Автореферат и диссертация по медицине (14.03.11) на тему:Разработка методов рационального использования упражнений ЛФК для активации мышц, участвующих в дыхании, с целью повышения функциональных резервов детского организма

На правах рукописи

■^йи ч с А •

БЕЛЯЕВА Анна Михайловна

Разработка методов рационального использования упражнений ЛФК для активации мышц, участвующих в дыхании, с целью повышения функциональных резервов детского организма.

4844329

14.03.11 - Восстановительная медицина, спортивная медицина, лечебная физическая культура, курортология и физиотерапия

2 1 АПР 2011

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание учёной степени кандидата биологических наук

Москва-2011

4844329

Диссертационная работа выполнена в Отделе разработки проблем экоспорта Федерального Государственного Учреждения «Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта»

Научный руководитель:

доктор медицинских наук, профессор Пономарёва Анна Геннадиевна

Официальные оппоненты:

доктор биологических наук, профессор Беляева Наталья Николаевна доктор биологических наук, Воронов Андрей Владимирович

Ведущая организация:

Московский государственный областной университет

Защита диссертации состоится 27 апреля 2011 в 15.30 на заседании диссертационного совета Д.311.002.01 при Всероссийском научно-исследовательском институте физической культуры и спорта по адресу: 105005, Москва, Елизаветинский переулок, 10

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке ВНИИФК Автореферат разослан 25.03.2011 Учёный секретарь '

диссертационного совета

Пономарёва А.Г.

Актуальность исследования.

В работах ряда авторов изучаются нарушения функций дыхательной системы, оказывающие влияние на состояние сердечно-сосудистой системы (М. В. Филимонова, 2005; С. С. Симаков, 2006; Д.И.Колесов, 2007), опорно-двигательного аппарата (Ю.С.Журавлёва, А.З.Пилиповский, С.А.Шастун, В.В.Митрохина, 2007), внутренние органы (Н.Н.Захарьева, Е.А.Грошева, 2007), зрение и слух (С.Г. Попова, 2005; В.П.Шулыгана, 2005), речь (Т. Г. Шишкова, 2001; И.А. Гришина, 2004; А. И. Смирнова, 2005), формирование скелета лица и зубочелюстной системы (Т.А. Андреева, 2002; A.A. Мамедов, В.М. Чапала, В.Н. Сергейчук, 2004; Е. В. Филимонова, 2005), психики (Е.П. Ильин, 2003; П. В. Быков, 2007; М. В. Чиковани, 2007).

Особое значение полноценность функции дыхания оказывает на утомление, связанное с физическими нагрузками (В. И. Калантаров, 1984; В.М.Покровский, Г.Ф.Коротько, В.И. Кобрин, 2002; В. В. Колымажнов, 2005).

У детей встречаются нарушения дыхательного ритма, частоты дыхания, неправильное ротовое дыхание, что является причиной быстрой утомляемости при физических нагрузках. Это нарушает процесс спортивной тренировки, препятствует достижению высокого тренировочного эффекта и может привести к нарушению в деятельности сердечно-сосудистой, пищеварительной, опорно-двигательной и центральной нервной систем (Н. Р.Агапова, 2004).

Средством повышения функциональности дыхательной системы и тренировки дыхательных мышц являются специальные физические упражнения. Однако, несмотря на многочисленные работы, посвящённые применению лечебной физической культуры и специальных физических упражнений для развития дыхательной системы, не разработаны чёткие критерии использования физических упражнений для мышц дыхательной системы в структуре восстановительных мероприятий (Е. А.Антонова, 2004; Ш. А.Апашева, 2005; Ю. Г.Арцимович, 2005; Р. Г.Ардеев, 2006).

Учитывая вышесказанное, актуальным является исследование применения определённых физических упражнений, направленных на увеличение силы локальных групп мышц дыхательной системы (четырёх групп локальных мышц, разделённых по локализации на мышцы лица, шеи, межрёберные и живота) и повышение функциональных резервов дыхательной системы и других, связанных с ней систем организма.

Цель исследования: разработать и обосновать эффективность воздействия системы специальных физических упражнений, увеличивающих силу локальных групп мышц дыхательной системы, для повышения функциональных возможностей организма, включая дыхание.

Объект исследования: функциональные возможности дыхательной системы и организма детей младшего школьного возраста.

Предмет исследования: показатели функциональных изменений дыхательной системы и общего развития организма детей младшего школьного возраста в процессе занятий специальными физическими упражнениями.

Гипотеза. Предполагается, что использование специальных физических упражнений как средство увеличения силы локальных групп мышц

3

дыхательной системы позволит повысить функциональные возможности как дыхательной системы, так и других систем, связанных с ней.

Задачи исследования.

1. Провести сравнительную оценку показателей функционального состояния (физиологического, кинезиологического психоэмоционального) до и после тренировки локальных групп мышц, участвующих в акте дыхания у детей.

2. Оценить методами математическое статистики воздействие специальных физических упражнений, направленных на увеличение силы локальных групп мышц, участвующих в акте дыхания (мышц лица, шеи, межрёберных мышц и мышц живота) на функциональное состояние занимающихся.

3. Разработать и биологически обосновать лечебно-профилактическую и восстановительную технологию применения физических упражнений для увеличения резервов дыхательной функции и восстановления нарушений функционального состояния у детей в процессе обучения.

4. Определить эффект применения специальных физических упражнений, направленных на увеличение силы локальных групп мышц дыхательной системы, на повышение функциональных резервов дыхательной системы и связанных с ней систем организма.

Методы исследования.

1. Анкетирование;

2. Определение физиологического статуса (число сердечных сокращений (в минуту); число дыханий (в минуту); время задержки дыхания (секунды); жизненная ёмкость лёгких (мл); тип дыхания (частота встречаемости в %); 6-минутный бег (м); максимальный экспираторный поток (л/мин); частота речевого дыхания (раз/мин); длительность речевого выдоха без сопротивления органов артикуляции (секунды); оценка иммунитета (количество детей с хорошим иммунитетом в %); дыхание ртом (количество детей, дышащих ртом в %); гнусавость (количество детей, разговаривающих гнусаво в %); длительность речевого выдоха с учетом сопротивления органов артикуляции (секунды));

3. Определение кинезиологического статуса (тесты, заключающиеся в выполнении физических упражнений с нагрузкой на определённые группы дыхательных мышц, в динамическом режиме с определением максимального количества повторов за определённое время и в статическом режиме с определением максимального времени выполнения упражнения);

4. Определение психоэмоционального статуса (тест на определение эмоциональности, эмоциональной выразительности (в баллах); тест на определение активности мышц лица при выражении эмоций (активные мышцы в % от общего числа мышц));

5. Методы математической статистики (средняя арифметическая х; дисперсия о2; среднее квадратическое отклонение о; ошибка репрезентативности т; число степеней свободы к; критерий Стьюдента 1; коэффициент корреляции Бравэ-Пирсона Гху).

Научная новизна результатов исследования:

Доказано, что выделение для тренировки локальных групп мышц, участвующих в акте дыхания, позволяет аналитически подбирать физические

4

упражнения для сохранения и восстановления функциональной активности дыхательной, сердечно-сосудистой, центральной нервной систем и опорно-двигательного аппарата у детей.

Впервые разработана и физиологически обоснована новая лечебно-профилактическая и восстановительная технология применения физических упражнений для их использования в целях совершенствования резервов дыхательной функции и восстановления организма в целом. Технология заключается в применении определённых комплексов физических упражнений, подобранных для каждой локальной группы мышц в соответствии с дифференциацией по местоположению (на лице, шее, туловище), расположению относительно дыхательных путей и органов (носа с околоносовыми пазухами, глотки, гортани и трахеи, грудной клетки), совмещению дыхательной функции с другими функциями, участию во вдохе (мышц шеи) или выдохе (мышц живота), участию в обеспечении дыхания носом или ртом, участию в дыхании при низких или высоких нагрузках.

Установлены корреляционные взаимосвязи физиологического воздействия специальных физических упражнений, направленных на увеличение силы локальных групп мышц, участвующих в акте дыхания (мышц лица, шеи, межрёберных мышц и мышц живота) и функциональных изменений в организме занимающихся.

Показано, что дозирование количества повторений физических упражнений рассчитано с применением метода повторного максимума и биологически обоснованно выполнение упражнений при чередовании нагрузки и отдыха, что повышало эффект тренировки.

Доказано, что упражнения для укрепления мышц шеи (повороты головы в стороны, наклоны головы вперёд и назад, круговые движения головы), выполняемые в исходных положениях лёжа на спине, на груди, на боку, увеличивают нагрузку на мышцы шеи при выполнении упражнений; упражнения для укрепления межрёберных мышц (различные движения свободной рукой), выполняемые в исходных положениях стоя, сидя, лёжа на спине. При этом кисть одной руки находится на противоположном боку, увеличивая нагрузку на межрёберные мышцы при дыхании и выполнении упражнений; упражнения для мышц лица, заключающиеся в изображении различных эмоций, в том числе в игровой форме, с поочерёдным участием всех мышц лица, позволяют увеличить нагрузку на мышцы, обеспечивающие носовое и ротовое дыхание.

Установлено, что нагрузка на локальные группы мышц, участвующих в акте дыхания, приводит к улучшению показателей дыхательной системы и функциональной активности организма:

- при нагрузке на мышцы живота увеличивается число детей, использующих преимущественно брюшной тип дыхания; при нагрузке на мышцы шеи увеличивается число детей, использующих преимущественно грудной тип дыхания; а при нагрузке на межрёберные мьгитцы увеличивается число детей, использующих преимущественно смешанный или грудной типы дыхания;

- увеличивается дистанция, пройденная бегом за 6 минут, жизненная

5

ёмкость лёгких, максимальный экспираторный поток, длительность речевого выдоха с учётом и без учёта сопротивления органов артикуляции, активность мышц лица и эмоциональность, продолжительность времени задержки дыхания при выполнении проб Генчи и Штанге, число детей, переставших гнусавить, и число детей с хорошей осанкой, а также сила мышц, участвующих в акте дыхания;

- уменьшается число дыханий, показатель теста речевого дыхания и число детей, дышащих ртом;

- улучшаются показателя силы голоса, оценки выполнения упражнения на бревне, стойки на лопатках, стойки на голове и руках;

- повышается резистентность к простудным заболеваниям, что объясняется гипертрофией мышц шеи в результате тренировки, которая ведёт к повышению капилляризации, что в свою очередь приводит к увеличению крово- и лимфотока.

Теоретическая значимость.

Полученные данные расширяют представления о роли тренировок локальных ipynn мышц дыхательной системы в становлении и формировании дыхательной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и центральной нервной систем.

Обоснован возможный механизм положительного действия методов применения специальных физических упражнений с нагрузкой на локальные группы мышц, участвующих в акте дыхания, для улучшения эффективности профилактических и лечебно-реабилитационных мероприятий, которые позволяют повысить функциональные резервы дыхательной системы и других, связанных с ней систем организма.

Практическая значимость.

Разработана методика повышения выносливости и функциональных резервов дыхательной системы и других, связанных с ней систем организма.

Использованы упражнения для определённых групп мышц, позволяющие корректировать определённые функциональные нарушения у детей, повышать уровень их выносливости и адаптации к условиям жизнедеятельности.

Разработанная методика повышения функциональных возможностей дыхательной системы позволяет повысить работоспособность дыхательной системы и всего организма ребёнка, улучшить показатели физической подготовленности в условиях воспитательного процесса детей в учебном учреждении. Данная методика способствует повышению выносливости при длительной физической нагрузке средней интенсивности, улучшению речи, общительности и стабилизации психического состояния, улучшению осанки и координации, умения выполнять упражнения на равновесие, приспособляемости и адаптационных возможностей организма.

Результаты научно-исследовательской работы по теме диссертации внедрены в учебный процесс деятельности учебных учреждений (средняя общеобразовательная школа №1 г. Куровское) и подтверждаются четырьмя актами внедрения в практику.

Методика повышения резервов дыхательной системы и общего развития организма может использоваться в преподавании спецкурса для студентов физкультурных ВУЗов.

б

Основные положения.

При использовании авторских методик тренировки локальных мышц, участвующих в акте дыхания, разделяемых по их месторасположению относительно дыхательных путей (мышц лица, шеи, грудной клетки и живота) установлено:

- повышение показателей функциональных резервов (частоты дыхания, времени задержки дыхания, жизненной ёмкости лёгких, типа дыхания, изменение типа дыхания с переходом на дыхание носом);

- улучшение показателей функциональной активности (повышение показателя 6-минутного бега, максимального экспираторного потока, улучшение выполнения упражнений на бревне, стойки на лопатках, стойки на голове и руках);

- улучшение иммунитета и осанки, стабилизация психоэмоциональной сферы и увеличение количества активно используемых мышц лица;

- снижение частоты речевого дыхания и гнусавость, увеличение силы голоса, удлинение речевого выдоха без сопротивления органов артикуляции и с учетом сопротивления органов артикуляции

При нагрузке на определённые группы локальных мышц происходит смена преимущественного типа дыхания.

Упражнения для мышц лица способствуют достоверному повышению активности мышц лица и эмоциональности; увеличению дистанции, пройденной бегом за 6 минут; увеличению продолжительности времени задержки дыхания при выполнении проб Генчи и Штанге, увеличению количества детей, переставших гнусавить, увеличению активности и силы мышц лица, длительности речевого выдоха с учетом сопротивления органов артикуляции; снижению количества детей, дышащих ртом.

Упражнения для мышц шеи способствуют повышению показателей жизненной емкости легких; силы мышц вдоха; увеличению дистанции, пройденной бегом за 6 минут; улучшению осанки и иммунитета; снижению числа дыханий в минуту у детей как одного из признаков тренированности детей младшего школьного возраста.

Упражнения для межрёберных мышц также способствуют достоверному повышению жизненной емкости легких; увеличению силы межрёберных мышц, дистанции, пройденной бегом за 6 минут; снижению уровня частоты дыхания.

Упражнения для мышц живота приводят к достоверному увеличению максимального экспираторного потока, уменьшению числа дыханий, улучшению показателя силы голоса, снижению показателя речевого дыхания, увеличению длительности речевого выдоха без учёта сопротивления органов артикуляции, увеличению дистанции, пройденной бегом за 6 минут, улучшению выполнения упражнения на бревне, стойки на лопатках, стойки на голове и руках, увеличению числа детей с хорошей осанкой.

Установлена важная роль тренировочной нагрузки определённых локальных мышц, участвующих в акте дыхания, доя коррекции возможных функциональных нарушений в организме ребёнка в процессе обучения.

Структура и объём диссертации: работа включает введение,

7

литературный обзор, четыре главы, заключение, выводы, практические рекомендации, список литературы, приложения и акты внедрения. Содержание работы изложено на 140 страницах машинописного текста, включающего таблицы (10) и рисунки (18). Список исследованной литературы содержит 350 источников, из них 40 - иностранных источников.

РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

В исследовании участвовало 126 детей младшего школьного возраста от 8 до 10 лет средней общеобразовательной школы № 1 г. Куровское, из которых были сформированы основные и контрольные группы. При обработке данных исследования число элементов выборочной совокупности составило 18 человек для каждой группы. В основных группах применялись методики выполнения физических упражнений, направленных на тренировку локальных групп мышц, участвующих в акте дыхания.

Для разработки новой технологии применения физических упражнений при использовании её в целях совершенствования функции дыхания и физического развития организма в целом, мы определили возможности тренировки отдельных локальных групп мышц, участвующих в акте дыхания, выделенных

- по местоположению (лица, шеи, туловища и живота);

- по расположению относительно дыхательных путей и органов (носа с околоносовыми пазухами, глотки, гортани и трахеи, грудной клетки);

- по совмещению дыхательной функции с другими функциями;

- по участию во вдохе или выдохе;

- по участию в обеспечении дыхания носом или ртом;

- по участию в дыхании при низких или высоких нагрузках.

Нами установлено, что в соответствии с данным разделением, каждая группа локальных мышц влияет на функции дыхательной системы и других систем организма человека, что позволяет создать лечебно-профилактическую и оздоровительную технологию повышения функциональных возможностей дыхательной системы и организма в целом, учитывая особенности тренировки локальных групп мышц, участвующих в акте дыхания.

Разработана методика повышения функциональных возможностей дыхательной системы средствами физических упражнений. Особенность авторской методики тренировки локальных групп мышц, участвующих в акте дыхания, заключается в применении определённых комплексов физических упражнений, подобранных для каждой локальной группы мышц в соответствии с дифференциацией по местоположению (на лице, шее, туловище), расположению относительно дыхательных путей и органов (носа с околоносовыми пазухами, глотки, гортани и трахеи, грудной клетки), совмещению дыхательной функции с другими функциями, участию во вдохе или выдохе, участию в обеспечении дыхания носом или ртом, участию в дыхании при низких или высоких нагрузках. При этом дозирование количества повторений и подходов физических упражнений рассчитано с применением метода повторного максимума. Методика позволяет оценить и

8

биологически обосновать возможности тренировки локальных групп дыхательных мышц в развитии функциональных резервов дыхательной системы и других функциональных систем организма человека при определении величины жизненной ёмкости лёгких, типа дыхания, числа дыханий в минуту, времени задержки дыхания, максимального экспираторного потока, перехода на дыхание носом, оценке тестов, определяющих силу дыхательных мышц - мышц лица, шеи, межреберных мышц и мышц живота, определении частоты речевого дыхания, длительности речевого выдоха без сопротивления органов артикуляции и с учетом их сопротивления, косвенных признаков терморегуляции, гнусавости, оценке силы голоса, осанки, дистанции 6-минутного бега, определении уровня выполнения упражнений на бревне, стойки на лопатках, стойки на голове и руках; оценке развития психоэмоциональной сферы и иммунитета.

- Упражнения для мышц лица заключаются в изображении различных эмоций, в том числе в игровой форме, в которых участвуют поочерёдно все мышцы лица. Такие упражнения позволяют увеличить нагрузку на мышцы, обеспечивающие носовое и ротовое дыхание. Это приводит к повышению активности мышц лица, проявлению эмоционального фона и гармоничному развитию ребёнка. Кроме того, установлено, что у детей это способствовало увеличению дистанции, пройденной бегом за 6 минут; увеличению продолжительности времени задержки дыхания при выполнении проб Генчи и Штанге, увеличению количества детей, переставших гнусавить, увеличению активности и силы мышц лица, длительности речевого выдоха с учетом сопротивления органов артикуляции; снижению количества детей, дышащих ртом.

- Для укрепления мышц шеи (повороты головы в стороны, наклоны головы вперёд и назад, круговые движения головы) выполняются в исходных положениях лёжа на спине, на груди, на боку. Показано, что при этом повышается ЖЕЛ; сила мышц вдоха; увеличивается количество детей, перешедших на грудной тип дыхания; улучшается осанка и иммунитет; снижается число дыханий в минуту как один из признаков тренированности детей младшего школьного возраста; увеличивается дистанция, пройденная бегом за 6 минут.

- Упражнения для укрепления межрёберных мышц (различные движения свободной рукой) выполняются в исходных положениях стоя, сидя, лёжа на спине, при этом кисть одной руки находится на противоположном боку, что увеличивает нагрузку на межрёберные мышцы при дыхании и выполнении упражнений. При этом повышается ЖЕЛ; сила межрёберных мышц; увеличивается количество детей, перешедших на грудной и смешанный типы дыхания; снижается число дыханий в минуту; увеличивается дистанция, пройденная бегом за 6 минут.

- При использовании комплекса упражнений для мышц живота создаются условия для тренировки основной дыхательной мышцы - диафрагмы. При этом увеличивается максимальный экспираторный поток, уменьшается число дыханий в минуту, улучшаются показатели силы голоса, снижается показатель частоты речевого дыхания, увеличивается длительность речевого выдоха без учёта сопротивления органов артикуляции, дистанция, пройденная бегом за 6 минут, улучшается выполнение стойки на лопатках, стойки на голове и руках,

9

увеличивается число детей с хорошей осанкой (при сидении за партой, письме спина ровная, плечи ровные, при стоянии и устных ответах стоя спина и плечи ровные, руки ровно опущены вниз, ноги прямые, не согнуты в коленях).

Определение эффекта применения разработанной нами системы специальных физических упражнений.

В основной группе № 1 (Табл. 1, Рис. 1) занятия проводились с применением методики выполнения комплекса упражнений для всех мышц лица. Для укрепления мышц лица было предложено выполнение авторских упражнений, заключающихся в изображении определённых эмоций мышцами лица строго регламентированным и игровым методами, что увеличивало нагрузку на эти мышцы при выполнении упражнений.

Исходное состояние показателей функциональных систем организма детей основной группы в среднем по группе до применения методики было следующим: число детей, дышащих ртом, составляло около 60 % группы, а разговаривающих гнусаво - более 40 % группы, показатель шестиминутного бега составлял (680 ± 53) метров, показатели пробы Генчи - (18 ± 6,3) секунд, пробы Штанге - (24,5 ±9,1) секунды, длительность речевого выдоха с учетом сопротивления органов артикуляции - (9,2 ± 4,5) секунды; результаты выполнения тестов на определение активности мышц лица, силы мышц лица, активных мышц лица и эмоциональной выразительности составили в среднем по группе (2,3 ± 0,6) балла, (2,9 ± 0,6) балла, (44,7 ± 8,3) % и (2,3 ± 0,6) балла.

В результате применения нашей методики в основной группе в конце учебного года наблюдалось значительное изменение показателей дыхательной системы и функционального состояния всего организма в целом (Табл. 1, Рис. 1). Число детей с ротовым дыханием уменьшилось на 50 %, что говорит об укреплении мышц лица, смыкающих рот, а число детей, разговаривающих гнусаво, уменьшилось на 35,71 %, что говорит об очищении носовых пазух в результате усиления кровообращения в них при выполнении упражнений на мышцы околоносовой зоны. За исследуемый период дистанция шестиминутного бега достоверно увечилась в среднем на 110 м, что говорит о повышении выносливости и функциональных резервов дыхательной и сердечно-сосудистой систем благодаря тренировке мышц, открывающих и закрывающих рот, так как при длительном беге дыхание осуществляется через рот. Достоверно увеличилась продолжительность времени задержки дыхания при выполнении проб Генчи и Штанге на 23 секунды и 33,5 секунды соответственно, что говорит об улучшении деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем благодаря урегулированию кровообращения посредством регулярного выполнения наших упражнений. Также достоверно увеличилась длительность речевого выдоха с учетом сопротивления органов артикуляции на 11,5 секунд, что говорит об улучшении дикции и речи благодаря повышению силы мышц лица, участвующих в образовании звуков. В результате применения нашей методики эмоциональность достоверно повысилась на 2,5 балла благодаря формированию умения использовать напряжение различных мышц лица для выражения эмоциональных состояний.

ю

Доказательством увеличения силы мышц лица являются показатели тестов на определение силы и активности этих мышц, заключающиеся в выполнении динамических и статических упражнений на укрепление мышц лица с учётом максимального количества повторов за определённое количество времени и продолжительности выполнения упражнений на укрепление мышц лица, а также учёте количества мышц, активно используемых занимающимися по сравнению с показателями в начале года: так, сила мышц лица достоверно увеличилась на 1,7 балла, активность мышц лица - на 2,5 балла и количество активных мышц лица - на 55,3 %.

Таблица 1.

Показатели активности мышц лица, дыхательной системы и организма

в целом у детей 8-10 лет.

№ п.п. Наименование показателя Сентябрь ОГ 1 (1) х± а Сентябрь КГ 1 (2) х± а Май ОГ 1 (3) х± и Май КГ 1(4) х± а Р (1-2) Р(1-3) Р(2-4)

I Активность мышц лица (баллы) 2,3 ± 0,6 2,7 ±0,8 4,8± 0,2 2,6 ± 0,5 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

2 Сила мышц лииа (баллы) 2,9 ± 0,6 3,1 ±0,4 4,6± 0,3 3 ± 0,7 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

3 Активные мышцы лица, (% активно используемых мышц лица) 44,7 ± 8,3 49,16 ± 10,0 100±0,0 42,1 ±7,8 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

4 6-минутный бег (метры) 680 ±53 710 ±47 790± 38 765 ± 42 >0,05 <0,05 >0,05 >0,05

5 Проба Генчи (секунды) 18 ±6,3 19,2 ±7,2 41 ±7,4 20 ± 3,3 >0,05 ¿0,051 <0,05 >0,05

6 Проба Штанге (секунды) 24,5 ±9,1 26 ± 8,3 58 ±7,3 27 ± 9,7 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

7 Эмоциональность (в баллах) 2,3 ± 0,6 2,7 ± 0,8 4,8± 0,2 2,6 ± 0,5 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

8 Длительность речевого выдоха с учетом сопротивления органов артикуляции (секунды) 9,2 ±4,5 9,8 ± 3,4 20,7±4,0 11,0 ± 4,6 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

60

40 1 • '' - £ |вР 1 О Сентябрь

20 0 _" Л 1 ЙЕ ( ; $ 4' ОГ1 КГ1 1 Г ОГ1 КГ 1 .'" Май Сентябрь а Май

Дыхание Дыхание Гнусавость Гнусавость

ртом ртом

Рисунок 1. Частота встречаемости показателей функциональной активности дыхательной системы у детей 8-10 лет в процентах.

п

Показатели развития дыхательной системы детей из основной группы в конце года значительно превосходили показатели таковых у детей из контрольной группы, в которой данная методика не применялась: число детей, дышащих носом, увеличилась на 50 %, число детей, разговаривающих без гнусавости - на 21,43 %, показатели шестиминутного бега - на 25 метров, продолжительность времени задержки дыхания при выполнении проб Генчи и Штанге - на 21 секунду и 31 секунду соответственно, длительность речевого выдоха с учетом сопротивления органов артикуляции - на 9,7 секунд, показатель эмоциональности - на 2,5 балла, активность мышц лица - на 2,2 балла, сила мышц лица - на 1,6 балла и количество активных мышц лица - на 57,89 %, хотя в начале года достоверных различий между показателями основной и контрольной групп не наблюдалось.

В основной группе № 2 (Табл. 2, Рис. 2, 3) занятия проводились с применением методики выполнения комплекса упражнений для мышц шеи: для укрепления мышц шеи было предложено выполнение авторских упражнений в исходных положениях лёжа на спине, груди, боку (повороты головы в стороны, наклоны головы вперёд и назад, круговые движения головы с определённой амплитудой и интенсивностью), что увеличивало нагрузку на эти мышцы при выполнении упражнений.

Таблица 2.

Показатели функциональной активности у детей 8-10 лет в динамике.

№ п.п. Наименование показателя Сентябрь ОГ 2 (1) х± О Сентябрь КП,3 (2) Х± О Май ОГ 2 (3) х±а Май КГ2.3 (4) х± а Р (1-2) Р(1-3) Р(3-4) Р(2-4)

1 ЖЕЛ (мл) 1555 ± 93 1599 ± 58 1855 ± 92 1741 ± 68 >0,05 <0,05 >0,05 >0,05

2 ЧД (в минуту) 24 ± 1,9 23 ± 1,8 19± 1,3 22± 1,8 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

3 б-минутный бег (метры) 8094 37 840 ±45 931±22 901±31 >0,05 <0,05 >0,05 <0,05

4 Тесты на определение силы мышц шеи

Тест № 1 (Количество раз) 12,2 ± 5,9 11,4 ± 6,0 28,2±4,0 13,3±7,5 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

Тест № 2,3 (секунды) 6,6 ± 2,3 5,9 ±3,0 23,5±5,0 6,2 ±3,0 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

Тест № 4 (Количество раз) 10,0 ± 2,3 8,6 ± 2,7 27,3±4,3 10,2±4,0 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

Тест № 5 (секунды) 6,6 ± 2,0 7,0 ±2,2 18,5±6,2 8,8 ±3,3 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

Исходное состояние показателей функциональных систем организма детей | основной группы до применения методики ЛФК было следующим: число детей с грудным типом дыхания составляло 50 % группы, с брюшным - 14,2 %, со | смешанным - 35,71 %; показатель шестиминутного бега составлял (809 ± 37) м, ЖЕЛ - (1555 ± 93) мл, число дыханий - (24 ± 1,9) в минуту, результаты выполнения тестов на силу и выносливость мышц шеи составили (12,2 ± 5,9) раз (Тест №1), (6,6 ± 2,3) секунд (Тест №2), (10,0 ± 2,3) раз (Тест №3), (6,6 ± | 2,0) секунд (Тест №4). (Табл. 2, Рис. 2, 3)

В конце года в результате применения методики ЛФК в основной группе наблюдалось значительное изменение показателей дыхательной системы и функционального состояния всего организма в целом у детей (Табл. 2, Рис. 2, I

12

3). Число детей с грудным типом дыхания, являющимся преимущественным при аэробных нагрузках, увеличилось на 35,71 %, с брюшным типом -уменьшилось на 14,20 %, со смешанным типом - уменьшилось на 21,43 %, Это говорит об укреплении мышц вдоха. Дистанция шестиминутного бега увечилась в среднем на 122 м, за исследуемый период ЖЕЛ увеличилась на 300 мл, что говорит о повышении выносливости и функциональных резервов дыхательной системы. Число дыханий в минуту уменьшилась на 5, что свидетельствует об увеличении объёма лёгких, глубины дыхания и повышении силы дыхательных мышц. Доказательством увеличения силы мышц шеи являются показатели тестов, заключающиеся в выполнении динамических упражнений на укрепление мышц шеи с учётом максимального количества повторов за определённое количество времени и статических упражнений на укрепление мышц шеи с учётом максимально возможного времени удержания позы (Тесты №1, №2, №3, №4) по сравнению с показателями в начале года.

Рисунок 2. Частота встречаемости показателей типа дыхания у детей 8-10 лет.

100% 80% 60% 40% 20% 0%

i Смешанный О Брюшной ■ Грудной

ОГ 2 Сентябрь КГ 2,3 Сентябрь ОГ2 Май КГ 2,3 Май

Рисунок 3. Частота встречаемости показателей осанки и иммунитета у детей 8-10 лет.

Показатели развития дыхательной системы детей из основной группы в конце года значительно превосходили показатели детей из контрольной группы, в которой данная методика не применялась: количество детей с грудным типом дыхания - на 28,57 %, дистанция шестиминутного бега - на 30 м, ЖЕЛ - на 114 мл, а также тесты на определение силы мышц шеи в среднем по группе - на 14,9 раз (Тест №1), 17,3 секунд (Тест №2,3), 17,1 раз (Тест №4), 9,7 секунд (Тест №5), хотя в начале года достоверных различий между показателями основной и контрольной групп не наблюдалось.

В основной группе № 3 (Табл. 3, Рис. 4) занятия проводились с применением методики выполнения комплекса упражнений для межрёберных мышц в исходных положениях стоя, сидя, лёжа на спине строго регламентированным методом. При этом кисть одной руки находится на противоположном боку, что увеличивает нагрузку на межрёберные мышцы во время дыхания и выполнения упражнений.

Таблица 3.

Показатели силы межрёберных мышц и дыхательной системы

у детей 8-10 лет.

№ п.п. Наименование показателя Сентябрь ОГЗ (1) х± а Сентябрь КГ 2,3 (2) х± а Май ОГ 3 (3) х± а Май КГ2.3 (4) х± а Р (1-2) Р(1-Э) Р(З^) Р(2-4)

1 ЖЕЛ (мл) 1612 ± 81 1599 ±58 1854± 46 1741 ± 68 >0,05 <0,05 >0,05 >0,05

2 ЧД (в минуту) 23 ±2,2 23 ±1,8 21 ±0,5 22 ± 1,8 >0,05 >0,05 >0,05 >0,05

3 6-минутный бег (метры) 836 ± 43 840 ±45 927 ± 19 901 ± 31 >0,05 <0,05 >0,05 >0,05

4 Тесты на определение умения выполнять упражнения для укрепления межрёберных мышц

Тест № 1,2 (количество раз) 7,3 ± 3,2 7,0 ± 3,0 28,5±4,8 9.0 ± 3.1 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

Тест № 3,4 (количество раз) 5,2 ± 2,4 6,4 ± 1,9 23 ± 3,0 10 ±3,2 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

Рисунок 4. Частота встречаемости показателей типа дыхания у детей 8-Юлет.

Исходное состояние показателей функциональных систем организма детей основной группы до применения методики было следующим: число

детей с грудным типом дыхания составляло 57,14 % группы, с брюшным -28,57 %, со смешанным - 14,2 %; показатель шестиминутного бега составлял (836 ± 43) м, ЖЕЛ - (1612 ± 81) мл, число дыханий - (23 ± 2,2) в минуту, результаты выполнения тестов на силу межрёберных мышц составили (7,3 ± 3,2) раз (Тест №1, 2), (5,2 ± 2,4) раз (Тест №3,4) в среднем по группе. (Табл. 3, Рис. 4)

В результате применения методики в основной группе в конце года наблюдалось значительное изменение показателей дыхательной системы (Табл. 3, Рис. 4). Число детей с грудным типом дыхания, являющимся преимущественным при аэробных нагрузках, увеличилось на 14,28 %, со смешанным типом - увеличилось на 7,22 %, с брюшным типом - уменьшилось на 21,43 %. Это говорит о повышении готовности организма ребенка к длительным нагрузкам, требующим выносливости и повышенного включения в работу межрёберных мышц. За исследуемый период дистанция шестиминутного бега достоверно увечилась в среднем на 91 м, ЖЕЛ увеличилась на 242 мл, что говорит о повышении выносливости и функциональных резервов дыхательной системы. Число дыханий в минуту уменьшилось на 2, что говорит об увеличении объёма лёгких, глубины дыхания и повышении силы дыхательных мышц. Доказано увеличение силы межрёберных мышц.

Показатели развития дыхательной системы детей из основной группы в конце учебного года значительно превосходили показатели детей из контрольной группы, в которой данная методика не применялась: количество детей с грудным типом дыхания - на 14,28 %, показатель шестиминутного бега - на 26 метров, ЖЕЛ - на 113 мл, а также тесты на определение умения выполнять упражнения для укрепления межрёберных мышц - в среднем на 19,5 раз (Тест №1, 2), и на 13 раз (Тест №3, 4), хотя в начале исследований достоверных различий между показателями основной и контрольной групп не наблюдалось.

В основной группе № 4 (Табл. 4, Рис. 5, 6) занятия проводились с применением методики выполнения комплекса упражнений для мышц живота: для укрепления мышц живота было предложено выполнение физических упражнений для всех мышц живота в различных режимах, специально разработанных для детей младшего школьного возраста, что оптимизировало нагрузку на эти мышцы при выполнении упражнений.

В результате применения методики выполнения комплекса упражнений для мышц живота в различных режимах в основной группе в конце года наблюдалось значительное изменение показателей дыхательной системы и функционального состояния всего организма в целом (Табл. 4, Рис. 5, 6). Число детей с брюшным типом дыхания увеличилось на 14,29 %, со смешанным типом - увеличилось на 21,43 %, с грудным типом - уменьшилось на 35,71 °/о, Данные свидетельствуют об укреплении основной дыхательной мышцы -диафрагмы. Дистанция шестиминутного бега увечилась в среднем на 84 метра, за исследуемый период МЭП увеличился на 66,95 л/минуту, что говорит о повышении выносливости и функциональных резервов дыхательной системы.

15

Отмечено достоверное уменьшение числа дыханий в минуту на 7, что говорит об увеличении объёма лёгких, глубины дыхания и повышении силы дыхательных мышц. Показатель силы голоса достоверно увеличился на 2,7 балла, что говорит об увеличении силы диафрагмальной мышцы, благодаря чему улучшились речевые возможности. Показатель частоты речевого дыхания уменьшился на 6,3 раза в минуту, а показатель длительности речевого выдоха без сопротивления органов артикуляции увеличился на 14,2 секунды, что также свидетельствует об улучшении речевых возможностей. Оценка выполнения упражнения на бревне достоверно улучшилась на 5 баллов; стойки на лопатках - на 5,4 балла; стойки на голове и руках - на 6,6 балла, что свидетельствует об укреплении опорно-двигательного аппарата. Число детей с хорошей осанкой увеличилось более чем в 50 % случаях благодаря повышению тонуса и силы мышц живота. Результаты выполнения тестов на силу мышц живота значительно улучшились: на 11 раз (Тест №1), 19,4 секунды (Тест №2), 20,1 раза (Тест №3) и 17,4 секунды (Тест №4) в среднем по группе.

Таблица 4.

Показатели дыхательной системы у детей 8-10 лет.

№ п.п. Наименование показателя Сентябрь ОГ4 (1) х±а Сентябрь КГ 4 (2) х± 0 Май ОГ 4(3) х± а Май КГ 4 (4) х± о Р (1-2) РО-З) Р(З-О)

1 6-минутный бег (метры) 880 ± 37 875 ±28 964 ± 17 922 ±25 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

2 Максимальный экспираторный поток (л/мин) 245,30*38 240,35±41 312,25±27 267,56±47 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

3 Число дыханий (в минуту) 25 ± 2,3 23,5 ± 2,5 18 ± 1,3 23,8± 2,7 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

4 Сила голоса (баллы) 3,2*0,8 3,6 ±0,5 4,9 ±0,2 3,8 ±0,9 >0,05 <0,05 >0,05 >0,05

5 Упражнения на бревне (в баллах) 4,5 ±1,3 4,9 ±0,5 9,5 ±0,9 7,0 ±1,1 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

б Стойка на лопатках (в баллах) 4,3 ± 0,5 4,1 ±0,7 9,7 ± 1,2 7,6 ±1,6 >0,05 <0,05 >0,05 <0,05

7 Стойка на голове и руках (баллах) 2 ± 0 2±0 8,6 ±1,0 5 ±0,8 >0,05 <0,05 <0,05 <0,05

8 Частота речевого дыхания (раз/мин) 18,6 ±4,0 18,3 ±3,6 12,3 ± 2,5 17,8 ±3,1 >0,05 >0,05 >0,05 >0,05

9 Длительность речевого выдоха без сопротивления органов артикуляции (секунды) 9,5 ± 4,0 10,0 ±3,1 23,7 ±3,5 12,0 ±3,8 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

10 Тесты на определение силы мышц живота

Тест № 1 (кол-во раз) 12,5± 5,7 10,2=4: 4,8 33,5±4Д 14,2±5,2 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

Тест № 2 (секунды) 4,2 ±2,0 5,6 ±3,1 23,6±4,6 7,9 ±2,5 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

Тест № 3 (кол-во раз) 6,4 ±3,5 7,5 ±2,8 26,5±4,8 10,5±3,0 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

Тест № 4 (секунды) 3,8 ±1,5 4,0 ±2,0 21 ¿±4,0 6,4±1,8 >0,05 <0,05 <0,05 >0,05

Доказательством увеличения силы мышц живота являются показатели тестов, заключающиеся в выполнении динамических упражнений на

укрепление мышц живота с учётом максимального количества повторов за | определённое количество времени и статических упражнений на укрепление мышц живота с учётом максимально возможного времени удержания позы (Тесты №1, №2, №3, №4) по сравнению с показателями в начале года.

Нами установлено, что показатели развития дыхательной системы детей из основной группы в конце года значительно превосходили показатели детей из контрольной группы, в которой данная методика не применялась, хотя в начале года достоверных различий между показателями основной и контрольной групп не наблюдалось (Табл. 4, Рис. 5, 6).

100% 80% 60% 40% 20% " 0%

шШШш

ГруДНОЙ О Брюшной В Смешанный

ОГ4 Сентябрь КГ4Сентябрь 0Г4Май

КГ 4 Май

Рисунок 5. Частота встречаемости показателей типа дыхания в процентах.

Рисунок 6. Частота встречаемости показателей осанки в процентах.

Мы установили, что выносливость организма и показатели функционирования дыхательной системы взаимосвязаны с показателями силы и выносливости дыхательных мышц (Табл. 5, 6, 7, 8).

В основной группе № 1, где мы применяли упражнения для укрепления мышц лица и некоторых мышц шеи, заключающиеся в изображении различных эмоций, задействующих поочерёдно все мышцы лица, а также выполняемых в игровой форме, коэффициенты корреляции гху между показателем дыхания ртом и тестами на определение силы мышц лица (в баллах), активности мышц лица (в процентном соотношении), активности мышц лица (в баллах) равны

17

□ Удовлетворительная в Хорошая

ОГ 4 Май

КГ 4 Мэй

100% 80% 60% 40% 20% 0%

ОГ 4 Сентябрь КГ 4 Сентябрь

соответственно -0,83, -0,38 и -0,83; между показателем шестиминутного бега и тестами на определение силы мышц лица (в баллах), активности мышц лица (в процентном соотношении), активности мышц лица (в баллах) - 0,38, 0,65 и 0,38, между показателем пробы Генчи (в сек) и тестами на определение активности мышц лица (в баллах), силы мышц лица (в баллах), активности мышц лица (в процентном соотношении), эмоциональности (в баллах) - 0,49, 0,23 и 0,43; между показателем пробы Штанге (в сек) и тестами на определение активности мышц лица (в баллах), силы мышц лица (в баллах), активности мышц лица (в процентном соотношении), эмоциональности (в баллах) - 0,52, 0,16 и 0,35, что говорит о наличии тесной и средней корреляционной связи уровня развития мышц лица и шеи с уровнем работоспособности дыхательной системы и выносливостью (Табл. 5).

Таблица 5.

Корреляционная взаимосвязь изменений (гху) показателей активности мышц лица и показателей дыхательной системы у детей 8-10 лет._

Показатель Тесты на определение активности мышц лица

Активность мышц лица Сила мышц лица Активные мышцы лица Эмоциональность

6-минутный бег 0,38 0,65 0,52 0,38

Проба Генчи 0,49 0,23 0,43 0,49

Проба Штанге 0,52 0,16 0,35 0,52

Дыхание ртом -0,83 -0,38 -0,80 -0,83

Гнусавость -0,73 -0,30 -0,76 -0,73

Длительность речевого выдоха с учетом сопротивления органов артикуляции 0,56 0,35 0,20 0,32

Таблица 6.

Корреляционная взаимосвязь изменений (г,у) показателей силы мышц шеи

Показатель Тесты на определение силы мышц шеи

Тест № 1 Тест №2,3 Тест № 4 Тест № 5

6-минутный бег 0,53 0,75 0,64 0,37

Число дыханий -0,25 -0,31 -0,29 -0,29

ЖЕЛ 0,30 0,15 0,22 0,24

Тип дыхания 0,95 0,93 0,90 0,88

Осанка 0,92 0,95 0,65 0,75

Терморегуляция 0,75 0,69 0,59 0,62

В основной группе № 2, где мы применяли упражнения для укрепления мышц шеи в исходных положениях стоя, сидя, лёжа на спине, животе, боку, коэффициенты корреляции гху между показателем шестиминутного бега (м) и тестами на определение силы мышц шеи (раз, секунды) № 1,2-3,4,5 равны соответственно 0,53, 0,75, 0,64 и 0,37; между показателем числа дыханий в минуту и тестами на определение силы мышц шеи (раз, секунды) № 1,2-3,4,5 - -

0,25, -0,31, -0,29 и -0,29; между показателем ЖЕЛ (мл) и тестами на определение силы мышц шеи (раз, с) № 1,2-3,4,5 - 0,30, 0,15,0,22 и 0,24; между показателем типа дыхания и тестами на определение силы мышц шеи (раз, с) № 1,2-3,4,5 - 0,95, 0,93, 0,90 и 0,88, что говорит о наличии тесной связи функционирования дыхательной системы и уровня развития мышц, обеспечивающих работу дыхательной системы (Табл. 6).

В основной группе № 3, где мы применяли упражнения для укрепления межрёберных мышц и мышц шеи в исходных положениях стоя, сидя, лёжа на спине, при этом кисть одной руки находится на противоположном боку, коэффициенты корреляции гху между показателем шестиминутного бега (м) и тестами на выполнение упражнений для межрёберных мышц и мышц шеи (Тесты №№ 1-2 и 3-4) равны соответственно 0,48 и 0,42; между показателем числа дыханий в минуту и тестами на выполнение упражнений для межрёберных мышц и мышц шеи (Тесты №№ 1-2 и 3-4) - -0,27 и -0,34; между показателем ЖЕЛ (мл) и тестами на выполнение упражнений для межрёберных мышц и мышц шеи (Тесты №№ 1-2 и 3-4) - 0,35 и 0,28, что говорит о наличии связи выносливости организма, уровня функционирования дыхательной системы и уровня развития мышц, обеспечивающих работу дыхательной системы (Табл. 7).

Таблица 7.

Корреляционная взаимосвязь изменений (г1у) силы межрёберных мышц и

Показатель Тесты на определение силы межрёберных мышц

Тест№ 1,2 Тест № 3,4

6-минутный бег 0,48 0,42

Число дыханий -0,27 -0,34

ЖЕЛ 0,35 0,28

Тип дыхания 0,28 0,25

Таблица 8.

Корреляционная взаимосвязь изменений (гху) показателей силы мышц живота и показателей дыхательной системы у детей 8-10 лет._

Показатель Тесты на определение силы мышц

живота

Тест Тест Тест Тест

№1 №2 №3 №4

6-минутный бег 0,78 0,61 0,67 0,59

Число дыханий -0,67 -0,58 -0,57 -0,39

Максим, экспир. поток 0,55 0,66 0,37 0,45

Тип дыхания 0,87 0,91 0,70 0,76

Сила голоса 0,54 0,68 0,46 0,64

Частота речевого дыхания -0,58 -0,75 -0,47 -0,80

Длительность речевого выдоха без сопротивления 0,40 0,70 0,45 0,74

органов артикуляции

Упражнения на бревне 0,54 0,73 0,53 0,80

Стойка на лопатках 0,40 0,65 0,40 0,87

Стойка на голове и руках 0,45 0,83 0,45 0,91

В основной группе № 4, где мы применяли упражнения для укрепления мышц живота, коэффициенты корреляции гху между показателем шестиминутного бега (м) и тестами на определение силы мышц живота (раз, с) № 1,2,3,4 равны соответственно 0,78, 0,61, 0,67 и 0,59; между показателем числа дыханий в минуту и тестами на определение силы мышц живота (раз, с) №. 1,2,3,4 - -0,67, -0,58, -0,57 и -0,39; между показателем максимального экспираторного потока (л/мин) и тестами на определение силы мышц живота (раз, с) № 1,2,3,4 - 0,55, 0,66, 0,37 и 0,45; между показателем типа дыхания и тестами на определение силы мышц живота (раз, с) № 1,2,3,4 - 0,87, 0,91, 0,70 и 0,76, что говорит о наличии тесной связи функционирования дыхательной системы и уровня развития мышц, обеспечивающих работу дыхательной системы (Табл. 8).

Обращают на себя внимание отрицательные корреляционные связи тестов на определение силы дыхательных мышц с числом дыханий в минуту, показателем речевого дыхания, дыханием ртом и гнусавостью (Табл. 5,6,7,8), которые свидетельствуют о том, что число дыханий в минуту, частота речевого дыхания, дыхание ртом и гнусавость уменьшаются пропорционально увеличению силы определенных групп дыхательных мышц.

Таким образом, корреляционный анализ показал зависимость между систематическим выполнением физических упражнений в течение года по предложенной нами схеме для групп локальных мышц, участвующих в акте дыхания, развитием организма и его функциональной активности.

Выводы

1. Систематические занятия по нашей методике в течение одного учебного года (с сентября по май) приводят к положительным изменениям показателей функциональной активности организма, а именно: увеличивается жизненная ёмкость лёгких, максимальный экспираторный поток, длительность речевого выдоха с учётом и без учёта сопротивления органов артикуляции, активность мышц лица и эмоциональность, продолжительность времени задержки дыхания при выполнении проб Генчи и Штанге, дистанция, пройденная бегом за 6 минут, число детей, переставших гнусавить, и число детей с хорошей осанкой, а также сила мышц, участвующих в акте дыхания; уменьшается число дыханий в минуту, число детей, дышащих ртом; улучшаются показатели силы голоса, речевого дыхания, выполнение упражнений на бревне, стойки на лопатках, стойки на голове и руках, повышается иммунитет.

2. Применение нагрузки на определённые группы локальных мышц приводит к смене преимущественного типа дыхания. При нагрузке на мышцы живота увеличивается число детей, использующих преимущественно брюшной тип дыхания; при нагрузке на мышцы шеи увеличивается число детей, использующих преимущественно 1рудной тип дыхания; а при нагрузке на межрёберные мышцы увеличивается число детей, использующих преимущественно смешанный или грудной типы дыхания.

3.Нагрузка на мышцы живота способствует повышению выносливости при длительной физической нагрузке средней интенсивности, улучшению речи,

20

улучшению осанки и координации, умения выполнять упражнения на равновесие; нагрузка на мышцы шеи способствует повышению выносливости при длительной физической нагрузке средней интенсивности, улучшению осанки и координации, приспособляемости и адаптационных возможностей организма; нагрузка на межрёберные мышцы способствует повышению выносливости при длительной физической нагрузке средней интенсивности; нагрузка на мышцы лица способствует повышению выносливости при длительной физической нагрузке средней интенсивности, улучшению речи, общительности, стабилизации психического состояния.

4. Установлены корреляционные взаимосвязи биологического воздействия специальных физических упражнений, направленных на увеличение силы локальных груш мышц, участвующих в акте дыхания (мышц лица, шеи, межрёберных мышц и мышц живота) и изменений в организме занимающихся. Для увеличения нагрузки на дыхательные мышцы используются упражнения для укрепления мышц шеи (повороты головы в стороны, наклоны головы вперёд и назад, круговые движения головы), которые выполняются в исходных положениях лёжа на спине, на груди, на боку, что увеличивает нагрузку на мышцы шеи при выполнении упражнений; упражнения для укрепления межрёберных мышц (различные движения свободной рукой) выполняются в исходных положениях стоя, сидя, лёжа на спине, при этом кисть одной руки находится на противоположном боку, что увеличивает нагрузку на межрёберные мышцы при дыхании и выполнении упражнений; упражнения для мышц лица заключаются в изображении различных эмоций, в том числе в игровой форме, в которых участвуют поочерёдно все мышцы лица, что позволяет увеличить нагрузку на мышцы, обеспечивающие носовое и ротовое дыхание; и применяется комплекс упражнений для мышц живота.

5. Разработана биологически обоснованная лечебно-профилактическая технология на основе принципа тренировки локально расположенных мышц, участвующих в акте дыхания и дифференцированных по местоположению (на лице, шее, туловище), по расположению относительно дыхательных путей и органов (носа с околоносовыми пазухами, глотки, гортани и трахеи, грудной клетки), по совмещению дыхательной функции с другими функциями, по участию во вдохе или выдохе, по участию в обеспечении дыхания носом или ртом, по участию в дыхании при низких или высоких нагрузках.

6. Установлено, что тренировочная нагрузка различной интенсивности для каждой локальной группы мышц, участвующей в акте дыхания, сохраняет и восстанавливает функциональные резервы дыхательной системы и других, связанных с ней систем.

Использование физических упражнений для напряжения мышц при изменении положения тела в процессе тренировки локальных групп мышц (по анатомическому местоположению), участвующих в акте дыхания, позволяет сохранять и восстанавливать функциональную активность дыхательной, сердечнососудистой, опорно-двигательной и центральной нервной систем.

7. Эффективность лечебно-профилактической технологии выполнения физических упражнений при нагрузке, направленной на повышение силы мышц

21

лица, шеи, межрёберных мышц и мышц живота в течение одного учебного года обеспечивает улучшение показателей дыхательной системы, проявляющееся в оптимизации деятельности сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы, опорно-двигательного аппарата.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Данную лечебно-профилактическую технологию рекомендуется применять в режиме учебного дня младших школьников (уроки физической культуры, общеобразовательные уроки, подвижные перемены, гимнастика до занятий) для повышения функциональных возможностей внешнего дыхания в сочетании с улучшением функциональной активности систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, центральной нервной систем).

При подборе необходимых комплексов физических упражнений рекомендуется обратить внимание на цели и задачи, которые они решают.

Упражнения для мышц лица рекомендуется применять с целью решения следующих задач: содействие формированию и закреплению носового дыхания; укрепление мышц, смыкающих рот и поднимающих нижнюю челюсть, и снятие тонуса с мышц, размыкающих рот и опускающих нижнюю челюсть, для содействия формированию носового дыхания; повышение экономичности работы мышц лица, принимающих участие в процессе дыхания; содействие формированию правильного положения носовой перегородки, правильной формы нижней челюсти и правильному развитию твёрдого нёба; содействие развитию речевых мышц для улучшения речи; развитие мимических мышц; оказание массирующего эффекта на носовую полость; стабилизация психоэмоционального состояния; снятие излишнего напряжения с мышц лица; снятие эмоционального напряжения; снятие отрицательных эмоций; улучшение работы сердечно-сосудистой системы; формирование знаний о мышцах лица, их действии и участии в дыхании, формировании правильного дыхания, речи и мимической выразительности; формирование знаний и понятий о правильном дыхании; формирование знаний о мимических проявлениях разнообразных эмоций и чувств; формирование выразительной мимики и умения владеть мимическими проявлениями разнообразных эмоций и чувств; формирование умения применять методику выполнения данного комплекса упражнений самостоятельно в соответствии с вышеперечисленными целями и задачами.

Упражнения для мышц шеи рекомендуется применять, если ставятся такие задачи как укрепление и развитие мышц вдоха: грудиноключичнососцевидных, лестничных и трапециевидных; повышение экономичности работы мышц вдоха: грудиноключичнососцевидных, лестничных и трапециевидных; повышение выносливости; улучшение осанки, а именно положения головы и подбородка; повышение эффективности работы системы терморегуляции, а именно противостояние переохлаждению в области шеи; оказание массирующего эффекта мышцами шеи на зону, находящуюся в поле их действия; содействие улучшению работы системы лимфообращения.

Упражнения для межрёберных мышц рекомендуются для укрепления и

22

развития межрёберных мышц и мышц шеи; увеличения подвижности и объёма грудной клетки; повышения экономичности работы межрёберных мышц и мышц шеи; увеличения подвижности соединения рёбер с позвоночником и грудиной; повышения эластичности связок, сухожилий и мышц грудной клетки; укрепления мышц рук и плечевого пояса.

Упражнения для мышц живота рекомендуется применять, если ставятся такие задачи как укрепление и повышение тонуса мышц выдоха, а именно мышц живота; увеличение силы и выносливости мышц выдоха, а именно мышц живота; повышение экономичности работы мышц выдоха, а именно мышц живота; улучшение показателей частоты дыхания; поддержание внутренних органов в правильном положении; улучшение работы пищеварительной системы; уменьшение нагрузки на сердечно-сосудистую систему; профилактика и снижение накопления жировых отложений в области талии; улучшение осанки и состояния опорно-двигательного аппарата.

Список сокращений.

ЛФК - лечебная физическая культура л/мин - литров в минуту

ЧСС - число сердечных сокращений ОГ - основная группа

раз/мин - количество раз в минуту КГ - контрольная группа

ЧД- число дыханий х - средняя арифметическая

с-секунды о - корень из среднего квадратичного

ЖЕЛ - жизненная ёмкость лёгких отклонения

мл - миллилитры гху - коэффициент корреляции

Терм. - косвенные признаки терморегуляции изменений показателей, где х -

% - проценты показатель за сентябрь, у - показатель

м-метры замай

МЭП - максимальный экспираторный Р - уровень надёжности

поток а - уровень значимости

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИ

Статьи в журналах, аккредитованных Высшей аттестационной комиссией Минобрнауки РФ по биологическим наукам

1. Беляева, А.М. Новые технологии повышения выносливости с учётом тренировки определённых групп мышц у детей младшего школьного возраста / А.М. Беляева, А.Г. Пономарёва // Лечебная физкультура и спортивная медицина. - 2010. - № 6 - С. 42-45.

2. Беляева, А.М. Коррекция функциональных нарушений речи, сердечно-сосудистой и дыхательной систем у детей младшего школьного возраста путём использования новых технологий тренировки мышц лица / A.M. Беляева, А.Г. Пономарёва // Лечебная физкультура и спортивная медицина. - 2010. - № 8 - С. 35-40.

3. Беляева, А.М. Биологическая роль тренировки межрёберных мышц в повышении выносливости у детей / А.М. Беляева, А.Г. Пономарёва // Лечебная физкультура и спортивная медицина. - 2010. - № 9 - С. 34-38.

Статьи, опубликованные в материалах конференций

4. Беляева, А.М. Классификация мышц, обеспечивающих процесс дыхания / А.М. Беляева // Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире: материалы XVII Международной науч.-практ. конф. (май 2007 г.). - Коломна. - 2007. - С. 7-10.

5. Беляева, А.М. Комплексное укрепление мышц, участвующих в формировании правильного дыхания, и совершенствование их топографии как средство устранения негативных социопсихологических и физиологических факторов, влияющих на развитие организма, с целью повышения работоспособности дыхательной системы, а также других систем организма: опорно-двигательного аппарата, пищеварительной системы, системы регуляции теплоотдачи, речевой и мимической функций / А.М. Беляева // Совершенствование системы профессиональной подготовки и повышения квалификации кадров в области физической культуры и спорта: материалы Всерос. науч.-практ. конф. (октябрь 2006 г.). - Ижевск. - 2006. - С. 110-112.

6. Беляева, А.М. Решение проблем, связанных с факторной обусловленностью образовательного пространства, средствами физического воспитания на примере дыхательной, речевой и мимической функций организма / А.М. Беляева // Образовательное пространство высшей педагогической школы: проблемы и перспективы развития: материалы Всерос. науч.-практ. конф. (октябрь 2006 г.). - Барнаул. - 2006. - С. 213-215.

Статьи, опубликованные в научно-популярных изданиях

7. Беляева, А.М. Упражнения для мышц живота / А.М. Беляева // Здоровье детей. - Москва, 2007. - Вып. 13. - С. 22-25.

8. Беляева, А.М. Комплекс упражнений для укрепления межрёберных мышц / A.M. Беляева // Здоровье детей. - Москва, 2007. - Вып. 12. - С. 27-29.

9. Беляева, А.М. Комплекс упражнений для укрепления мышц шеи / А.М. Беляева//Здоровье детей. - Москва, 2007. - Вып. 11.-С. 12-15.

10. Беляева, A.M. Брови, на зарядку! Комплекс упражнений для укрепления и развития мышц лица / A.M. Беляева // Учительская газета: методическая кухня. - Москва, 2007. - № 31 - С. 18.

11. Беляева, A.M. Работаем над мимикой и речью. Комплекс упражнений для развития и укрепления мышц лица / А.М. Беляева // Здоровье детей. -Москва, 2007. - Вып. 10. - С. 18-23.

12. Беляева, А.М. Дышите носом: Ворота лёгких; Закройте рот; Факторы правильного дыхания; Моя методика / А.М. Беляева // Здоровье детей. -Москва, 2007. - Вып. 9. - С. 28-30.

13. Беляева, А.М. Мышцы заменят шарф / А.М. Беляева // Физкультура и спорт. - Москва, 2006. - № 12 - С. 16-17.

14. Беляева, А.М. Гимнастика для гланд и аденоидов / A.M. Беляева // Физкультура и спорт. - Москва, 2006. - № 12 - С. 17.

15. Беляева, A.M. Дыхание, мимика, дикция / А.М. Беляева // Физкультура и спорт. - Москва, 2006. - № 11 - С. 12-14.

16. Беляева, A.M. Упражнения для дыхательных мышц / A.M. Беляева // Физкультура и спорт. - Москва, 2006. - № 2 - С. 12-13.

24

Подписано в печать 24.03.2011 Формат бумаги 60ч90/16 Усл.печл. 0,8 Тираж 100

Сдано в производство 24.03.2011 Бум.офсетная Усл.-изд.л. 0,9 Заказ №

Отпечатано в ООО «Петроруш» Москва, ул.Палиха, 2а, тел. 250-92-06 www.postator.ru

В работах ряда авторов изучаются нарушения функций дыхательной системы, оказывающие влияние на состояние сердечно-сосудистой системы (146, 244, 283), опорно-двигательного аппарата (107), внутренние органы (109), зрение и слух (225, 304), речь (77, 249, 303), формирование скелета лица и зубочелюстной системы (349, 350), психики (39, 122, 295).

Особое значение полноценность функции дыхания оказывает на утомление, связанное с физическими нагрузками (127, 149, 280).

У детей встречаются нарушения дыхательного ритма, частоты дыхания, неправильное ротовое дыхание, что является причиной быстрой утомляемости при физических нагрузках. Это нарушает процесс спортивной тренировки, препятствует достижению высокого тренировочного эффекта и может привести к нарушению в деятельности сердечно-сосудистой, пищеварительной, опорно-двигательной и центральной нервной систем (1).

Средством повышения функциональности дыхательной системы и тренировки дыхательных мышц являются специальные физические упражнения. Однако, несмотря на многочисленные работы, посвящённые применению лечебной физической культуры и специальных физических упражнений для развития дыхательной системы, не разработаны чёткие критерии использования физических упражнений для мышц дыхательной системы в структуре восстановительных мероприятий (8, 9, 10, 11).

Учитывая вышесказанное, актуальным является исследование применения определённых физических упражнений, направленных на увеличение силы локальных групп мышц дыхательной системы (четырёх групп локальных мышц, разделённых по локализации на мышцы лица, шеи, межрёберные и живота) и повышение функциональных резервов дыхательной системы и других, связанных с ней систем организма.

Цель исследования: разработать и обосновать эффективность воздействия системы специальных физических упражнений, увеличивающих силу локальных групп мышц дыхательной системы, для повышения функциональных возможностей организма, включая дыхание.

Объект исследования: функциональные возможности дыхательной системы и организма детей младшего школьного возраста.

Предмет исследования: показатели функциональных изменений дыхательной системы и общего развития организма детей младшего школьного возраста в процессе занятий специальными физическими упражнениями.

Гипотеза. Предполагается, что использование специальных физических упражнений как средство увеличения силы локальных групп мышц дыхательной системы позволит повысить функциональные возможности как дыхательной системы, так и других систем, связанных с ней.

Задачи исследования.

1. Провести сравнительную оценку показателей функционального состояния (физиологического, кинезиологического и психоэмоционального) до и после тренировки локальных групп мышц, участвующих в акте дыхания у детей.

2. Оценить методами математическое статистики воздействие специальных физических упражнений, направленных на увеличение силы локальных групп мышц, участвующих в акте дыхания (мышц лица, шеи, межрёберных мышц и мышц живота) на функциональное состояние занимающихся.

3. Разработать и биологически обосновать лечебно-профилактическую и восстановительную технологию применения физических упражнений для увеличения резервов дыхательной функции и восстановления нарушений функционального состояния у детей в процессе обучения.

4. Определить эффект применения специальных физических упражнений, направленных на увеличение силы локальных групп мышц дыхательной системы, на повышение функциональных резервов дыхательной системы и связанных с ней систем организма.

Научная новизна результатов исследования:

Доказано, что выделение для тренировки локальных групп мышц, участвующих в акте дыхания, позволяет аналитически подбирать физические упражнения для сохранения и восстановления функциональной активности дыхательной, сердечно-сосудистой, центральной нервной систем и опорно-двигательного аппарата у детей.

Впервые разработана и физиологически обоснована новая лечебно-профилактическая и восстановительная технология применения физических упражнений для их использования в целях совершенствования резервов дыхательной функции и восстановления организма в целом. Технология заключается в применении определённых комплексов физических упражнений, подобранных для каждой локальной группы мышц в соответствии с дифференциацией по местоположению (на лице, шее, туловище), расположению относительно дыхательных путей и органов (носа с околоносовыми пазухами, глотки, гортани и трахеи, грудной клетки), совмещению дыхательной функции с другими функциями, участию во вдохе (мышц шеи) или выдохе (мышц живота), участию в обеспечении дыхания носом или ртом, участию в дыхании при низких или высоких нагрузках.

Установлены корреляционные взаимосвязи физиологического воздействия специальных физических упражнений, направленных на увеличение силы локальных групп мышц, участвующих в акте дыхания (мышц лица, шеи, межрёберных мышц и мышц живота) и функциональных изменений в организме занимающихся.

Показано, что дозирование количества повторений физических упражнений рассчитано с применением метода повторного максимума и биологически обоснованно выполнение упражнений при чередовании нагрузки и отдыха, что повышало эффект тренировки.

Доказано, что упражнения для укрепления мышц шеи (повороты головы в стороны, наклоны головы вперёд и назад, круговые движения головы), выполняемые в исходных положениях лёжа на спине, на груди, на боку, увеличивают нагрузку на мышцы шеи при выполнении упражнений; упражнения для укрепления межрёберных мышц (различные движения свободной рукой), выполняемые в исходных положениях стоя, сидя, лёжа на спине. При этом кисть одной руки находится на противоположном боку, увеличивая нагрузку на межрёберные мышцы при дыхании и выполнении упражнений; упражнения для мышц лица, заключающиеся в изображении различных эмоций, в том числе в игровой форме, с поочерёдным участием всех мышц лица, позволяют увеличить нагрузку на мышцы, обеспечивающие носовое и ротовое дыхание.

Установлено, что нагрузка на локальные группы мышц, участвующих в акте дыхания, приводит к улучшению показателей дыхательной системы и функциональной активности организма:

- при нагрузке на мышцы живота увеличивается число детей, использующих преимущественно брюшной тип дыхания; при нагрузке на мышцы шеи увеличивается число детей, использующих преимущественно грудной тип дыхания; а при нагрузке на межрёберные мышцы увеличивается число детей, использующих преимущественно смешанный или грудной типы дыхания;

- увеличивается жизненная ёмкость лёгких, сила мышц, участвующих в акте дыхания, максимальный экспираторный поток, длительность речевого выдоха с учётом и без учёта сопротивления органов артикуляции, дистанция, пройденная бегом за 6 минут, активность мышц лица и эмоциональность, продолжительность времени задержки дыхания при выполнении проб Генчи и Штанге, число детей, переставших гнусавить, и число детей с хорошей осанкой;

- уменьшается число дыханий, показатель теста речевого дыхания и число детей, дышащих ртом;

- улучшаются показателя силы голоса, оценки выполнения упражнения на бревне, стойки на лопатках, стойки на голове и руках;

- повышается резистентность к простудным заболеваниям, что объясняется гипертрофией мышц шеи в результате тренировки, которая ведёт к повышению капилляризации, что в свою очередь приводит к увеличению крово- и лимфотока.

Теоретическая значимость.

Полученные данные расширяют представления о роли тренировок локальных групп мышц дыхательной системы в становлении и формировании дыхательной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и центральной нервной систем.

Обоснован возможный механизм положительного действия методов применения специальных физических упражнений с нагрузкой на локальные группы мышц, участвующих в акте дыхания, для улучшения эффективности профилактических и лечебно-реабилитационных мероприятий, которые позволяют повысить функциональные резервы дыхательной системы и других, связанных с ней систем организма.

Практическая значимость.

Разработана методика повышения выносливости и функциональных резервов дыхательной системы и других, связанных с ней систем организма.

При этом используются упражнения для определённых групп мышц, позволяющие корректировать определённые функциональные нарушения у детей, повышать уровень их выносливости и адаптации к условиям жизнедеятельности.

Разработанная методика повышения функциональных возможностей дыхательной системы позволяет повысить работоспособность дыхательной системы и всего организма ребёнка, улучшить показатели физической подготовленности в условиях воспитательного процесса детей в учебном учреждении. Данная методика способствует повышению выносливости при длительной физической нагрузке средней интенсивности, улучшению речи, общительности и стабилизации психического состояния, улучшению осанки и координации, умения выполнять упражнения на равновесие, приспособляемости и адаптационных возможностей организма.

Результаты научно-исследовательской работы по теме диссертации внедрены в учебный процесс деятельности учебных учреждений (средняя общеобразовательная школа №1 г. Куровское) и подтверждаются четырьмя актами внедрения в практику.

Методика повышения резервов дыхательной системы и общего развития организма может использоваться в преподавании спецкурса для студентов физкультурных ВУЗов.

Основные положения.

При использовании авторских методик тренировки локальных мышц, участвующих в акте дыхания, разделяемых по их месторасположению относительно дыхательных путей (мышц лица, шеи, грудной клетки и живота) установлено:

- повышение показателей функциональных резервов (частоты дыхания, времени задержки дыхания, жизненной ёмкости лёгких, типа дыхания, изменение типа дыхания с переходом на дыхание носом);

- улучшение показателей функциональной активности (максимального экспираторного потока, повышение показателя 6-минутного бега, улучшение выполнения упражнений на бревне, стойки на лопатках, стойки на голове и руках);

- улучшение иммунитета и осанки, стабилизация психоэмоциональной сферы и увеличение количества активно используемых мышц лица;

- снижение частоты речевого дыхания и гнусавость, увеличение силы голоса, удлинение речевого выдоха без сопротивления органов артикуляции и с учетом сопротивления органов артикуляции

При нагрузке на определённые группы локальных мышц происходит смена преимущественного типа дыхания.

Упражнения для мышц лица способствуют достоверному повышению активности мышц лица и эмоциональности; увеличению дистанции, пройденной бегом за 6 минут; увеличению продолжительности времени задержки дыхания при выполнении проб Генчи и Штанге, увеличению количества детей, переставших гнусавить, увеличению активности и силы мышц лица, длительности речевого выдоха с учетом сопротивления органов артикуляции; снижению количества детей, дышащих ртом.

Упражнения для мышц шеи способствуют повышению показателей жизненной емкости легких; силы мышц вдоха; увеличению дистанции, пройденной бегом за 6 минут; улучшению осанки и иммунитета; снижению числа дыханий в минуту у детей как одного из признаков тренированности детей младшего школьного возраста.

Упражнения для межрёберных мышц также способствуют достоверному повышению жизненной емкости легких; увеличению силы межрёберных мышц, дистанции, пройденной бегом за 6 минут; снижению уровня частоты дыхания.

Упражнения для мышц живота приводят к достоверному увеличению максимального экспираторного потока, уменьшению числа дыханий, улучшению показателя силы голоса, снижению показателя речевого дыхания, увеличению длительности речевого выдоха без учёта сопротивления органов артикуляции, увеличению дистанции, пройденной бегом за 6 минут, улучшению выполнения упражнения на бревне, стойки на лопатках, стойки на голове и руках, увеличению числа детей с хорошей осанкой.

Установлена важная роль тренировочной нагрузки определённых локальных мышц, участвующих в акте дыхания, для коррекции возможных функциональных нарушений в организме ребёнка в процессе обучения.

Выводы

1. Систематические занятия по нашей методике в течение одного учебного года (с сентября по май) приводят к положительным изменениям показателей функциональной активности организма, а именно: увеличивается жизненная ёмкость лёгких, максимальный экспираторный поток, длительность речевого выдоха с учётом и без учёта сопротивления органов артикуляции, активность мышц лица и эмоциональность, продолжительность времени задержки дыхания при выполнении проб Генчи и Штанге, дистанция, пройденная бегом за 6 минут, число детей, переставших гнусавить, и число детей с хорошей осанкой, а также сила мышц, участвующих в акте дыхания; уменьшается число дыханий в минуту, число детей, дышащих ртом; улучшаются показатели силы голоса, речевого дыхания, выполнение упражнений на бревне, стойки на лопатках, стойки на голове и руках, повышается иммунитет.

2. Применение нагрузки на определённые группы локальных мышц приводит к смене преимущественного типа дыхания. При нагрузке на мышцы живота увеличивается число детей, использующих преимущественно брюшной тип дыхания; при нагрузке на мышцы шеи увеличивается число детей, использующих преимущественно грудной тип дыхания; а при нагрузке на межрёберные мышцы увеличивается число детей, использующих преимущественно смешанный или грудной типы дыхания.

3.Нагрузка на мышцы живота способствует повышению выносливости при длительной физической нагрузке средней интенсивности, улучшению речи, улучшению осанки и координации, умения выполнять упражнения на равновесие; нагрузка на мышцы шеи способствует повышению выносливости при длительной физической нагрузке средней интенсивности, улучшению осанки и координации, приспособляемости и адаптационных возможностей организма; нагрузка на межрёберные мышцы способствует повышению выносливости при длительной физической нагрузке средней интенсивности; нагрузка на мышцы лица способствует повышению выносливости при длительной физической нагрузке средней интенсивности, улучшению речи, общительности, стабилизации психического состояния.

4. Установлены корреляционные взаимосвязи биологического воздействия специальных физических упражнений, направленных на увеличение силы локальных групп мышц, участвующих в акте дыхания (мышц лица, шеи, межрёберных мышц и мышц живота) и изменений в организме занимающихся. Для увеличения нагрузки на дыхательные мышцы используются упражнения для укрепления мышц шеи (повороты головы в стороны, наклоны головы вперёд и назад, круговые движения головы), которые выполняются в исходных положениях лёжа на спине, на груди, на боку, что увеличивает нагрузку на мышцы шеи при выполнении упражнений; упражнения для укрепления межрёберных мышц (различные движения свободной рукой) выполняются в исходных положениях стоя, сидя, лёжа на спине, при этом кисть одной руки находится на противоположном боку, что увеличивает нагрузку на межрёберные мышцы при дыхании и выполнении упражнений; упражнения для мышц лица заключаются в изображении различных эмоций, в том числе в игровой форме, в которых участвуют поочерёдно все мышцы лица, что позволяет увеличить нагрузку на мышцы, обеспечивающие носовое и ротовое дыхание; и применяется комплекс упражнений для мышц живота.

5. Разработана биологически обоснованная лечебно-профилактическая технология на основе принципа тренировки локально расположенных мышц, участвующих в акте дыхания и дифференцированных по местоположению (на лице, шее, туловище), по расположению относительно дыхательных путей и органов (носа с околоносовыми пазухами, глотки, гортани и трахеи, грудной клетки), по совмещению дыхательной функции с другими функциями, по участию во вдохе или выдохе, по участию в обеспечении дыхания носом или ртом, по участию в дыхании при низких или высоких нагрузках.

6. Установлено, что тренировочная нагрузка различной интенсивности для каждой локальной группы мышц, участвующей в акте дыхания, сохраняет и восстанавливает функциональные резервы дыхательной системы и других, связанных с ней систем.

Использование физических упражнений для напряжения мышц при изменении положения тела в процессе тренировки локальных групп мышц (по анатомическому местоположению), участвующих в акте дыхания, позволяет сохранять и восстанавливать функциональную активность дыхательной, сердечнососудистой, опорно-двигательной и центральной нервной систем.

7. Эффективность лечебно-профилактической технологии выполнения физических упражнений при нагрузке, направленной на повышение силы мышц лица, шеи, межрёберных мышц и мышц живота в течение одного учебного года обеспечивает улучшение показателей дыхательной системы, проявляющееся в оптимизации деятельности сердечно-сосудистой системы, центральной нервной системы, опорно-двигательного аппарата.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Данную лечебно-профилактическую технологию рекомендуется применять в режиме учебного дня младших школьников (уроки физической культуры, общеобразовательные уроки, подвижные перемены, гимнастика до занятий) для повышения функциональных возможностей внешнего дыхания в сочетании с улучшением функциональной активности систем организма (дыхательной, сердечно-сосудистой, центральной нервной систем).

При подборе необходимых комплексов физических упражнений рекомендуется обратить внимание на цели и задачи, которые они решают.

Упражнения для мышц лица рекомендуется применять с целью решения следующих задач: содействие формированию и закреплению носового дыхания; укрепление мышц, смыкающих рот и поднимающих нижнюю челюсть, и снятие тонуса с мышц, размыкающих рот и опускающих нижнюю челюсть, для содействия формированию носового дыхания; повышение экономичности работы мышц лица, принимающих участие в процессе дыхания; содействие формированию правильного положения носовой перегородки, правильной формы нижней челюсти и правильному развитию твёрдого нёба; содействие развитию речевых мышц для улучшения речи; развитие мимических мышц; оказание массирующего эффекта на носовую полость; стабилизация психоэмоционального состояния; снятие излишнего напряжения с мышц лица; снятие эмоционального напряжения; снятие отрицательных эмоций; улучшение работы сердечно-сосудистой системы; формирование знаний о мышцах лица, их действии и участии в дыхании, формировании правильного дыхания, речи и мимической выразительности; формирование знаний и понятий о правильном дыхании; формирование знаний о мимических проявлениях разнообразных эмоций и чувств; формирование выразительной мимики и умения владеть мимическими проявлениями разнообразных эмоций и чувств; формирование умения применять методику выполнения данного комплекса упражнений самостоятельно в соответствии с вышеперечисленными целями и задачами.

Упражнения для мышц шеи рекомендуется применять, если ставятся такие задачи как укрепление и развитие мышц вдоха: грудиноключичнососцевидных, лестничных и трапециевидных; повышение экономичности работы мышц вдоха: грудиноключичнососцевидных, лестничных и трапециевидных; повышение выносливости; улучшение осанки, а именно положения головы и подбородка; повышение эффективности работы системы терморегуляции, а именно противостояние переохлаждению в области шеи; оказание массирующего эффекта мышцами шеи на зону, находящуюся в поле их действия; содействие улучшению работы системы лимфообращения.

Упражнения для межрёберных мышц рекомендуются для укрепления и развития межрёберных мышц и мышц шеи; увеличения подвижности и объёма грудной клетки; повышения экономичности работы межрёберных мышц и мышц шеи; увеличения подвижности соединения рёбер с позвоночником и грудиной; повышения эластичности связок, сухожилий и мышц грудной клетки; укрепления мышц рук и плечевого пояса.

Упражнения для мышц живота рекомендуется применять, если ставятся такие задачи как укрепление и повышение тонуса мышц выдоха, а именно мышц живота; увеличение силы и выносливости мышц выдоха, а именно мышц живота; повышение экономичности работы мышц выдоха, а именно мышц живота; улучшение показателей частоты дыхания; поддержание внутренних органов в правильном положении; улучшение работы пищеварительной системы; уменьшение нагрузки на сердечно-сосудистую систему; профилактика и снижение накопления жировых отложений в области талии; улучшение осанки и состояния опорно-двигательного аппарата.