА

ОБЩАЯ ХАМШРИСТША РАБОТЫ

Актуальность темы исследований. В современных условиях для укрепления здоровья и повышения работоспособности молодежи особое значение приобретают физическая культура и спорт, а также различные гигиенические средства. Основные направления юс применения излагается в работах известных гигиенистов (Л.И.Абросимова, 1987; Л.ffi.Бережков, 1979; П.И.Гуменер, 1980; ».Д. Килов, 1987; О.В.Кайсина, 1ЭЭ9; В.Е.Карасик, 1989; В.А,Кардашенко, 1968; A.M. Лакшин, 1992; А.П.Ладтев, 1993; А.А.Минх, 1984; Г.Н.Сердаксвская, IS88; А.Т.Сухарев, IS9I; Л.М.Сухарева, 1968; Г.В.Фетисов, 1989 и Др.).

Необходимость дальнейшего усиления оздоровительной направленности физической культуры и спорта молодежи требует изучения и внедрения в тренировочный процесс эффективных средств я методов восстановления (О.В.Верхошанский, 1985; В.П.Зотов, 1990; А.П. Лаптев, 1990; Л.П.Матвеев, 1991; С.А.Моногаров, 1986; В.Н.Платонов, Ш; Ю.М.Иортнов, 1909 и др.).

В литературе фактически отсутствуют надчные данные и практические рекомендации о применении восстановительных средств при подготовке юньос гандболистов в условиях каркого климата. Однако era проблема весьма актуальна в гигиеническом к педагогическое отношении для подготовки спортсменов при высокой температуре окружающей среды. Д-.я решения этой проблемы нами были проведена експериментальные исследования.

Цель и задачи исследований. Цель исследований изучить динамику процессов утомления и восстановления у юных гандболистов при подготовке в экологических условиях жаркого климата Иордании и на основании этого разработать и экспериментально проверить эффективность применения различных комплексов восстановительных средств.

Для достижения указанной цели исследований были поставлены и решались следуюцие задачи:

I. Ияучить динамику процессов утомления и восстановления у вныс га»у;болистое в недельных тренировочных циклах при подготовке в экологических условиях каркого климата Иордании.

Разработать два различных комплекса гигиенических восстановительных средств для применения их в недельных тренировочных

3.

циклах юных гандболистов в подготовительном периода.

' 3. Экспериментально проверить влияние и эффективность двух экспериментальных комплексов гигиенических восстановительных средств в процессе применения их в недельных тренировочных циклах юных гандболистов в экологических условиях жаркого климата Иордании.

4. Разработать научно-методические рекомендации по применении комплексов гигиенических восстановительных средств при подготовке юных гандболистов в экологических условиях жаркого климата.

Рабочая гипотеза - предполагалось, что применение комплексов гигиенических восстановительных средств будет способствовать нормализации теплового обмена у спортсменов и позволит оптимизировать тренировочный процесс у юных гандболистов на протяжении двух этапов подготовительного периода, который характеризуется высокими тренировочными нагрузками.

Предметом исследований являлось изучение особенностей процессов утомления и восстановления у юных гавдболистов на разных этапах подготовки в подготовительном периоде под влиянием различных комплексов гигиенических восстановительных средств в экологических условиях жаркого климата Иордании.

Объектом исследований были иные гандболисты двух возрастных груш 15-16 лет и 17-18 лет.

Научная новизна заключается в той, что в результате экспериментальных исследований при подготовке юных гандболистов (1518 лет) в подготовительном периоде в экологических условиях жаркого климата Иордании были впервые:

- получены новые научные данные об особенностях развития процессов утомления у юных гандболистов в различных по структуре недельных микроциклов при четырех и пяти тренировках в неделю

при суммарном воздействии различных тренировочных нагрузок и фак-' торов жаркого климата;

- выявлены фазовые изменения II показателей психофизиологических функция, характеризующих динамику восстановительных процессов у оных гандболистов в различных недельных микроциклах;

- на основании экспериментальных: данных разработаны и апро-Сированы 2 комплекса гигиенических восстановительных средств для применения п недельных микроциклах на этапах общей и специальной

подготовки шлх гандболистов;

- в результате проведения длительных сравнительных параллельных экспериментов выявлена высокая эффективность применения разработанных комплексов гигиенических восстановительных средств на различных этапах подготовительного периода;

- получены новые научные данные о том, что применение комплексов гигиенических восстановительных средств позволяет усиливать тренировочные программы за счет повышения на 15-22& объема выполняемых тренировочных упражнений.

Теоретическое значение диссертации состоит в том, что при подготовке юных гандболистов в экологических условиях жаркого климата были научно обоснованы:

- целесообразность н возможность применения комплексов гигиенических восстановительных средств в недельных тренировочных михроциклах на разных этапах подготовительного периода;

- технология и методика разработки комплексов гигиенических восстановительных средств на основе данных о динамике процессов утомления и восстановления у спортсменов в недельных тренировочных микроциклах;

- разработка и апробация методов контроля за эффективность*) проводимых восстановительных мероприятий.

Практическая значимость работы заключается в следующем:

- полученные экспериментальные данные о дина*шке процессов утомления и восстановления в различных тренировочных микроциклах могут использоваться для повышения эффективности управления тренировочным процессом юных гавдболистов в условиях жаркого климата, а также для составления различных комплексов гигиенических восстановительных средств;

- разработанные и апробированные две экспериментальные модели комплексов гигиенических восстановительных средств могут эффективно применяться для нормализации теплового обмена и оптимизации тренировочного процесса у юных гандболистов на двух этапах подготовительного периода;

- систематическое применение экспериментальных комплексов гигиенических восстановительных средств позволяет повышать параметра тренирсогчшых нагрузок лри подготовке иных гандболистов при высокий тг-мпературе окружающей среды;

- апробирований комплекс исследовательских методик может

использоваться в целях контроля за воздействием тренировочных нагрузок и восстановительных средств;

- разработанные практические рекомендации по комплексному использованию гигиенических восстановительных средств дают возможность оптимизировать тренировочный процесс в сложных экологических условиях жаркого климата;

- основные положения диссертации и практические рекомендации с введением необходимых корректив могут применяться в других видах спорта при подготовке спортсменов в жа.рком климате.

Основные положения, выносимые на защиту

1. Выявленные закономерные изменения процессов утопления и носстановленкя у оных ггыдболистов в недельных тренировочных микроциклах (без применения восстановительных средств) при суммарном воздействии различиях тренировочных нагрузок и экологических факторов жаркого климата.

2. Структура разработанных и апробированных в подготовке ьны^ гандболистов комплексов гигиенических восстановительных средств.

3. Полученные экспериментальные данные о динамике психофизиологических функций у юных гандболистов в различных недельных тренировочных микроциклах при подготовке з жарком климате с использованием комплексов гигиенических восстановительных средств.

Апрбация и внедрение результатов исследований

Результаты исследований по теме диссертации обсуждались и получили положительную оценку у специалистов на совместном заседании сотрудников кафедры гигиены, экологии и спортсооружений и других кафедр Российской Государственной Академии физической культуры г.).

Материалы диссертации включены в учебные программы:

- курсч. "Гигиена" для всех факультетов РГЛФК; '

- курса "Осноян экологии" для Базового факультета РГА.4К;

- спецкурса "Реяим и восстановление спортсменов" для Тренере--ного факультета РГА5К;

- спецнур;а "акологня физической культуры и спорта" для Бд-ьан фяк^дьтета РГЛ£К.

Результаты исследований, разработанные комплексы гигиенических ьоестанорительных средств и практические рекомендации исполь-

б.

зуются при подготовке гандболистов и спортсменов других игровых видов спорта в Иордании.

Объем и структура диссертации. Работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, приложения и списка литературы, который содержит J37 источников на русской языке и 22. источников на иностранных языках. Материал диссертации изложен на 139 страницах машинописного текста, включает 10 сводных таблиц и 5 рисунков.

СОДЕШШЕ РАБОТЫ

Для решения поставленных исследовательских задач приценялись следующие методы: теоретический анализ и обобщения, педагогические наблюдения, сравнительный последовательный, сравнительный параллельный эксперименты, методы исследования психофизиологических функций, методы математической статистики.

Исследования проводились в 1992 и 1993 гг. в Иордании. Во время наблюдений средняя температура воздуха составляла 29-35°С. Средняя величина влажности воздуха составляла 30~45£.

Под наблюдением находились юные гавдб о л ис г ы-шк о л ьншсм двух возрастных групп (15-16, 17-18 лет) - всего 46 человек. Во время исследований испытуемые находились на учебно-тренировочном сборе и имели одинаковые условия гренировок, питания и проживания.

Исследования проводились на этапах общей и специальной подготовки подготовительного периода, который характеризуется наиболее высокими тренировочными нагрузками. Планирование тренировочного процесса осуществлялось на основе положений, изложенных в учебниках по гандболу (Игнатьева В.Д. "Гандбол". М., 1983; Латыякевич ЛД., Турчин U.E., Ианевич I.P. "Гандбол". К, 1988).

Основные тренировки проводились в недельном тренировочном . микроцикле на I этапе исследований в понедельник, вторник, четверг и пятницу, а на И этапе исследований - в понедельник, вторник, среду, четгерг и пятницу.

Обследование гандболистов в недельном тренировочном микроцикле сс^тчестБЛялось по следующей схеме: понедельник - в 7.30, » 1?.30 (до тренировки), в £0.00 (после тренировки), в 21.00 (после носстановителышх процедур). Вторник - в 7.30, в 17.30 (до тренхрвхи), в 20.00 (после тренировки), в 21.00 (после мсйтанопительных процедур). Среса - в ?.30, в 17.30 (до треки-

ровки), в 20.00 (после тренировки), в 21.00 (после восстановительных процедур). Четверг - в 7.30, в 17.30 (до тренировки), в 20.00 (после тренировки), в 21.00 (после восстановительных процедур). Пятница - в 7.30, в 17.30 (до тренировки), в 20.00 (после тренировки), в 21.00 (после восстановительных процедур). Суббота - в 7.30, в 17.30 (до тренировки?, в 20.00 (после тренировки), в 21.00 (после ьосстановительных процедур). Воскресенье -в 7.30. Понедельник (следующий микроцикл) в 7.30.

В соответствии е данной схемой обследований каждый гандболист в недельном тренировочном микроцикле проходил тестирование 22 раза, а на протяжении 2-х недельных тренировочных микроциклоп спортсмен проходил тестирование 44 раза. Такое построение исследований позволяло применить сравнительный последовательный педагогический эксперимент. В процессе его проведения использовался индивидуально-сравнительный метод наблюдений, при котором в ходе многократного тестирования на одних и тех же гандболистах можно было бы проследить динамику изучаемых психофизиологических функций. .......

В процессе работы на двух этапах было выполнено б серий

I этап исследований (этап общей подготовки 4 тренировки в недельном микроцикле).

1 серия исследоцаний (контрольный эксперимент) недельный микроцикл без применения восстановительных средств.

2 серия исследований - недельный мшроцикл с применением

1 комплекса гигиенических восстановительных средств.

3 серия исследований - длительный сравнительный педагогический эксперимент по изучение эффективности применения I комплекса гигиенических восстановительных средств.

Л этап исследований (этап специальной подготовки - 5 тренировок в недельном микрецикле).

4 серия исследований (контрольный эксперимент.) недельный микроцикл без применения восстановительных средств.

Ъ серия исследований - недрлыгый иикроцикл с применение 'к комплекса гигиенических восстановитель«« средств.

5 серия исследований - длительный сравнительный параллельный г.едггогичг?сякй эксперимент пэ изучению эффективности применения

2 ¡смилакса глгленнческих г -сетг.ногительных средств.

Выбор методов, исследований осуществлялся с учетом поставленных задач исследований, условий наблюдений, экологических факторов жаркого климата, а также спецификой тренировочной деятельности гандболистов.

В исследовательский комплекс были включены методики, которые позволяли изучить динамику психофизиологических функций, отражающих функциональное состояние центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата, а также характеризующие наиболее важные для гандболистов показатели двигательной деятельности, связанные с быстротой реагирования, с быстротой и точностью движений, проявлением максимальной мышечной силы и скоростно-еиловых качеств, а таюсе функциями зрительного анализатора.

Вместе с этим применялись также методики, направленные на изучение динамики умственной работоспособности, которая была тесно связана с учебной деятельностью спортсменов-школьников. При выборе методов исследований учитывалась также необходимость использования наиболее доступных приборов и методик, позволяющих преподавателю и тренеру проводить наблюдения в различных условиях: на стадионе, в спортивном зале, в сауне и т.н.

В работе применялись известные и апробированные методы исследований, которые широко используются в гигиенической и спортивной науке для изучения динамики функционального состояния, работоспособности, утомления и восстановления под влиянием различных факторов, в том числе и жаркого климата.

В ходе длительных динамических наблюдений у каждого спортсмена определялись и анализировались следующие показатели психофизиологических функций: время простой двигательной реакции на ' световой сигнал; время сложной двигательной реакции на световой сигнал; максимальная частота движений; критическая частота слияний световых мельканий; высота прикка вверх; максимальная сила мшц кисти рун; уровень тремора мшц рук б динамическом режиме; уроьень тремора мшц рук в статическом режиме, интенсивность ввд-наннл при корректурной пробе; число ошибок в корректурной пробе; эффективность работы на внимание в корректурной пробе.

На основании результатов изучения суточной и недельной динамики процессов утомления и восстановления у гандболистов в различных недельных тренировочных ыикрог^иклах при суммарном влиянии тренировочных нагрузок и факторов жаркого климата были выбрани

наиболее эффективные и доступные средства восстановления. Применение этих гигиенических восстановительных средств не требует сложного и дорогостоящего оборудования и может осуществляться в различных условиях тренировочного процесса.

В экспериментальные комплексы гигиенических восстановительных средств были включены: прохладный душ, контрастный душ, локальный массаж, восстановительный массаж, самомассаж, сауна, сау-уа с массяжем и др.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛВДОВШЯ Г этап /1992 г/

Этап общей подготовки юных гандболистов 15-16 лет в подготовительном периоде (четыре основные тренировки в недельном микроцикле ).

I серия исследований

В этой серии была изучена суточная и недельная динамика процессов утомления и восстановления у гандболистов в недельном микроцикле без применения восстановительных средств (контрольный эксперимент).

Установлены закономерные изменения психофизиологических функций У юных гандболистов под влиянием суммарного воздействия тре-нировочтлс нагрузок и факторов жаркого климата,как на протяжении четырех тренировочных дней, так и на протяжении всего недельного иинроциида.

Сразу же после тренировки у гандболистов отмечалось статистически значимое снижение уровня психофизиологических функций: ереш. простой и сложной двигательной реакции увеличивалось," соответственно, на 22-34$ и на 29—17$; максимальная частота движений снижалась на 22-39&; максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 11-23?; гысота-прда.ка снижалась на 9-23£; показатели КЧИ умень-яишсь на 1Ь-ЗЕ$; показатели тремора рук увеличивались в стати- « ческом и динамическом режимах, соответственно, на 43-64% и на 48-67^. Наиболее низкий уровень психофизиологических функций у гэвдболистов отмечался в конце недельного иикроцикла, а именно в

ПЯТНИЦ}'.

В ближайший период восстановления (через I час после трени-р"()ки) у гандболистов наблюлзлось восстановление времени простой й сложной яьигатешотй реолщии, соответственно, на 8-10$ и на

8-9$; максимальной частоты движений - на 9-23%; максимальной силы мыщц кисти - на 3-12$; высота прыжка - на 4-9%; показатели КЧСЫ - на 7-10?; показатели тремора в статическом и динамическом режимах, соответственно, на 20-27$ и на 12-2955. Однако, показатели психофизиологических функций в ближайший период восстановления не достигали величин, отмеченные до тренировки.

Анализ результатов исследований, полученных через 12 часов р отдаленный период восстановления (в 7.30 час на следующий день) указывал на то, что процессы восстановления у гандболистов, как рравило, фактически завершались и наступала фаза сверхвосстановления.

В роследние дни недельного тренировочного микроцикла, и особенно, в четверг и пятницу, у гандболистов отмечались признаки наиболее значительного ухудшения показателей функций после тренировку, а также замедленный темп их восстановления в блкхайллй и отдаленный периоды восстановления. В пятницу после тренировки у гандболистов был зарегистрирован наиболее низкий уровень всех показателей изучаемых психофизиологических функций. Так, например, по сравнению с данными, полученными до тренировки, время сложно^ двигательной реакции уменьшилось на 47$, высота прытка снизилась на 23$, максимальная сила мышц кисти уменьшилась на 23$, максимальная частота движений снизилась на 67$, показатели КЧСЫ снижались на 33$.

2 серия исследований '

В этой серии бьиа изучена динамика показателей психофизиологических функций у гандболистов в недельной тренировочном микроцикле с применением комплекса восстановительных средств.

На основании полученных в I серии исследований экспериментальных данных, а такие с. учетом литературных данных был разрабо-4тан I комплекс восстанорятелышх средств, который проводился по следующей схеие: понедельник - прохладный душ, контрастный душ, локпьный массаж. Вторник - прохладный душ, контрастный душ, локальный массаж. Среда - восстановительный массаж. Четверг - прохладный душ, контрастный душ, локальный массаж. Пятницу - прохладный дуй, контрастный дуй, локальный массе®. Суббота - сауна с массажем. Воскресенье - носстеновительное плавание., ежедневно после зарядки и перед сном гандболисты принимали прохладный и яоитрпстюД дуа.

Било установлено, что разработанный комплекс восстановительных средств способствовал ускорению восстановительных процессов. Вместе с этим он обеспечивал оптимизацию функционального состояния и спортивной работоспособности гандболистов на протяжении недельного микроцикла. Положительные сдвиги со стороны восстановительных процессов наблюдались,как во время ближайшего восстановительного периода, так и во эрема отдаленного восстановительного периода. На это указывали, прежде всего, высокие (по сравнению с контрольным экспериментом) темпы восстановления уровня изучаемых психофизиологических функций.

Следует подчеркнуть, что наиболее отчетливо это проявилось в хонце недельного тренировочного микроцикла (суббота-воскресенье). Это особенно наглядно видно при сравнительном анализе данных о средних величинах показателей изучаемых психофизиологических функций, зарегистрированных после недельного тренировочного микроцикла (8 день) с применением комплекса восстановительных средств (в скобках указываются данные, полученные в контрольном эксперименте). Время простой двигательной реакции 137+3,I мс (158+3,6 мс); время сложной двигательной реакции 215+5,2 мс (236+5,5. мс); максимальная частота движений 82,6+2,6 к-во движ. (76,9+2,3 к-во двих.); максимальная сила мышц кисти 55,3+2,4 кг (51,2+2,0 кг); высота врькка 70,4+2,8 см (64,6*2,4 см); показатели КЧСМ 55,4+3,1 герц (50,8^2,5 герц); тремор а статическом реяиме 17,5+0,3 к-во кас. (18,8+0,4 к-во кас.). 17,2+0,3 к-во кас. Различия между всеми указателем показателями статистически достоверны (р-<0,05).

3 серия исследований

В этой серии исследований в процессе сравнительного параллельного 'педагогического эксперимента изучалась эффективность и особенность применения I комплекса восстановительных средств на протяжении шеста недельных никроциюгсв. Наблюдения проводились в двух группах гандболистов; а экспериментальную группу входило 18, ег.ортс1.;знср, которь» а процессе, подготовка применяли I комплекс восстановительных средств, в контрольна» группу входило 16. гандболистов, которые тренировались без применения восстаморктедь— ных средств.

I обследование гандболистов било проведено в начале эксперимента в понедельник I недельного микроцикла, а-в 2 ооеледоваяие

било проиедено в конце эксперимента после шести недельных тренировочных микроциклов в понедельник 7 тренировочного микроцикла.

У гандболистов обеих групп в результате тренировки произошли положительные сдвиги по всем показателям изучаемых психофизиологических функций. Однако, у спортсменов экспериментальной группы, отмечался более высокий уровень психофизиологических функций. При 2 обследовании у гандболистов экспериментальной группы были отмечены следующие изменения показателей (в скобках указываются данные контрольной группы): время простой и сложной двигательной реакции снизилось, соответственно, на 16$ (9£) и на 2I% (1236); показатели максимальной частоты движений увеличивались на 21? (12%); показатели КЧСМ увеличились на 19Й (11%); максимальная си-лп мышц кисти увеличились но 12? (7/5); высота прытка повысилась на 10% (СЙ); показатели интенсивности внимания увеличились на 195ь {!?.%). Применение восстановительных средств I комплекса позволило ускорить восстановительные процессы у гандболистов и бла-гсаарп этому повысить тренировочные нагрузки за счет увеличения на 15-;:;объема выполняемых упражнений.

11 этап (1993 г.)

Этап специальной подготовки юных гандболистов 17-18 лет в подготовительном периоде (пять основных тренировок в недельном макроцикле).

4 серпа (контрольный эксперимент)

Установлены закономерные фазовые изменения в показателях поучаемых исихсфшиологических функций у гандболистов как на протяжении пяти грешроьочньос дней, гак я т протяжении всего недельного тренироточноги микроцикла. Сразу же после трекирорки у гаад-Ьолистоь,п:> cpatiieir.il) с данными до тренировеи, наблюдались статистически -начимье снижения ур >гнл изучаемых психофизиологических фикций (1 -^0,0;;). Время {¡¡.¡стой и сложной дригателтей реакции уменыаалоеь, егг^П'етстш-кно, «а 20-3£# и 22-382; ыякешплшвл часготп дьим ьи?. силилась на 13-47*-; максимальная сила мышц кисти уменьшалась на 6-1«$; высота гтры»ка — на У!-'¿4%; показатели КЧчМ уме ¡и колись на 27-3' ; показатели тремора ууеличизьлись )? динамической режиме на 37-57%, а в стат»:ческсм - на

Диьашшз гоо-стлюпитвлыт прсичссс.» у гаедсглисг^ъ V олм-аоДший кернпц г ¿сетытления (через I чес после тренировка) хя-

/о/О,

, , , , '2 ;Дёнь ; ) '3 день : ; 4 дейь| |

| Рис. I Динамика показателей высоты прыжка у юных гандболистов ! й.недельном тренировочном шшроцикле

-без Применения восстановительных средств

— — -с применением восстановительных средств

растеризовалась следующими показателями. Время простой и сложной двигательной реакции восстанавливалось, соответственно, на 7-11% и на 6-12?; максимальная сила мышц кисти - на 4-11%; высота .прыжка - на 3-II5É; максимальная частота движений - на 6—1036; показатели КЧ01 - на 4-GÎ?; показатели тремора в статическом режиме -на I2-I0Ï, в динамическом режиме - на 11-22%.

Сравнительный анализ полученных в отдаленный период восстановления (в 7.30 час на следующий день) указывал на то, что процессы восстановления у гащшолистов, как правило, фактически завершались и наступала фаза, сверхвосстановления. Об этом свидетельствовали экспериментальные данные, которые показали, что во многих случаях наблюдалось повышение уровня психофизиологических функций по сравнению с исходники данными.

Наряду с указанной особенностями суточной динамики психофизиологических функций у гандболистов были выявлены также закономерные избиения динамики психофизиологических функций на протяжении недельного тренировочного микроцикла. В последние дни недельного тренировочного микроцлкла и, особенно, в четверг и пятницу у гандболистов отмечались отчетливые признаки нарастаю-trçero утомления и недовосстшюг-ления. lia это указывало наиболее значительнее ухудшение показателей психофизиологических функций после тренировки, а также замедленный темп их восстановления в ближайашй и отдаленный периоды восстановления.

5 серия исслодотний

На основании полученных в 4 серий исследований экспериментальных данных был разработан 2 экспериментальный комплекс, который проводился по данной exeve: понедельник - прохладный дуй, -контрастней дуа, локальный масса*. Вторник - прохладный дуга, контрастны;! душ, восстановительный массаж. Среда - прохладный дуй, саунг (1-2 захпдч). Чстгерг - прохладный душ, контрзстный душ, ьосстмно; ¡-¿ельный мас;а-к. Пятница - прохладный душ, контрастный душ, локмышй м;:ссгл. С;,обета - сауна с массажем. Воскресенье - 1я>ссганосителы'.ое пладгшие. ¡ежедневно после зарядки и перед сном гаедооли.'ты принимали прохладный душ.

Ьринонение этого ксчшекса Ессетаноеителькых средств способ-стьоЕаг.о ускорении носотагг^этельних гтрсцессев. Вместе с этим он обеспечивал ептшизпцж .|51!К1:иоп!итьИлгС) состоянии и спортиг-ьой paf'OTOc&icwитста г'едголисто«} п|.сл'<т- е-н.м неделъйсг«

ла. Положительные сдвиги со стороны восстановительных процессов наблюдались как во время ближайшего восстановительного периода, так и во время отдаленного восстановительного периода. Наиболее отчетливо положительное воздействие комплекса проявлялось в конце недельного тренировочного микроцикла (суббота-воскресенье). Это особенно наглядно видно при сравнительном анализе данных о средних величинах показателей изучаемых психофизиологических функций, зарегистрированных после недельного тренировочного микроцикла (8 день) с применением 2 комплекса восстановительных средств (в скобках указываются данные, полученные в контрольном эксперименте). Показатели психофизиологических функций характеризовались следующими величинами: время простой двигательной реакции 140+ 3,1 мс (150+3,2 мс); время сложной двигательной реакции 213+4,5 мс (232+5,2 мс); максимальная частота движений 62,3+2,6 к-во дниж. (75,4+2,3 мс); максимальная сила мьшц рук 5а,2+2,8 кг (54,4+2,6 кг); высота прьмкя 68,5+£,9 см (63,4+2,3 см); показатели НЖЗ» 55,8+2,9 герц (51,2+2,5 герц ); тремор в статическом режиме 17,3 +0,2 к-во кас. (18,4+0,4 к-во кас.); тремор в динамическом режиме 16,2+0,2 к-во кас; (17,4+0,3 к-во кас.). Различия между всеми указанными показателями статистически достоверны (р <0,05).

6 серия исследований

Изучалась эффективность применения 2 комплекса восстановительных средств в ходе длительного сравнительного параллельного педагогического эксперимента (6 недель). Наблюдения осуществлялись в двух группах спортсменов. В экспериментальную группу входило 18 гандболистов, которые на протяжении шести недельных тренировочных микроциклов применяли 2 комплекс восстановительных средств. В контрольную группу входило 16 гандболистов, которые не применяли каких-либо восстановительных средств.

За время наблюдений у гандболистов обоих групп повысился уровень всех психофизиологических функций. Однако, по всем показателям гандболисты экспериментальной группы имели более высокие тейпы роста. На это указывали следующие изменения средних величин показателей психофизиологических функций (в скобках приведены данные контрольной группы). Показатели времени простой и сложной двигательной реакции у гандболистов экспериментальной группы снизились, соотьетстеенно, на 19$ (11$) и на '24$ (15$). Показатели иаксдаадьноЯ силы шдщ кисти увеличились на 16$ (9$). Показатели

высоты прыжка повысились на 21% (12$). Показатели максимальной частоты движений увеличились на 24Í (I6Í). Показатели КЧСМ увеличились на 21% (I5Í). Показатели тремора в статическое и динамическом режимах снизились, соответственно, на 13% (I3Í) и на '21% llí$). Показатели интенсивности внимания увеличились на '¿1% (Ií$). Следует подчеркнуть, что все различия в показателях статистически значимые (р-<0,05). Применение комплекса восстановительных средств способствовало значительной активизации восстановительных процессов и тем самым улучшение функционального состояния гандболистов и повышению их спортивной работоспособности. Все это иоэч-'лило усилить гренировечною программу в экспериментальной группе за счет увеличения на 18-22% объемов выполняемых тренировочных упражнений. Подавляющее большинство га((дболистов экспериментальной группы (96*) в период применения 2 комплекса восстановители])« средств отмечали хорошее самочусствие, высокий уровень физической и умственной работоспособности, хороший осве&ающий сок, хороиий аппетит.

вывода

I. В литературе фактически отсутствуют научные даннне и практический рекомендации о применении восстановительных средств при Ш'дготоьке юша гандболистои в условиях жаркого климата. Однако, аан проблема весьма актуальна в гигиеническом и педагогическим d ношении.

i, В процессе исследований бил разработан и апробирован ис-сль'доьвтс.'льский комплекс, который обеспечивал регивтрацик II по-квзаюлеЛ паиЦизиодогичмжих функций, сиязаш:ых с быстротой реагароганиа, максимальной частотой движений, функциями зрительного анализатора, с илом ¡ми и скоромно-силоьши качествами.

3. В результате хсмплексних и длительных исследований установлены закс^гмеряне изменения процессов утомления и восстановления у «них i чцболисто:-' i тдгот'рительном периоде (сбглподго-T^tütiijiiiiu.l и онч^иальни под г-то витальный этапы) при суммарном ьйздейитнш различных трып'.ргьочнкх нагрузок и экологических к-•io¡.oi кзрксгс климата Иорд-лии.

4. Ka ocüí-u-rnr^Tлотельн от.и.е ь недельккх тренирзргчиых мыкрсцрислш t «к тире гусищтчякинх дин) у шых п-ндб^-чист-с «шль-лена с.уточнен ¡i н^дедная динами*а {уь?.цл.':н?ль-н' гс- сост. ьния >i рас -«с cn<vбк,"оти. С.а,гс зн дчитем-кпе сроке»;:* yiwriia пгих -•

логических функций отмечалось у гандболистов после тренировки в 5 день, что свидетельствовало о куыцуляции утомления к концу недельного тренировочного микроцикла.

5. На основании полученных научных данных раэрайотал и апробирован I комплекс восстановительных средств, который имел следующую структуру: I день - прохладный дут, контрастный душ, локальный массах. 2 день - прохладный душ, контрастный душ, локальный массаж. 3 день - восстаноьительный массаж. 4 день - прохладный душ, контрастный душ, локальный массаж. 5 день - прохладный душ, контрастный душ, локальный массаж. 6 день - сауна с массажем. 7 день - восстановительное плавание.

6. В результате сравнительного параллельного педагогического эксперимента на протяжении б недельных микроциклов выявлена эффективность применения на общеподготовительном этапе I комплекса восстановительных средств. У юных гандболистов экспериментальной группы за счет интенсификации восстановительных процессов при заключительном обследогании были отмечены более значительные, сдвиги психофизиологических функций (в скобках указаны данные контрольной группы): время простой и сложной двигательной реакции снизилось, соответственно, на 16$ (9$); высота прыжка повысилась на 18% (8$); машинальная сила мшц кисти увеличилась на 12$ (?$); показатели тремора снизились в статической режиме на 17$ (11$),

а в динамическом режиме на 19$ (13$).

7. У юных гандболистов на специальнопоцготовительном этапе в недельных тренировошллс микроциклах (пять тренировочных дней) были выявлены изменения психофизиологических функций на протяжении суток и всего недельного ыикрсихла. Било установлено, что .и последние дни недельного микроцикла (4-6 дни) у юных гандболистов наблодалось значительное снижение урозня психофизиологических функций, а также низкие темпы Еосстановителышх процессов как в ближайший, так и в отдаленный периоды восстановления.

в. В целях интенсификации восстановительных процессов и на основании полученных научных данных был разработан и апробирован £ компл''к.,- восстановительных средств, со следующей структурой: I день - прохладней дул, контрастный душ, локальный массаж. 2 день - прохладный дуга, контрастный душ, восстановительный массаж. 3 .;егь - прохладный душ, сауна (1-2 захода). 4 день - прохладнн? дуй, :::нтрастный душ, восстанорителышй массан. Ь день - прохладный дущ, контрастный дуй, локальный массаж, б день - сауна с мае-

сажем. 7 день - восстановительное плавание. Ежедневно после зарядки и перед сном - прохладный и контрастный душ.

9. Данные, полученные в результате сравнительного параллельного педагогического эксперимента, проведенного на специально-подготовительном этапе в течение 6 недельных микроциклов показа- • ли, что применение 2 комплекса восстановительных средств в значительной мере повышало интенсивность восстановительных процессов

у юных гандболистов, что позволило поввсить объемы выполняемых тренировочных упражнений на 10-22%. У гандболистов экспериментальной группы при заключительном обследовании были зафиксированы более значительное сдвиги психофизиологических функций (в скобках указаны данные контрольной группы): время простой и сложной двигательной реакции снизилось, соответственно "на 19!? (11?) и на '¿4.% (15?); высота прыжка повысилась на 21% (123& максимальная сила мышц кисти увеличилась на 16? (9?); максимальная частота движений повысилась на 24? (16?); показатели КЧСЫ увеличились на 21? (15?); показатели тремора снизились в статическом режиме на 19? (13?) и ни 21% (15?) в динамическом режиме; показатели интенсивности внимания увеличились на 21? (15?).

10. При подготовке гандболистов в условиях жаркого климата важное значение для оптимального использования тренировочных нагрузок, восстановительных средств имеют систематические наблюдения за динамикой наиболее важных для игроков психофизиологических функций. В этих целях рекомендуется применять разработанный и апробированный нами комплекс эффективных и доступных для тренеров методик. При этом следует регистрировать и анализировать следующие показатели: время простой и слоглой двигательной реакции на

световоП раздражитель, максимальная частота движений, критическую частоту слияния срет^Еых мельканий, максимальную силу мышц кисти, высоту прыжка, интенсивность внимания.

11. Результаты выполненных исследований и разработанные практические рокас'Е/иими «огут применяться при подготовке гандболистов в экологических условиях жарке.го климата в следующих осноышх направлениях: составления и применения различных комплексов вос-станогктельных и гигиенически средств; разработки оптимального суточного режима; более целенаправленного планирования тренировки у цодгетоиательиок периоде; нее£ходим"1 й коррекции тренировочные ,|.11[)узлк для актигкзпцнн восстпнеяительньк и гигиенических сред-<тк; разработки оптимального сутсчксгс реглма; (."лее целенаг.раь-

ленного планирования тренировочного процесса в подготовительной периоде; необходимой коррекции тренировочных нагрузок для активизации восстановительных процессов; применения комплекса методе? для систематического контроля за динамкой функционального состояния спортсменов под влнлниеи тренировочных нагрузок и различных восстановительных средств.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКО!ЯВДАДИИ

1. В целях оптимизации тренировочного процесса гандболистов в подготовительном периоде в жарком климате рекомендуется широко применять различные гигиенические восстановительные средства. Это обеспечивает нормализацию теплового обмена, более быстрое и полноценное восстановление функционального состояния и работоспособности спортсменов в сложных условиях суммарного воздействия тренировочных и тепловых нагрузок.

2. Применение гигиенических восстановительных средств при подготовке гандболистов в условиях высокой температуры позволяет повысить эффективность тренировочного процесса за счет усиления возможностей организма переносить значительные тренировочные, соревновательные, а также тепловие нагрузки. Вместе с этим использование восстановительных средств предупреждает возникновение отрицательных сдвигов з организме под влиянием экологических факторов жаркого климата, а также явлений переутомления и пере-тренированноста, способствует профилактике трави и заболеваний. Все это способствует повышения слоргигной работоспособности и обеспечивает улучшение спортивных результатов.

3. При подготовке гандболистов-'в жарком климате прежде всего необходило обеспечивать правильное применение основных гигиенических восстановительных средств: рациональный суточный режим, длительный и полноценный сон, сбалансированное питание, оптимальные гигиенические условия быта а тренировки, личная гигиена, закаливание и др. Вместе с этим следует применять и другие восстановительные средства, связанные со спецификой тренировочного процесса, яоторке за счет благоприятного воздействия на различные ор-ПЯ1Ы и системы организма активизируют восстановительные процессы

и повышают спортивную работоспособность.

4. Гигиенические восстановительные средства должны применяться комплексно с учетом а ко л спя ее я та факторов жаркого климата; особенностей тренировочного процесса {этап пэдготозки, структуру

недельного тренировочного микроцикда, направленность, объем н интенсивность треаировочньп нагрузок и т.п.); условий тренировки и соревнований, ЕНдиБидуаяышх особенностей спортсменов, бытовых условий и т.п.

5. В усяоьиях жаркого климата на общеподготовктельном этапе подготовительного периода в тренировочном процессе вных гандболистов.,» недельном микроцикле (основные тренировки 1, 2, 4 к 5 день) рекомендуется применять разработанный и апробированный в наисс исследованиях I комплекс восстановительных, средств: I день -' прохладный дуя, контрастный душ, локальный масса*. 2 день -прохладный душ, контрастный дув, локальный массаж. 3 день - восстало ьнтельнкЛ массаж. 4 день - прохладный дун", контрастный дуп, локальный массах. 5 день - прохладный дуй, контрастный душ, локальный массаж. 6 день - сауна с массажем. 7 день - восстановительное плавание.

С. Ка специально подготовительном зтспо подготовительного периода в тренировочном процессе вных гандболистов в условиях каркого климате рекомендуется в недельном кягроцикле (основные тренировки I, 2, 3, 4 и 5 день) применять разработанный и апроби-рогашииЯ в н&аих исследованиях 2 комплекс восстановительных средств: I день - прохладный дуп, контрастный дуй, локальный масса*. 2 дснь-кех I дччь.З д<5иь-сауна (1-2 захода). 4 день - прохладный дуй, ь >нтряст№Й дус, восстановительный массаж. 5 день - прохладней котрасткыЯ дуа, лекальный массах, б день - сауна с мас-сса.т. 7 инь - восстаноЕИтельное плавание, гжедневно после зарядка и пг-ред сном - прохладный и контрастный дуп.

7. Дяя систематических нчбяпдений за дин.чишгой покчзателеЯ ннлья.'ГК состояния спортсменов при подготовке ъ «архом кпахпте усм.некх&ися »хсольэсч ать апробированный нами комплекс оМеет.шяэ( и -ступкьос для тонеров методов. Этот комплекс не требует сложна.> и д^ропст-якего оборудования и иеает применяться ь различный условиях трсиирлЕки на стадионе и в спортивных залах, а тъхяг при проведении вссстгиюьителькых процедур. При ьт.ч, следует регистрировать и птлиэярсеять следувдне пскачаге-з..у. вреня простой и слгшсЛ двигательной реакции на енотовой раг>дра*ктс-яь, какеиияльк}и част.">ту г.вижеииЗ, критическую частоту слияния ссстл.ш мельканий, ыыссимялгную саду мыищ кист»!, г¡ш:-ту прьлка, латшж-нссть ыиэмыш.