Автореферат и диссертация по медицине (14.00.51) на тему:Влияние комплексов стретч-упражнений на функциональное состояние квалифицированных баскетболистов

На правах рукописи

ПЛАНИДА ЕЛЕНА ВАЛЕРЬЕВНА

ВЛИЯНИЕ КОМПЛЕКСОВ СТРЕТЧ-УПРАЖНЕНИЙ НА ФУНКЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ КВАЛИФИЦИРОВАННЫХ БАСКЕТБОЛИСТОВ

14.00.51 - Восстановительная медицина, лечебная физкультура и спортивная медицина, курортология и физиотерапия

АВТОРЕФЕРАТ

диссертации на соискание ученой степени кандидата биологических наук

Москва 2006

Работа выполнена в Государственном учреждении «Научно-исследовательский институт физической культуры и спорта Республики Беларусь» в лаборатории научно-методических проблем спорта высших достижений

Научный руководитель:

Официальные оппоненты:

доктор педагогических наук, профессор Бондарь Александр Иванович

доктор педагогических наук, профессор Ширковец Евгений Аркадьевич

доктор биологических наук Воронов Андрей Владимирович

Ведущая организация:

Коломенский государственный педагогический институт

Защита состоится «24» мая 2006 года в /¿/¿/¿У на заседании диссертационного совета Д 311.002.01 во Всероссийском научно-исследовательском институте физической культуры и спорта по адресу: 105005, Москва, Елизаветинский переулок, 10

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта

Автореферат разослан fi¿Ck> 2006 года

Ученый секретарь диссертационного совета

В.А. Челноков

¿LQQ6A-

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность темы диссертации

В спорте высших достижений вообще и в баскетболе в частности постоянно актуальна проблема совершенствования технологии управления учебно-тренировочным процессом. Основное внимание обращается на улучшение подготовки организма спортсменов к выполнению больших физических нагрузок и восстановлению функций организма с целью обеспечения долгосрочного без-травматического соревновательно-тренировочного процесса спортсменов (М. Парсель, 2001; Л.В. Костикова, 2002; В.Н. Платонов, 2004).

В настоящее время широкое применение получили упражнения на растягивание - стретчинг. Они не только стали использоваться с целью развития гибкости, но и как средство разминки и даже восстановления. Эффективность применения стретч-упражнений в разминке и при восстановлении сегодня является одним из противоречивых вопросов в спортивной тренировке, что в определенной степени обусловлено недостаточной изученностью специфики воздействия данных упражнений на организм спортсмена в зависимости от цели их применения в тренировочном процессе.

Согласно литературным данным установлено, что умело применяемые упражнения на растягивание в системе общей физической подготовки значительно укрепляют связки спортсменов и могут снижать вероятность получения травм (R.B. Salter, 1989; P.M. Clarkson, 1992; Ю.М. Портнов, С.А. Полиев-ский, А. Альмадант, 1996; N. Apostolopoulos, 2004). Однако обоснование степени воздействия стретч-упражнений на организм спортсмена в зависимости от технологии их применения в спортивной практике отсутствует. Поэтому акцент в исследованиях был сделан на изучение специфики применения стретч-упражнений в подготовительной части - разминке, а также в процессе восстановления после тренировочных и соревновательных нагрузок.

Полученные данные использованы для аргументации целесообразности включения комплексов стретч-упражнений в разминочную и восстановительную части тренировочно-соревновательного процесса с целью профилактики травматизма.

Это в определенной мере явилось теоретической предпосылкой к изучению эффективности применения комплексов стретч-упражнений в тренировочной и соревновательной деятельности квалифицированных баскетболистов и определило актуальность исследования.

-Ь^.нс i Lk \

Цель исследования: Профилактика травматизма квалифицированных баскетболистов на основе использования стретч-упражнений в разминочной и восстановительной части спортивной тренировки.

Объект исследования: средства увеличения функциональной работоспособности квалифицированных баскетболистов на основе использования стретч-упражнейий.

Предмет исследования: методика применения стретч-упражнений в разминочной и восстановительной части спортивной тренировки квалифицированных баскетболистов.

Гипотеза исследования. Профилактике травматизма квалифицированных баскетболистов способствуют стретч-упражнения используемые в тренировочном процессе.

Задачи исследования:

1. Исследовать влияние стретч-упражнений на функциональную работоспособность квалифицированных баскетболистов.

2. Разработать методику использования стретч-упражнений в разминочной и восстановительной части спортивной тренировки квалифицированных баскетболистов.

3. Экспериментально обосновать методику применения стретч-упражнений в тренировочных занятиях высококвалифицированных баскетболистов.

Научная новизна:

- предложена методика использования стретч-упражнений в тренировочных занятиях квалифицированных баскетболистов;

- выявлено влияние стретч-упражнений на показатели функциональной работоспособности квалифицированных баскетболистов;

- исследовано влияние стретч-упражнений на восстановительные процессы квалифицированных баскетболистов.

Теоретическая значимость. Исследования заключаются в научном обосновании использования стретч-упражнений в тренировочном процессе квалифицированных баскетболистов, что способствует повышению физической работоспособности и медико-биологическому контролю за занимающимися спортивными играми.

Практическая значимость: Результаты работы могут быть использованы при планировании спортивной подготовки квалифицированных баскетболистов с целью активизации мер по профилактике травматизма в тренировочном и соревновательном процессах. Материалы исследований могут быть использо-

ваны в преподавании медико-биологических дисциплин в высших учебных заведениях, на семинарах и курсах повышения квалификации тренеров, инструкторов ЛФК, врачей команд по видам спорта.

Методы исследования: изучение и анализ литературных источников; анкетирование; пульсометрия; велоэргометрия; гемодинамография; электроми-огрфия; медико-биологические и биохимические методы исследования; изучение индивидуальных медицинских карт; методы математический статистики.

Организация исследования. Экспериментальная работа проводилась на базе кафедры спортивных игр Белорусского государственного университета физической культуры г.Минска, баскетбольной команды «Гродно-93», Белоруссия. В эксперименте принимали участие квалифицированные баскетболисты в количестве 38 человек. Исследование проводилось в три этапа.

На первом этапе исследования был сделан обзор научно-методической и специальной литературы по исследуемому направлению; дана оценка функционального состояния квалифицированных баскетболистов. Для этого нами был обобщен практический опыт тренерской работы в различных видах спорта (более 100 человек).

В предварительном эксперименте было проведено ряд фоновых медико-биологических исследований в лабораторных и естественных тренировочных и игровых условиях для изучения влияние стретч-упражнений на функциональную работоспособность квалифицированных баскетболистов.

На втором этапе был осуществлен поиск наиболее эффективных комплексов стретч-упражнений используемых в разминочной и восстановительной части спортивной тренировки квалифицированных баскетболистов.

Воздействие комплексов стретч-упражнений на функциональное состояние организма оценивалось по динамике кардиологических и биохимическим показателям при выполнении их в подготовительной и заключительной частях тренировочного процесса.

По результатам исследования определено влияние стретч-упражнений на показатели функциональной работоспособности квалифицированных баскетболистов.

Использование стретч-упражнений в разминочной и восстановительной части спортивной тренировки легли в основу профилактики травматизма квалифицированных баскетболистов.

На третьем этапе был проведен сравнительный двухгодичный эксперимент, в результате которого была экспериментально обоснована методика

применения стретч-упражнений в тренировочных занятиях высококвалифицированных баскетболистов с целью профилактики травматизма.

Основные положения диссертации, выносимые на защиту:

- использование стретч-упражнений в тренировочных занятиях способствуют увеличению функциональной работоспособности квалифицированных баскетболистов;

- применение специально разработанных комплексов стретч-упражнений приводит к оптимизации восстановительных процессов после напряженной мышечной деятельности;

- используемые в разминочной и восстановительной части тренировки комплексы стретч-упражнений способствуют профилактике травматизма квалифицированных баскетболистов;

Структура и объем диссертации. Диссертационная работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Диссертация изложена на 146 страницах машинописного текста, содержит 19 таблиц, 20 рисунков. Список литературы включает 167 источников, в том числе 43 зарубежной литературы.

ОСНОВНОЕ СОДЕРЖАНИЕ РАБОТЫ

Воздействие стретч-упражнений на функциональное состояние баскетболистов. С целью выявления влияния сгретч-упражнений на сердечнососудистую систему организма баскетболистов был составлен комплекс стретч-упражнений. При выполнении баскетболистами всех 14 упражнений комплекса при помощи монитора сердечного ритма «Polar» были зафиксированы пульсо-граммы. В результате были выявлены динамика пульсовой кривой от упражнения к упражнению и общая нагрузка на сердечно-сосудистую систему всего комплекса упражнений.

Анализ полученных данных показал, что у баскетболистов в начале выполнения комплекса стретч-упражнений частота сердечных сокращений (ЧСС) в среднем имела значение 68,9± 1,79 уд/мин. В конце выполнения комплекса ЧСС соответствовала 97,3± 1,40 уд/мин. В среднем функциональная нагрузка комплекса упражнений стретчинга была на уровне 95,3±0,92 уд/мин. Каждое упражнение комплекса имело свое специфическое воздействие на организм спортсмена в зависимости от того, в каком положении выполнялись упражнения.

Также был проведен забор крови для биохимического контроля, где определялась концентрация лактата в крови до и после выполнения данного ком-

плекса. При сравнении среднегрупповых биохимических показателей до и после комплекса стретчинга отмечен процесс возрастания лактата. После выполнения комплекса стретчинга среднегрупповая концентрация лактата увеличилась в 1,7 раза, и имеет среднее значение 3,3±0,21 ммоль/л (рис. 1).

Рис. 1. Среднегрупповые показатели концентрации лактата у баскетболистов в покое и после выполнения комплекса стретчинга

Воздействие комплекса стретч-упражнений на состояние регионального кровообращения. Исследование проводилось на примере изменения показателей региональной гемодинамики и определения характера изменений артериального и венозного кровообращения. Показатели региональной гемодинамики снимались до выполнения комплекса сгретч-упражнений (в покое) и непосредственно сразу после его выполнения.

Сравнительный анализ полученных данных показал, что в состоянии покоя исходные среднегрупповые реографические показатели свидетельствуют о заниженном артериальном кровенаполнении в голени (РИ 0,034±0,0040 Ом), что связано с экономизацией местного кровообращения и подтверждается исследованиями П.П. Озолинь (1984). Индекс эластичности (ИЭ 0,425±0,0560 отн. ед.), индекс периферического сопротивления (ИПС 0,384±0,0196 отн. ед.) и венозный Отток (ВО 0,535±0,0533 отн. ед.) соответствовали норме используемых реовазографических параметров разработанных в Белорусском НИИ кардиологии (табл. 1).

Таблица 1

Среднегрупповые показатели регионарного кровообращения у баскетболистов

Показатели регионарного кровообращения (п=5)

РИ (Ом) ИЭ (отн. ед) ИПС (отн. ед.) ВО (отн. ед ) ЧСС (уд/мин)

[оказатели 1 1 в 1 1 * 8 ж о 1 1 1 о X 1 8 1 1 1 о х 1 § | | | 1 и § 8 I в Я м II § 1

с а щ 1 в а и Р а о н § Е о г С и ю Ё 1

3 X, 8 £ 1 н в 5 С и § В"

Хер. 0,034 0,029 0,425 0,595 0,384 0,295 0,535 0,765 61 63

в 0,009 0,005 0,125 0,089 0,044 0,01 0,119 0,512 2 5

вх 0,0040 0,0024 0,0560 0,0396 0,0196 0,004 0,0533 0,2290 0,8944 2,2361

1 1,08 -1,85 5,21 1,04 -1,49

Р 0,337 0,138 0,006* 0,355 0Д1

Примечание: 1. * - Р<0,05.

2. РИ, Ом - реографический индекс; ИН, отн.ед. - индекс эластичности ; ИТТС, отн. ед. - индекс периферического сопротивления; ВО, оти. ед. - индекс оттока.

Выявлено, что после выполнения стретч-упражнений артериальный кровоток остается на том же уровне (РИ 0,029±0,0024 Ом). Сохранение и в некоторых случаях ослабление кровоснабжения в голени, по-видимому, обусловлено перераспределением объема крови во время выполнения сгретч-упражнений. Индекс эластичности увеличился (ИЭ 0,595±0,0396 отн. ед.), что говорит о положительном влиянии растяжения на эластичность артерий в исследуемой зоне. Показатель венозного оттока также увеличился (ВО 0,765±0,2290 отн. ед.), что характеризует улучшение состояния венозного оттока. Уменьшение индекса периферического сопротивления (ИПС 0,295±0,004 отн. ед.) свидетельствует о понижении тонуса артериол, что приводит к увеличению венозного депонирования крови в нижних конечностях (рис. 2).

Среднегрупповые показатели реографии

и--

1,0--

РИ(Ом) ИЭ ИПС ВО

I □ в покое_Я после сгретчинга |

Рис. 2. Среднегрупповые показатели регионального кровообращения у баскетболистов в покое и после стретч-нагрузки

Воздействие стретчинга на нервно-мышечный аппарат баскетболистов. Для изучения локального воздействия стретчинга на нервно-мышечный аппарат баскетболистов были подобраны стретч-упражнения, воздействующие непосредственно на двуглавую и трехглавую мышцы плеча. При помощи метода миотонометрии были зафиксированы показатели тонуса двуглавой и трехглавой мышц плеча баскетболистов при различных режимах работы. Показатели снимались в покое, а также при произвольном максимальном напряжении и растяжении данных мышц. По разнице тонуса мышц косвенно определялся резерв мышечной силы (табл. 2).

Таблица 2

Среднегрупповые показатели тонуса двуглавой и трехглавой мышц плеча при

произвольном напряжении и растяжении у баскетболистов

Показатели Показатели тонуса мышц плеча, усл. ед. (п=12)

двуглавая мышца трехглавая мышца двуглавая мышца трехглавая мышца двуглавая мышца трехглавая мышца двуглавая мышца трехглавая мышца

ТРМ ТНМ РТМ ТРМ-С

Хер 543,67 525,83 648,42 694,58 104,75 168,75 708,25 742,08

8 92,78 61,79 58,42 41,31 65,78 65,06 79,36 62,17

Б* 26,78 17,84 16,86 11,93 18,99 18,78 22,91 17,95

1 0,55 -2Д4 -2,39 -1,16

Р 0,585 0,036* 0,025* 0,257

Примечание: 1. ТРМ - тонус расслабленной мышцы; ТНМ - тонус напряженны! мышцы; РТМ—разница тснуса мышц; ТРМ-С - тонус растянутой мышцы (стретчинг).

2.* -Р<0,05

При сравнении полученных показателей определено, что при максимальном напряжении мышц (ТНМ) их тонус увеличивается в среднем на 7 %. Среднегрупповые значения разницы тонуса мышц (РТМ) бицепса намного ниже (104,75±18,99 усл. ед.) по сравнению со среднегрупповыми значениями трицепса (168,75±18,78 усл. ед.). На наш взгляд, это свидетельствует о сниженных резервах мышечной силы бицепса у баскетболистов. Также имеются наглядные различия между напряженной мышцей и растянутой. Значения тонуса растянутой мышцы, как бицепса, так и трицепса, больше, чем при напряжении. При растяжении бицепса среднегрупповое значение ТРМ-С - 708,25122,91 усл. ед., а при напряжении ТНМ - 648,42±16,86 усл. ед. (р<0,05). Идентичная картина наблюдается и при растяжении трицепса ТРМ-С — 742,08±17,95 усл. ед., а ТНМ трицепса равен 694,58±11,93 усл. ед. (р<0,05). Разница диапазона между показателями тонуса напряжения и растяжения еще раз подтверждает, что при стретч-упражнениях происходит внутримышечная работа, при которой проявляются

упругие свойства мышцы и развивается напряжение намного выше, чем при мышечном напряжении мышцы за счет ее сокращения.

Задачей следующего исследования было определение воздействия стретч-упражнений на нервно-мышечный аппарат баскетболистов при помощи электромиографии, что позволило адекватно интерпретировать изменения электро-генеза мышц при различных формах сокращений.

Анализ данных суммарной электромиографии (ЭМГ) трехглавой мышцы плеча у баскетболистов в различных режимах работы данной мышцы показал, что в статическом режиме при максимальном произвольном напряжении биоэлектрическая активность двигательных единиц мышцы значительно выше, чем при растяжении (табл. 3). Так, среднегрупповые значения средней амплитуды (Ср АМП) при максимальном произвольном напряжении трехглавой мышцы плеча имеют значения 574,36±184,50 мкВ, а при растяжении соответственно 111,90±25,90 мкВ (р<0,05).

Таблица 3

Среднегрупповые значения ЭМГ показателей при произвольном напряжении и

растяжении трехглавой мышце плеча у баскетболистов

ЭМГ показатели трехглавой мышцы плеча (п=8)

МахАМП(мкВ) Ср АМП (мкВ) ЧстТ (Гц) СрЧсг (Гц)

а и и 8 £ „

1 € € § £ I 1 € я

о С £ 1 | Й | 1

о. 1 & я я а. а я о.

Хер. 5692,15 817,58 574,36 111,90 397,38 121,75 82,75 52,75

Б 1164,16 358,03 184,5 25,9 64,14 23,61 24,65 46,06

вх 411,59 126,58 65,23 9,16 22,68 8,35 8,72 16Д9

1 11,26 630 12,11 1,53

Р 0,00001« 0,0004* 0,000006» 0,169

Примечание: ♦ - Р<0,05.

Среднегрупповые значения максимальной амплитуды (Мах АМП) имеют такие же различия. Мах АМП при максимальном произвольном напряжении трехглавой мышцы плеча—5692,15+1164,116 мкВ, а при растяжении соответственно 817,581358,03 мкВ (р<0,05).

В результате исследований по данным суммарной электромиографии можно сделать вывод о различной биоэлектрической активности мышц при максимальном произвольном напряжении и растяжении. Наши данные свидетельствуют, что амплитудные и частотные показатели ЭМГ при выполнении определенного двигательного действия, требующего напряжения трехглавой мышцы плеча, гораздо выше, чем при растягивании этой мышцы. Они согласуются с

результатами исследований P.C. Персона (1969), показавшего, что электрическая активность снижается при увеличении длины мышечных волокон, т. е. при произвольном активном растяжении.

Определение эффективности методики применения стретчинга для повышения общей работоспособности баскетболистов

Для изучения воздействия стретч-упражнений на активизацию энергообеспечения мышечной деятельности при последующей физической нагрузке баскетболистам был предложен комплекс стретч-разминки. В первой серии исследования баскетболисты выполняли эргометрическое тестирование со ступенчато повышающейся нагрузкой без разминки, во второй серии исследования баскетболистам была дана та же нагрузка, но с применением стретч-разминки. Определялась концентрация лактата в крови с параллельным измерением частоты сердечных сокращений (ЧСС).

Анализ полученных данных в первой серии исследований (без разминки) показывает, что у баскетболистов наблюдалось значительное повышение уровня концентрации лактата в крови на 1-й ступени нагрузки по сравнению со средними показателями в покое (1,96±0,119 ммоль/л и 3,33±0,094 ммоль/л), на

2-й ступени велонагрузки концентрация лактата увеличилась до 4,40±0,157 ммоль/л, на 3-й ступени - до 4,84±0,057 ммоль/л. На последней 4-й ступени нагрузки произошло максимальное накопление лактата 8,37±2,62 ммоль/л. Таким образом очевидно, что существенно увеличился анаэробный компонент.

Во второй серии исследований у баскетболистов после разминки перед выполнением велонагрузки концентрация лактата имел среднее значение 3,33±0,094 ммоль/л. Это свидетельствует о том, что спортсмены начали выполнять нагрузку уже на фоне аэробного энергообеспечения мышечной деятельности.

На 1-й ступени велоэргометрической нагрузки уровень концентрации лактата несколько снизился до средних значений - 3,26±0,0896 ммоль/л. На 2-й и

3-й ступенях нагрузки концентрация лактата в крови баскетболистов имела устойчивое значение (3,81±0,055 и 3,89±0,051 ммоль/л) и работа продолжалась в аэробной зоне. Максимальное накопление лактата в крови произошло на 4-й ступени нагрузки, в конце эргометрического теста (7,94±0,108 ммоль/л), что соответствует анаэробной зойе энергообеспечения (табл. 4).

Анализ динамики энергообеспечения мышечной деятельности по данным уровня концентрации лактата в крови баскетболистов в 2 сериях исследования выявил, что работа, выполняемая после стретч-разминки, характеризуется зна-

чительно меньшим повышением уровня концентрации лактата на 2-й (3,81±0,055 ммоль/л) и 3-й ступенях (3,89±0,051 ммоль/л) нагрузки, чем при выполнении нагрузки без предварительной подготовки на этих же ступенях (4,40±0,157 ммоль/л и 4,84±0,057 ммоль/л (р<0,05)).

Таблица 4

Изменения показателя лактата при выполнении велоэргометрической нагрузки

без предварительной разминки и с применением стретч-разминки

Лактат при выполнении велоэргометрической нагрузки, (ммоль/л) (л=7)

Показатели без разминки со стретч-разминкой без разминки со стретч-разминкой без разминки со стретч-разминкой без разминки со стретч-разминкой без разминки со стретч-разминкой

Велонагрузка (мощность, кгм/мин)

До нагрузки 1 ступень, 750 2 ступень, 900 3 ступень, 1050 4 ступень, 1200

Хер. 1,96 3,33 3,57 ЗД6 4,40 3,81 4,84 3,89 8,37 7,94

в 0,31 0,25 0,24 0Д2 0,42 0,15 0,15 0,13 0,69 0,29

Бх 0,119 0,094 0,092 0,0896 0,157 0,055 0,057 0,051 0,262 0,108

1 -7,81 2,42 3,51 6,02 1,51

Р 0,0002* 0,052 0,004* 0,001* 0,156

Примечание: * - Р<0,05.

Нагрузка после стретч-разминки выполнялась в фазе неполного восстановления и началась на фоне повышенной активности ряда окислительных ферментов, что сопровождалось более экономным расходованием энергоресурсов и более поздним включением гликолиза в процесс энергообеспечения. Стретч-разминка как бы заменяет начальную пусковую фазу мышечной деятельности, что характеризуется повышением активности окислительных ферментов. В результате, при применении сгретч-разминки накопление лактата наступает позднее и в меньшей степени за счет лучшего снабжения мышц кислородом и увеличения мощности аэробных процессов энергообеспечения.

Исследования различных вариантов применения стретч-упражнений в разминке. Для изучения специфики воздействия различных комплексов разминки с применением стретч-упражнений на функциональное состояние организма баскетболистов было составлено три варианта комплексов упражнений, в основу которых положен методический принцип постепенности нарастания физиологической нагрузки к концу комплекса разминки.

В первом варианте стретч-упражнения применялись в конце комплекса динамической разминки. Во втором варианте стретч-упражнения использова-

лись в начале комплекса динамической разминки. В третьем варианте стретч-упражнения чередовались с динамическими упражнениями.

По полученным данным пульсометрии первого варианта разминки видно, что разминка способствует постепенному снижению воздействия нагрузки. Так, при выполнении динамических упражнений среднегрупповые значения ЧСС составляли 135,47±0,65 уд/мин, а при" выполнении последнего стретч-упражнения 99,92±0,51 уд/мин соответственно. После разминки ЧСС снизилась до 89,83±3,51 уд/мин (рис. 3).

40-1-,-,-,-,-,-

О 5 10 15 20 25 30

Упражнения

Рис. 3. Динамика среднегрупповых значений ЧСС при выполнении разминки с применением стретч-упражнений в конце комплекса (вариант 1)

Во втором варианте разминки среднее значение ЧСС при стретчинге 124,22: 6,47 уд/мин. При выполнении динамических упражнений в заключительной стадии разминки организм имел максимальную нагрузку до уровня ЧСС 163,08±5,43 уд/мин и к концу разминочного комплекса нагрузка соответствовала классической рекомендации специалистов 125,15 :4,97 уд/мин (рис. 4). Следовательно, разминка способствовала общему увеличению функциональной подготовленности баскетболистов до рекомендуемых величин, когда нагрузка в конце разминки должна бьпъ достигнута до ЧСС 130 уд/мин, т. е. ниже границы проявления ЧСС в основной части занятия (Н.Г. Озолин 1967; Л.П. Матвеев, 1991; Ю.В. Верхошанский, 1988; Ж.К. Холодов, B.C. Кузнецов, 2000; Т.Ю. Круцевич, 2003; Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, 2004).

Уирмикшш

Рис. 4. Динамика среднегрупповых значений ЧСС баскетболистов при выполнении разминки с применением стретч-упражнений в начале комплекса

(вариант 2)

В третьем «смешанном» варианте разминки в среднем при динамических упражнениях ЧСС имела диапазон от 146,42±2,94 уд/мин до 90,33±3,85 уд/мин. За время выполнения всего комплекса разминки по третьему варианту у баскетболистов среднегрупповые значения ЧСС были в пределах умеренных величин (106,43±0,81 уд/мин) (рис 5).

Рис. 5. Динамика среднегрупповых значений ЧСС баскетболистов при выполнении «смешанного» варианта разминки (вариант 3)

Общая динамика нагрузки в первом и в третьем вариантах разминки имела тенденцию к снижению функциональной активности баскетболистов. Бели взять за основу теоретические рассуждения, что нагрузка при разминке должна соответствовать дидактическому принципу постепенности ее увеличения, то

выявленная динамика ЧСС при разминке с применением стретч-упражнений в начале комплекса может иметь более аргументированное преимущество для практического внедрения перед остальными двумя вариантами.

Влияние стретчинга на специфику срочного восстановления баскетболистов. Для изучения специфики срочного восстановления баскетболистов было проведено исследбвание с использованием велоэргометрического теста, после выполнения которого одна группа - контрольная - восстанавливалась при пассивном отдыхе, а вторая - экспериментальная - при активном отдыхе с использованием комплекса стретч-упражнений.

Выявлено, что при пассивном отдыхе наиболее интенсивный период восстановления ЧСС (А-Б) у всех испытуемых приходится на первые 2 минуты срочного восстановления (ЧСС снижалась в среднем до 105,80±9,18 уд/мин), затем ЧСС устанавливалась на довольно стабильном уровне (период Б-В), изменяясь незначительно, и характеризовалась устойчивыми данными от 97,80±8,51 до 84,47±5,32 уд/мин (рис. 6).

НЯ [Ьргп]

Ш Ч' ■■ ■■■—. I —. . ■ » I . . ■ .—I ■■■'■'.——|—.—■■ '< . V" « 0 00*00 0.05:00 010 00 0-15 00 0-20:00 025.00

Рис. 6. Характерная пульсограмма баскетболиста при пассивном восстановлении после нагрузки

При восстановлении с использованием комплекса легких стретч-упражнений выявлено четыре ярко выраженных периода восстановления. Наибольший спад ЧСС наблюдался на первых двух минутах срочного восстановления (период А-Б) до начала выполнения упражнений стретчинг (115,73±5,70 уд/мин). Затем, при выполнении комплекса стретч-упражнений (период Б-В) ЧСС устанавливалось на довольно стабильном уровне при среднегрупповом значении 110,33±5,83 уд/мин. После завершения выполнения легких стретч-упражнений ЧСС заметно снизилась в течение 2 минут (период В-Г) и затем

стабилизировалась при среднегрупповом значении 85,13±5,88 уд/мин (период Г-Д) (рис. 7).

восстановлении после нагрузки

Для наглядности на рис. 8 приведены аппроксимирующие функции процессов восстановления при различных формах отдыха иллюстрирующие, что восстановление значений пульса с применением упражнений стреггчинга в первые 6 минут проходит на более высоком уровне показателей ЧСС, чем при пассивном отдыхе. Однако, дальнейшее функциональное восстановление ЧСС при использовании стретчинга приближается к исходному уровню за более короткое время, чем при пассивном отдыхе.

180

160

140

я

120

а

а" 100

и

80

60

^у - 0,5 956х' - 13,629х + 17»,»2 И2= 0.8748_

у * 0,39 Их - 8,4371х + 151,96

_р'.П77«7_

6 8 Время, мин

12

14

Восстановление при выполнении стретчинга — — Восстановление при пассивном отдыхе

Рис. 8. Аппроксимирующие функции процессов восстановления при различных формах отдыха

Полученные данные биохимического исследования, а именно данные снижения концентрации лактата в крови дали возможность детализировать специфику начальной стадии восстановления в исследуемых вариантах (табл. 5).

Таблица 5

Динамика изменения уровня концентрации лактата в крови баскетболистов при

-_двух вариантах восстановления _

Показатели лактата (ммоль/л) (п=7)

Врем« восстановления (мин)

После нагрузки 2 мин 4 мин 6 мин 12 мин 14 мин 18 мин 40 мин 60 мин

Хф. 837 7,94 5,64 737 634 6,56 8,69 5,16 6,76 5,61 5,2 5,53 3,27 2,93 V- 33 1,44 1,43

э 0,69 0,29 1,07 0,45 1Д5 1,02 232 0,49 2,19 0,62 1,83 0,71 0,63 одз 0,53 035 0,19 0,16

5х 0Д6 0,11 0,4 0,17 0,47 039 0,88 0,18 0,83 0,24 0,69 0,27 0,24 02 од 0,13 0,07 0,06

1 1,43 -437 -0,63 4,82 1,87 -0,65 1,05 -V 0,14

Р 0,202 0,004* 0,551 0,003* 0,111 0,539 0332 0,045* 0,897

Примечание: * -Р<0,05.

При пассивном отдыхе активное снижение уровня концентрации лактата происходит на первых 2 минутах восстановления (5,64±0,40 ммоль/л). Затем за счет инерционного накопления лактата на 6 минуте происходит его резкий всплеск до 8,69±0,88 ммоль/л. После чего наблюдается возобновление активного снижения утилизации лактата, плавно переходящего в зону замедленного восстановления (рис. 9).

Рис. 9. Динамика утилизации лактата в период восстановления

При активном стретч-восстановлении выявлена более плавная (без пиковых всплесков уровня лактата) кривая восстановления (на 2 минуте 7,37±0,17 ммоль/л и на 6 минуте 5,16±0,24 ммоль/л). Таким образом, процесс срочного восстановления при активном отдыхе более предпочтителен с позиции постепенности его процесса.

Обоснованйе применения стретчинга с целью профилактики травматизма. Было организовано исследование с участием квалифицированных баскетболистов команды «Гродно-93» на протяжении двух календарных сезонов 2002/03 и 2003/04 гг. Исследование состояло из двух этапов: контрольного и экспериментального. На первом этапе фиксировались все травмы, полученные в тренировочном и соревновательном процессах без применения стретч-упражнений. На втором этапе изучались характер и количественные показатели травматизма баскетболистов, полученные при спортивной подготовке после внедрения комплексов стретч-разминки и стретч-восстановления. На первом этапе в ходе медицинских наблюдений было проведено исследование структуры и характера травматизма в баскетбольной команде (табл. 6).

Анализ полученных данных показал, что в процессе игровой деятельности у баскетболистов высокой квалификации чаще всего происходит растяжение связок голеностопного сустава - 50,0 % от всех растяжений, коленного сустава - 25,0 %, растяжение кистевого сустава составило 12,5 %, поясничного отдела позвоночника - 8,3 % и плечевого сустава 4,2 %. Данное исследование позволило выявить специфику травм на растяжение, что легло в основу стретч-комплексов для составления архитектоники подготовительной и заключительной части тренировочного процесса в сезоне 2003/04 г. (экспериментальный год) с учетом воздействия на наиболее травмоопасные суставы.

Таблица 6

Исходные данные по виду полученных травм баскетболистов команды «Гродно-93» контрольного года исследования (п=13)

Ранговое Травмы, сопровождающиеся Количество

место растяжением связок (%)

1 Голеностопный суст® 50,0

2 Коленный сустав 25,0

3 Кистевой сустав 12,5

4 Поясничный отдел позвоночника 8.3

5 Плечевой сустав 4.2

Также на данном этапе все травмы, полученные баскетболистами в ходе тренировочно-соревновательного процесса, были изучены и классифицированы по трем видам: незначительные (без пропуска тренировочных занятий), средние

(пропуск тренировочных занятий до одной недели) и серьезные (пропуск занятий более одной недели).

В результате такого ранжирования травм выявлено, что наибольшее количество составили незначительные травмы - 32 (72,7 %). Травм средней тяжести - 22 (70,9 %) и только 8 (18,2 %) травмы, которые относятся к категории серьезных (рис. 10).

После внедрения комплексов стретч-упражнений в тренировочный процесс команды «Гродно-93» в течение второго года исследования картина травматизма в команде несколько изменилась. Из рисунка 10 видно, что произошла положительная динамика уменьшения общего количества полученных травм. Если до применения стретч-упражнений количество травм в команде было 44, то после внедрения стретч-комплексов количество травм снизилось до 31.

Количество незначительных травм также снизилось от 32 до 22. Однако в процентном отношении различия несущественные (72,7% и 70,9%). Существенные изменения выявлены в травмах, полученных в результате растяжения связок. Если до внедрения комплексов стретч-упражнений травмы на растяжение составляли 54,5%, то после эксперимента этот процент уменьшился до 31,8% (рис. 10).

_32

1 (72,7 %)

!Лоо%)

70,9 %)

(18,2 И)

(19,4%) 4

незначительные ср тяявсти □до эксп-та ■ после эксп-та

Рис. ния

10. Сравнительные данные травматизма по итогам основного исследова-(команда «Гродно-93» (п=13)

Таким образом, очевидно, что комплексы стретч-упражнений, применяемые в разминочной части и в период срочного восстановления, способствуют определенному уменьшению травматизма и могут применяться в баскетболе как двигательное средство профилактики травматизма у спортсменов различной квалификации.

Все это дает основание рекомендовать комплексы стретч-разминки и стретч-восстановления к использованию в тренировочном процессе квалифицированных баскетболистов с целью профилактики травматизма.

Полученные данные исследований показывают, что функциональная нагрузка при выполнении комплекса стретчинга не проявляется в виде относительно постоянной величины. Она значительно меньше при выполнении стретч-упражнений на нижние конечности в положении лежа и сидя (84,8±4,78 уд/мин) и достоверно больше при стретч-нагрузке на верхнюю часть тела в положении стоя (110,7±5,21 уд/мин). Физиологическая нагрузка при выполнении стретч-упражнений зависит, прежде всего, от исходного положения спортсмена и в меньшей степени от специфики самих упражнений. Эти обстоятельства позволяют в дальнейшем сделать специфичными комплексы стрегч-упражнений, как для разминки, так и для восстановления.

По величине функционального воздействия стретчинга разработана методика применения стретч-упражнений, в основу которой положены следующие исходные позиции:

- с целью реализации принципа постепенности в нарастании нагрузки при выполнении разминки стретч-упражнения целесообразно использовать в начале разминки;

- комплекс стретч-разминки необходимо начинать с упражнений на нижние конечности в положении лежа или сидя, а затем переходить на верхнюю часть тела в положении стоя;

- с целью обеспечения постепенности снижения нагрузки и восстановления функциональных систем организма спортсмена рекомендуется в фазе срочного восстановления использовать комплексы стретч-упражнений;

- комплекс стретч-восстановления необходимо начинать с упражнений на верхний пояс, в положении стоя, а затем выполнять упражнения на нижний пояс в положении сидя или лежа.

ВЫВОДЫ

1. На основании физиологических среднегрупповых показателей сердечнососудистой системы (ЧСС 97,3±4,85 уд/мин) и биохимических показателей (концентрация лактата 3,3±0,21 ммоль/л) выявлено, что стретч-упражнения

имеют величину физиологического воздействия на функциональные системы организма, соответствующую зоне умеренной интенсивности.

2. Стретч-упражнения воздействуют на параметры периферической гемодинамики. Это подтверждается показателями: увеличение индекса эластичности (до стретчинга ИЭ 0,425±0,0560 отн. ед., после стретчинга ИЭ 0,595±0,0396 отн. ед.) и уменьшение индекса периферического сопротивления (до стретчинга ИПС 0,384±0,0196 отн. ед., после стретчинга ИПС 0,295±0,004 отн. ед., при р<0,05). Полученные данные свидетельствуют о положительном влиянии стретч-упражнений на эластичность артерий и тенденции снижения тонуса ар-териол и вен, что способствует более облегченному и ускоренному оттоку периферической венозной крови.

3. Стретч-упражнения воздействуют на нервно-мышечный аппарат спортсменов. Разница диапазона межцу показателями тонуса напряжения и растяжения (ТНМ - 648,42±16,86 усл.ед. и ТРМ-С - 708,25+22,91 усл. ед., р<0,05) свидетельствует, что при выполнении стретч-упражнений происходит внутримышечная работа, при которой больше проявляются упругие свойства мышцы, чем при напряжении мышцы за счет сокращения. Однако данные суммарной электромиографии свидетельствуют, что биоэлектрическая активность мышц при максимальном произвольном напряжении гораздо больше, чем при растяжении (Мах А МП 5692,15±411,59 мкВ и Мах А МП 817,58±126,58 мкВ соответственно, р<0,05).

4. Биохимический анализ динамики энергообеспечения мышечной деятельности показал, что предварительная разминка с применением стретч-упражнений способствует повышению экономичности выполнения работы. Имеет место более позднее включение в процесс энергообеспечения гликоли-тического механизма ресинтеза АТФ за счет лучшего снабжения мышц кислородом и увеличения мощности аэробных процессов энергообеспечения. Применение стретч-упраженний повышает мощность выполняемой работы на уровне аэробного и анаэробного порога. Субмаксимальная велонагрузка, выполняемая после стретч-разминки характеризуется значительно меньшим повышением уровня концентрации лактата на 2-й (3,81±0,055 ммоль/л) и 3-й ступенях (3,89±0,051 ммоль/л), чем при выполнении нагрузки без предварительной разминки (4,40±0,157 ммоль/л и 4,84±0,057 ммоль/л (р<0,05)).

5. Выявлена целесообразность применения комплекса стретчинга в заключительной части тренировочного процесса, как одной из форм активного отдыха и срочного восстановления. Коррекция восстановительного процесса при помощи стретч-упражнений заключается в более плавном снижении ЧСС, по-

зволяя организму баскетболиста более планомерно прийти в исходное состояние. Стретч-восстановление после физической нагрузки максимальной мощности препятствует дальнейшему инерционному накоплению лактата, характерному для пассивного восстановления в первые шесть минут срочного восстановления (на 2 и 6 минутах срочного восстановления концентрация лактата при пассивном и активном восстановлении 5,64±0,4 и 7,37±0,17 ммоль/л, р<0,05 и 8,69±0,88 ммоль/л и 5,16±0,24 ммоль/л, р<0,05 соответственно).

6. Комплексы стретч-разминки и стретч-восстановления, применяемые в тренировочном и соревновательном процессах квалифицированных баскетболистов, способствуют снижению травматизма в командах. О положительном воздействии стретч-упражнений на связочно-мышечный аппарат баскетболистов свидетельствует уменьшение травм, полученных в результате эксперимента (54,5% и 31,8%). Это подтверждает целесообразность применения стретч-упражнений в разминочной и восстановительной части тренировочных занятий с целью профилактики травматизма.

СПИСОК РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ

1. Шутенкова Е.В. Стретчинг как составная часть современной разминки // Научные проблемы подготовки спортсменов Республики Беларусь к Олимпийским играм 2004 года: Материалы науч.-метод. конф., г. Минск, 28 февраля 2003 г. - Мн., 2003. - С. 45-49.

2. Шутенкова Е.В., Юспа Т.В. Особенности пульсограмм при различных вариантах стретчинга // Актуальные проблемы здорового образа жизни в современном обществе: Тез. Междунар. науч.-практ. конф., г. Минск, 15-17 апреля 2003 г. - Мн., 2003. - С. 149.

3. Шутенкова Е.В., Бондарь А.И. Стретчинг в современном баскетболе // Научные труды НИИ физической культуры и спорта Республики Беларусь: Сб. науч. тр. - Мн., 2003. - Вып. 4. - С. 14-21.

4. Шутенкова Е.В., Бондарь А.И. Применение стретчинга в тренировочном процессе баскетболистов // Физическая культура и спорт в условиях современных социально-экономических преобразований в России: Юбилейная науч.-практ. конф., посвящ. 70-летию ВНИИФК. - М., 2003. - С. 196-198.

5. Шутенкова Е.В., Бондарь А.И. Статические упражнения на растяжение (стретчинг) как средство восстановления // Организация физической культуры и спорта в современных социально-экономических условиях: Материалы Региональной науч.-пракг. конф., посвящ. 85-летию ВГУ им. П.М. Машерова и 25-летию факультета физической культуры, г. Витебск, 18-19 ноября 2003 г. -Витебск, 2003. - С. 94-96.

6. Шутенкова Е.В., Бондарь А.И., Щерба В.И. Теоретические основы подготовки организма к физическим нагрузкам (разминка, стретчинг): Метод, разработка для преподавателей, тренеров и студентов. - Мн., 2003. - 46 с.

7. Шутенкова E.B. Состояние тонуса мышц спортсменов в различных видах спорта // Научное обоснование физического воспитания, спортивной тренировки и подготовки кадров по физической культуре и спорту: Материалы VII Междунар. науч. сессии БГУФК и НИИФКиС РБ по итогам НИР за 2003 год, г. Минск, 6-8 апреля 2004 г. - Мн., 2004. - С. 158-159.

8. Шутенкова Е.В., Бондарь А.И. Стретчинг как элемент занятий по физическому воспитанию в вузах // Современные проблемы физического воспитания студенческой молодежи и формирования здорового образа жизни: Материалы Республиканской науч.-практ. конф., г. Минск, 12 ноября 2004 г. - Мн., 2005. - С. 26-30.

9. Шутенкова Е.В., Юспа Т.В. Применение стретчинга в разминке // Сборник научных работ студентов высших учебных заведений Республики Беларусь «НИРС-2004»: - Мн., 2005. - Ч. I. - С. 250-252.

10 Планида Е.В., Бондарь А.И. Стретчинг в тренировочном процессе баскетболистов // Спортивные игры в спорте и физическом воспитании: Материалы Респуб. науч.-практ. конф., г. Минск, 9 марта 2005 г. - Мн., 2005.-С. 31-38.

11. Планида Е.В., Бондарь А.И. Специфика травматизма в баскетболе и его профилактика // Научные труды НИИ физической культуры и спорта Республики Беларусь: Сб. науч. тр. - Мн., 2005. - Вып. 5. - С. 16-19.

12. Планида Е.В. Стретчинг как средство срочного восстановления баскетболистов // Олшшйський спорт и спорт для bcíx: Тез. IX М1жнар. наук, конгр., присвяч. 75-р1ччю национального ушверситету ф!зичного виховання i спорту Украши. Кшв, 20-23 вересня 2005 р. - Кшв, 2005. - С. 820.

13. Планида Е.В. Применение упражнений на растяжение (стретчинг) для срочного восстановления // Мир спорта. - Мн., 2005. - № 3 (20). - С. 30-35.

14. Планида Е.В. Особенности воздействия стретч-упражнений на нервно-мышечный аппарат спортсменов (на примере баскетбола) // Научные труды НИИ физической культуры и спора Республики Беларусь: Сб. науч. трудов. -Мн., 2005. - Вып. 6. - С. 72-75.

15. Планида Е.В. Эффективность систематического использования стретчинга с целью профилактики травматизма // Научные труды НИИ физической культуры и спора Республики Беларусь: Сб. науч. тр. - Мн., 2005. - Вып. 6. - С. 239-242.

16. Планида Е.В., Рыбина И.Л. Влияние комплекса стретч-упражнений на процессы энергообеспечения мышечной деятельности баскетболистов // Научные труды НИИ физической культуры и спора Республики Беларусь: Сб. науч. трудов. - Мн., 2005. - Вып. 6. - С. 242-246.

17. Планида Е.В., Бондарь А.И. Коррекция срочного восстановительного процесса при помощи стретчинга // Вестник спортивной науки. - М., 2006. - № 2 (7).-С. 50-54.

JiP¿M_

*~Я239

ПЛАНИДА ЕЛЕНА ВАЛЕРЬЕВНА АВТОРЕФЕРАТ

Издательство ВНИИФК, 105005, Москва, Елизаветинский переулок, 10. ЛР № ИД-04753 от 8 мая 2001 года

Подписано в печать 14.04.2006 Сдано в производство 14.04.2006

Формат бумаги 60x90/16 Бум. офсетная

Усл. печл. 0,8 Уч.-изд.л. 0,9

Тираж 100 заказ № 258

Общепризнано, что наибольшие возможности активизации ресурсов организма для повышения специальной работоспособности заключаются в совершенствовании средств и методов тренировки, режимов работы и восстановления, рациональных сочетаний тренировочных нагрузок различной направленности. Наряду с этим для повышения эффективности направленных тренировочных воздействий на организм широко используются неспецифические вспомогательные средства, которые готовят спортсмена к предстоящим нагрузкам либо стимулируют и поддерживают на необходимом уровне реакции организма в ходе тренировочных занятий или соревнований и ускоряют восстановительные процессы [18, 40, 45, 70, 87].

Цель таких воздействий заключается в создании условий для восстановления способности к максимальной (или оптимальной) реализации имеющегося у спортсмена двигательного потенциала. Таким образом, могут быть созданы предпосылки для повышения тренировочного эффекта нагрузок при интенсификации тренировочного процесса и для более полной реализации потенциала спортсмена в соревновательной деятельности.

В настоящее время спортивной наукой и передовой практикой достаточно обосновано аргументирование проблемы подготовки организма к высоким нагрузкам и восстановления.

Установлено, что основной задачей всех средств как подготовки, так и восстановления, является аксиома - содействовать естественному течению физиологических процессов организма тренирующегося спортсмена. Такие содействия могут иметь педагогический, психологический или медико-биологический акцент.

Между тем разнообразие физических упражнений и нагрузок затрудняет нахождение универсальных критериев, определяющих степень подготовленности организма к нагрузкам и восстановления.

Известно, что способность мышц к растягиванию, а также физиологические процессы, происходящие при этом, сегодня берутся за основу для решения трех важнейших задач спортивной тренировки:

1) развитие гибкости,

2) предварительная подготовка мышц к физическим нагрузкам, т.е. для разминки с целью профилактики травматизма;

3) восстановление физиологических функций после больших тренировочных нагрузок [2, 37, 88, 126, 140,].

До последнего времени основными видами упражнений для решения вышеуказанных задач были динамические упражнения баллистического характера. Это маховые движения руками и ногами, сгибания и разгибания туловища, обычно выполняемые с большой амплитудой и значительной скоростью. Здесь удлинение определенной группы мышц оказывается сравнительно кратковременным, оно длится столько, сколько длится мах и сгибание. Скорость растягивания мышц обычно пропорциональна скорости махов и сгибаний.

Однако, чрезмерные растяжения за счет рывковых движений могут создать микроскопические разрывы в мышцах, что, в свою очередь, приводит к образованию в мышцах рубцовой ткани и постепенному уменьшению ее эластичности. Мышцы становятся жесткими и болезненными [3, 35, 42,]. С целью более профессионального подхода к упражнениям на растягивание в настоящее время предлагается использовать стретчинг.

В настоящее время среди спортсменов чрезвычайно популярна такая форма подготовки мышечно-связочного аппарата к тренировочным и соревновательным нагрузкам, как стретчинг. А в качестве формы активного отдыха - стретчинг применяется спортсменами для восстановления.

Несмотря на то что данным упражнениям на растягивание посвящено немало работ, на многие вопросы еще нет точного ответа. Поиск наиболее эффективного применения стретч и н га в спортивной деятельности высококвалифицированных спортсменов сегодня наиболее актуален.

В соответствии со сложившимися представлениями наиболее распространенной установкой использования стретч-упражнений является подготовка организма к нагрузкам, коррекция состояния утомления и ускорения процессов восстановления [86,87].

Определить место стретчинга в структуре тренировочного процесса, выявить уровень функциональной нагрузки стретч-упражнений. Выяснить -можно ли при использовании стретчинга выдержать классический принцип постепенности увеличения нагрузки на организм в разминочной части и планомерно снизить нагрузку в фазе срочного восстановления. Разработать возможные структурные варианты использования стретчинга с целью профилактики травматизма. Поиск решений этих проблем требует глубокого научного поиска.

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность темы диссертации. В спорте высших достижений вообще и в баскетболе в частности постоянно актуальна проблема совершенствования технологии управления учебно-тренировочным процессом. Основное внимание обращается на улучшение подготовки спортсменов к выполнению больших физических нагрузок и восстановлению функций организма с целью обеспечения долгосрочного безтравматического соревновательно-тренировочного процесса спортсменов [59, 81, 87].

В настоящее время широкое применение получили упражнения на растягивание - стретчинг. Они стали использоваться не только с целью развития гибкости, но и как средство разминки и даже восстановления. Следует отметить, что эффективность применения стретч-упражнений в разминке и при восстановлении сегодня является одним из противоречивых вопросов в спортивной тренировке. В определенной степени это обусловлено недостаточной изученностью специфики воздействия данных упражнений на организм спортсмена в зависимости от цели их применения в тренировочном процессе.

Согласно литературным данным установлено, что умело применяемые упражнения на растягивание в системе общей физической подготовки значительно укрепляют связки спортсменов и могут снижать вероятность получения травм [88, 127, 136, 159]. Однако обоснование степени воздействия стретч-упражнений на организм спортсмена в зависимости от технологии их применения в спортивной практике отсутствует. Поэтому акцент в исследованиях был сделан на изучение специфики применения стретч-упражнений в подготовительной части - разминке, а также в процессе восстановления после тренировочных и соревновательных нагрузок.

Полученные данные использованы для аргументации целесообразности включения комплексов стретч-упражнений в разминочную и восстановительную части тренировочно-соревновательного процесса с целью профилактики травматизма.

Это в определенной мере явилось теоретической предпосылкой к изучению эффективности применения комплексов стретч-упражнений в тренировочной и соревновательной деятельности квалифицированных баскетболистов и определило актуальность исследования.

Цель исследования. Профилактика травматизма квалифицированных баскетболистов на основе использования стретч-упражнений в разминочной и восстановительной части спортивной тренировки.

Объект исследования: средства увеличения функциональной работоспособности квалифицированных баскетболистов на основе использования стретч-упражнений.

Предмет исследования: методика применения стретч-упражнений в разминочной и восстановительной части спортивной тренировки квалифицированных баскетболистов.

Гипотеза исследования. Профилактике травматизма квалифицированных баскетболистов способствуют стретч-упражнения используемые в тренировочном процессе.

Задачи исследования:

1. Исследовать влияние стретч-упражнений на функциональную работоспособность квалифицированных баскетболистов.

2. Разработать методику использования стретч-упражнений в разминочной и восстановительной части спортивной тренировки квалифицированных баскетболистов.

3. Экспериментально обосновать методику применения стретч-упражнений в тренировочных занятиях высококвалифицированных баскетболистов.

Научная новизна:

- предложена методика использования стретч-упражнений в тренировочных занятиях квалифицированных баскетболистов;

- выявлено влияние стретч-упражнений на показатели функциональной работоспособности квалифицированных баскетболистов;

- исследовано влияние стретч-упражнений на восстановительные процессы квалифицированных баскетболистов.

Теоретическая значимость. Исследования заключаются в научном обосновании использования стретч-упражнений в тренировочном процессе квалифицированных баскетболистов, что способствует повышению физической работоспособности и медико-биологическому контролю за занимающимися спортивными играми.

Практическая значимость. Результаты работы могут быть использованы при планировании спортивной подготовки квалифицированных баскетболистов с целью активизации мер по профилактике травматизма в тренировочном и соревновательном процессах. Материалы исследований могут быть использованы в преподавании медико-биологических дисциплин в высших учебных заведениях, на семинарах и курсах повышения квалификации тренеров, инструкторов ЛФК, врачей команд по видам спорта.

Методы исследования: изучение и анализ литературных источников; анкетирование; пульсометрия; велоэргометрия; гемодинамография; электромиогрфия; медико-биологические и биохимические методы исследования; изучение индивидуальных медицинских карт; методы математический статистики.

Основные положения диссертации, выносимые на защиту:

- использование стретч-упражнений в тренировочных занятиях способствуют увеличению функциональной работоспособности квалифицированных баскетболистов;

- применение специально разработанных комплексов стретч-упражнений приводит к оптимизации восстановительных процессов после напряженной мышечной деятельности;

- используемые в разминочной и восстановительной части тренировки комплексы стретч-упражнений способствуют профилактике травматизма квалифицированных баскетболистов.

Структура и объем диссертации. Диссертационная работа состоит из введения, четырех глав, выводов, практических рекомендаций, списка литературы и приложений. Диссертация изложена на 146 страницах машинописного текста, содержит 19 таблиц, 20 рисунков. Список литературы включает 167 источников, в том числе 43 зарубежной литературы.

127 ВЫВОДЫ

1. На основании физиологических среднегрупповых показателей сердечно-сосудистой системы (ЧСС 97,3±4,85 уд/мин) и биохимических показателей (концентрация лактата 3,3±0,21 ммоль/л) выявлено, что стретч-упражнения имеют величину физиологического воздействия на функциональные системы организма, соответствующую зоне умеренной интенсивности.

2. Стретч-упражнения воздействуют на параметры периферической гемодинамики. Это подтверждается показателями: увеличение индекса эластичности (до стретчинга ИЭ 0,425±0,0560 отн. ед., после стретчинга ИЭ 0,595+0,0396 отн. ед.) и уменьшение индекса периферического сопротивления (до стретчинга ИПС 0,384+0,0196 отн. ед., после стретчинга ИПС 0,295±0,004 отн. ед., при р<0,05). Полученные данные свидетельствуют о положительном влиянии стретч-упражнений на эластичность артерий и тенденции снижения тонуса артериол и вен, что способствует более облегченному и ускоренному оттоку периферической венозной крови.

3. Стретч-упражнения воздействуют на нервно-мышечный аппарат спортсменов. Разница диапазона между показателями тонуса напряжения и растяжения (ТНМ - 648,42±16,86 усл. ед. и ТРМ-С - 708,25±22,91 усл. ед., р<0,05) свидетельствует, что при выполнении стретч-упражнений происходит внутримышечная работа, при которой больше проявляются упругие свойства мышцы, чем при напряжении мышцы за счет сокращения. Однако данные суммарной электромиографии свидетельствуют, что биоэлектрическая активность мышц при максимальном произвольном напряжении гораздо больше, чем при растяжении (Мах АМП 5692,15±411,59 мкВ и Мах АМП 817,58±126,58 мкВ соответственно, р<0,05).

4. Биохимический анализ динамики энергообеспечения мышечной деятельности показал, что предварительная разминка с применением стретч-упражнений способствует повышению экономичности выполнения работы. Имеет место более позднее включение в процесс энергообеспечения гликолитического механизма ресинтеза АТФ за счет лучшего снабжения мышц кислородом и увеличения мощности аэробных процессов энергообеспечения. Применение стретч-упражнений повышает мощность выполняемой работы на уровне аэробного и анаэробного порогов. Субмаксимальная велонагрузка, выполняемая после стретч-разминки характеризуется значительно меньшим повышением уровня концентрации лактата на 2-й (3,81±0,055 ммоль/л) и 3-й ступенях (3,89±0,051 ммоль/л), чем при выполнении нагрузки без предварительной разминки (4,40±0,157 ммоль/л и 4,84±0,057 ммоль/л (р<0,05)).

5. Выявлена целесообразность применения комплекса стретчинга в заключительной части тренировочного процесса как одной из форм активного отдыха и срочного восстановления. Коррекция восстановительного процесса при помощи стретч-упражнений заключается в более плавном снижении ЧСС, что позволяет организму баскетболиста более планомерно прийти в исходное состояние. Стретч-восстановление после физической нагрузки максимальной мощности препятствует дальнейшему инерционному накоплению лактата, характерному для пассивного восстановления в первые шесть минут срочного восстановления (на 2-й и 6-й минутах срочного восстановления концентрация лактата при пассивном и активном восстановлении составляла 5,64±0,4 и 7,37±0,17 ммоль/л, р<0,05 и 8,69±0,88 ммоль/л и 5,16±0,24 ммоль/л, р<0,05 соответственно).

6. Комплексы стретч-разминки и стретч-восстановления, применяемые в тренировочном и соревновательном процессах квалифицированных баскетболистов, способствуют снижению травматизма в командах.

О положительном воздействии стретч-упражнений на связочно-мышечный аппарат баскетболистов свидетельствует уменьшение травм, полученных в результате эксперимента (54,5 % и 31,8 %). Это подтверждает целесообразность применения стретч-упражнений в разминочной и восстановительной части тренировочных занятий с целью профилактики травматизма.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ

Полученные данные исследований показывают, что функциональная нагрузка при выполнении комплекса стретчинга не проявляется в виде относительно постоянной величины. Она значительно меньше при выполнении стретч-упражнений на нижние конечности в положении лежа и сидя (84,8±4,78 уд/мин) и достоверно больше при стретч-нагрузке на верхнюю часть тела в положении стоя (110,7±5,21 уд/мин).

Физиологическая нагрузка при выполнении стретч-упражнений зависит, прежде всего, от исходного положения спортсмена и, в меньшей степени, от специфики самих упражнений. Эти обстоятельства позволяют в дальнейшем сделать специфичными комплексы стретч-упражнений как для разминки, так и для восстановления.

По величине функционального воздействия стретчинга разработана методика применения стретч-упражнений, в основу которой положены следующие исходные позиции:

- с целью реализации принципа постепенности в нарастании нагрузки при выполнении разминки стретч-упражнения целесообразно использовать в начале разминки;

- комплекс стретч-разминки необходимо начинать с упражнений на нижние конечности в положении лежа или сидя, а затем переходить на верхнюю часть тела в положении стоя;

- с целью обеспечения постепенности снижения нагрузки и восстановления функциональных систем организма спортсмена рекомендуется в фазе срочного восстановления использовать комплексы стретч-упражнений;

- комплекс стретч-восстановления необходимо начинать с упражнений на верхний пояс в положении стоя, а затем выполнять упражнения на нижний пояс в положении сидя или лежа.

Общие методические указания для применения стретчинга в тренировочном процессе баскетболистов можно свести к следующим положениям.

1. Выполнение упражнений должно начинаться при минимальном напряжении. На начальной стадии должно быть ощущение, при котором возникает напряжение, но не чувствуется никаких болезненных явлений. Такое легкое ощущение напряжения необходимо удерживать в течение 10-15 с. Во время этой «легкой» фазы ощущение напряжения должно уменьшиться по мере «выдерживания» растягивания. Если ощущение не пропадает или появляются болезненные явления, то это значит, что необходимо ослабить степень растягивания.

При облегченном растягивании уменьшается напряжение, поддерживается уровень гибкости и увеличивается циркуляция крови. Во время разминки, при выполнении "мягких" растягиваний, не требуется никакой дополнительной разминки перед выполнением упражнений достаточно 1-2 минутного бега или ходьбы.

2. В начале всех упражнений нужно сделать выдох, затем дыхание должно быть ритмичным в течение всего растягивания. Нельзя сдерживать дыхание. Если в позе стретчинга нормальное дыхание все же затрудняется, то это свидетельствует о недостаточном расслаблении.

4. Единственным способом определения правильности выполнения упражнений на растягивание может быть лишь субъективное ощущение растягивания. Поскольку уровень гибкости у всех разный, не должно быть никаких сравнений. Упражнения на растягивание - это время полного погружения в свои собственные ощущения, расслабления и абсолютного отсутствия какого-либо соревновательного фактора.

5. Для удлинения мышцы необходимо регулярно растягивать ее примерно на 10-15 % от естественной длины, достаточно сильно, до появления ощущения небольшого дискомфорта.

Приведем рекомендации по выполнению стретч-упражнений:

- растягиваться до умеренной напряженности и держать положение минимум 10 с (предпочтительно от 20 до 30 с);

- отдых от 3 до 5 с и снова повторить; тратить дополнительное время на мышцы, которые являются хронологически напряженными;

- выполнять две-три серии в одном упражнении (время не ограничено);

- растягивание должно быть спокойным и управляемым, необходимо избегать быстрых и резких движений;

- дыхание глубокое и ритмичное;

- концентрировать внимание на мышцах, на которые выполняются стретч-упражнения.

Для составления комплексов стретч-упражнений необходимо учитывать определенные компоненты контроля и планирования выполнения упражнений на растягивание:

- последовательность упражнений;

- длительность растягивания мышц (удержания каждой позы) варьировать от 15 до 30 с;

- число повторений упражнений на одну группу мышц - от 2 до 4 раз;

- продолжительность интервалов отдыха между упражнениями не более 10 с.

Основополагающая разница между комплексами стретч-разминки и стретч-восстановления заключается в подборе последовательности упражнений. В результате исследований выяснилось, что в стретч-упражнениях физиологическая нагрузка зависит прежде всего от исходного положения спортсмена и в меньшей степени от специфики самих упражнений. Поэтому при выполнении упражнений в положении лежа или сидя пульс проявлялся в меньшей степени, чем при выполнении упражнений в положения стоя. Эти обстоятельства позволили выявить специфику предлагаемых комплексов для разминки и восстановления.

133