Автореферат и диссертация по медицине (14.00.51) на тему:Миорелаксация в системе подготовки футболистов

На правах рукописи

□030В4320

ДЕНИСЕНКО ЮРИЙ ПРОКОФЬЕВИЧ

МИОРЕЛАКСАЦИЯ В СИСТЕМЕ ПОДГОТОВКИ ФУТБОЛИСТОВ

14 00 51 - восстановительная медицина, лечебная физкультура и спортивная медицина, курортология и физиотерапия

АВТОРЕФЕРАТ диссертации на соискание ученой степени доктора биологических наук

Москва-2007

О 2 А В Г 2007

003064320

Работа вы полнена на кафедре теории и методики спортивных игр Камского государственного института физической культуры

Официальные оппоненты Абрамова Тамара Федоровна-

доктор биологических наук, Всероссийский научно-исследовательский институт физической культуры и спорта,

Зайцев Александр Анатольевич-доктор биологических наук, Московская государственная академия физической культуры,

Хрущев Сергей Васильевич-доктор медицинских наук, профессор, Врачебно-физкультурный диспансер- № 19, СЗАО г Москвы

Ведущая организация - Казанский государственный медицинский

университет

Защита диссертации состоится «/^/^"¿Р 2007 г в Ли часов на заседании диссертационного совета Д 311 002 01 при Всероссийском научно-исследовательском институте физической культуры и спорта по адресу 105005, г Москва, Елизаветинский пер , 10

С диссертацией можно ознакомиться в библиотеке Всероссийского научно-исследовательского института физической культуры и спорта

Автореферат разослацУ^ » 2007 г

Ученый секретарь диссертационного совета

ОБЩАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА РАБОТЫ

Актуальность Проблемы адаптации, устойчивости, физической работоспособности и сохранения здоровья человека в экстремальных условиях деятельности занимает центральное место в современной физиологии и медицине Не менее актуальны эти проблемы и в современном спорте, особенно в футболе, для которого характерны не только огромные объемы тренировочных и соревновательных физических нагрузок, но и их сочетание с гипоксическими, экзотермическими и мощными психо-эмоциональными воздействиями Это сопровождается большим количеством перенапряжений, травм и заболеваний разл»чнь'х органов и систем (Граевская Н Д, 1969, Высочин Ю В , 1974,1980,1989, 2001,2002, Меерсон Ф 3,1981, Карпман В Л и др, 1988, Полишкис М С и др, 1998, Шамардин А И, 2000, Валеев Н, 2000,2002)

Сущность сложившейся в современной системе подготовки футболистов проблемной апуации определяется всевозрастающей потребностью в углубленном понимании тренерами и специалистами групп научного обеспечения необходимости привтечения ресурсов высоких технологий построения содержания и оптимизации объемов тренирующих нагрузок

Игровую и тренировочную деятельность футболиста, рассмотренную с физиологических позиций, можно охарактеризовать каг деятельность с изменяющимися условиями выполнения действии осуществления переменной по мощности мышечной рабош при интенсивной обработке большого объема сенсорной информации При этом интенсивность физической нагрузки во время игры колебтется от умеренной до максимальной Характерно также постоянное сочетание активных действий с кратковременными периодами относительною отдыха (СучилинА А ,1997,СолоповИ Н , Герасименко А П , 1998, Шамардин А И и др, 1999) В футболе, как и во всех видах спорта, главным критерием эффективности той или иной системы подготовки считается конечный результат, или успешность соревновательной деятельности Спортивный результат зависит от множества факторов уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовленности каждого игрока в отдельности и команды в целом, то есть является обобщенным (интегральным) показателем функционального состояния и функциональных возможностей всех систем организма - центральной нервной, нервно-мышечной, кардио-респираторной, нейроэндокринной и сенсорных систем, а также систем энергообеспечения мышечной деятельности (Кириллов А А, 1978, Фомин В С, 1984, ТюленьковС Ю, 1996, Золотарев А П, 1997, Высочин Ю В , 1989, Высочил Ю В , Денисенко Ю П, 2000, Шамардин А И и др, 2000, Брагинский А, 2001, Ванюшин Ю С, 2001, Березанцев А И др, 2002, Высочин Ю В, Денисенко Ю П, Рахма И М, 2003)

Современный футбол отличается неуклонным ростом напряженности тренировочной и соревновательной деятельности (Шестаков М М, 1995, Сучилин А А, 1997, Шамардин В Н , 1998) Это дикту ет нооб^ одимость поиска и внедрения в практику более эффективных организационных форм, средств и методов учебно-

тренировочного процесса (Золотарев А П , 1997, 2000, Люкшинов Н М, 2003, Солоиов И Н , Шамардин А И , 2003) Широкий научный поиск ведется одновременно в разных перспективных направлениях Прежде всего, это разработка эффективных средств и методов общей и специальной физической подготовки и повышения физической работоспособности футболистов на всех этапах спортивного мастерства(ШперлингК А , 1974,ЗонинГС , 1975, Кириллов А А , 1978, Терентьев В Ф , 1995, Сарсания К С и др , 1999, Зайцев А, Левин В , 2000 идр)

В проанализированной литературе по футболу нам не встретилось работ, за исключением исспедований лаборатории Ю В Высочина (Внсочин Ю В , Аллой Л М, Морозов 10 А, 1979, Высочин 10 В , 1988, Васкес О, Высочин 10 В, 1993) и наших собственных исследований (Высочин Ю В , Денисенко Ю П , 2000, 2001, 2002,2003), касающихся специальной релаксационной подготовки футболистов Вместе с тем, хорошо известно, что мчорелаксация, в частности скорость расслабления скелетных мышц, является не менее важным качеством, характеризующим функциональное состояние и функциональные возможности организма, чем сократительные характеристики мышц В диссертационных работах, посвященных изучению скорости расслабления скелетных мышц (Высочин Ю В , 1974 1989, АзбакиеваХ А , 1978, Шипь Н С , 1978, Джунейд Б А , 1984, Ажшценко А А , 1987 Болдырев 10 В , 1989, Левенков А Е , 1998, Абовяи ТЖ , 2000, Джунгурова Н В , 2002, Чуев В А , 2004, Сентябрев Н Н , 2004), было показано благотворное влияние специальных упражнений, улучшающих скорость расслабления скелетных мыши на центральную нервную систему, деятельность висцеральных органов и систем, формирование рациональных типов кровообращения, координацию движений, скорость, выносливость, техническое мастерство, рост специальной физической работоспособности и спортивных результатов при самых различных видах спортивной деятельности Особешю важны, на наш взгляд, исследования, доказывающие исключительно важную роль скорости произвольною расслабления мышц в механизмах срочной и долговременной адаптации организма спортсменов к большим физическим, гипоксическим и гипертермическим нагрузкам (Высочин Ю В, 1974-2002, ВысочинЮ В, Денисенко Ю П,2003)

Гипотеза исследований. Опираясь на имеющиеся научные данные о ведущей роли миорелаксациотшых процессов в важнейших проявлениях жизнедеятельности организма, можно было предположить, что повышение эффективности тренировочного процесса футболистов должно базироваться на комплексной системе специальной релаксационной подготовки

Объект исследований комплексная система релаксационной подготовки в тренировочном процессе футболистов

Предмет исследований факторы, улучшающие релаксационные характеристики нервно-мышепчой системы и обеспечивающие повышение эффективности тренировочной и соревновательной деятельности футболистов

Цель исследований: Теоретическое и экспериментальное обоснование основных принципов построения комплексной системы специальной релаксационной подготовки, направленной на улучшение функционального состояния центральной нервной и нервно-мышечной систем, увеличение скорости расслабления скелетных мышц и повышение эффективности тренировочного процесса футболистов

Задачи исследований

1 Изучить зависимость физической работоспособности и спортивных результатов от параметров функционального состояния центральной нервной и нервно-мышечной систем

2 Определить специфику срочной и долговременной адаптащш футболистов к тренировочным и соревновательным физическим нагрузкам и другим адаптогенным факторам

3 Осуществить анализ эффективности различных адаптогенных факторов для активизации механизмов срочной адаптации, повышения скорости расслабления скелетных мышц и формирования рациональных типов долговременной адаптации

4 Разработать основные принципы построения комплексной системы релаксационной подготовки и предпринять экспериментальную оценку ее эффектвмостн

Тсоретнко-методологической основой исследований являлись*

- труды основоположников физиолопш и адаптологии (Сеченов И М , Павлов И П , Введенский II Е , Ухтомский А А , Бернар К , Бауэр Э С , Бернштейи II А , Конради Г П , Орбсли Л О , Слоним А Д, Фарфель В С , Селье Г, Костюк П Г, Бехтерева Н П, Агаджанян НА, Василевский Н Н, Казначеев В П, Меерсон Ф 3, Аршавский И А , Иванов К П и др)

- теория функциональных систем (Анохин П К, 1962-1980), представления о функциональных системах гомеостаза (Судаков К В , 1971-1987) и тормозно-релаксационнои функциональной системе срочной адаптации и защиты организма от экстремальных воздействий (Высочин Ю В , 1983-2002), концепция о ведущей роли высших регуляторных систем в жизнедеятельности организма и дизрегуляциотюй патологии (Крьшановский Г Н, 19802002)

- основа теории и методики спортивной тренировки (Озолин Н Г, Матвеев Л П , 11латонов В Н, Зациорский В М, Филин В П, Набатникова М Я, Годик М А, Верхошанский 10 В , Бальсевич В К и др), а также спортивная физиология (А Н Крестовшжов, Е К Жуков, Н В Зимкин, А Б Гандельсман, В С Гурфинкель, В В Розенблат, А С Мозжухин) и спортивная медицина (Крячко И А , Ланда А М, Рокитянский В И, Добровольский В К, Миронова 3 С, Летунов С П, Данько Ю И, Дембо А Г и др )

Научная новизна. Данная работа является первым систематическим комплексным исследованием функционального состояния центральной нервной и иервно-мышечной систем у футболистов различного возраста и квалификации - от новичков

до мастеров спорта, которое позволило получить ряд новых научных фактов в области спортивной физиологии и педагогики спорта

Установлено, что тормозные процессы центральной нервной системы (ЦНС) и скорость расслабления скелетных мышц вносят существенно больший вклад в физиологические механизмы повышения физической работоспособности и, соответственно, в прогресс спортивных результатов футболистов по сравнению с возбудительными процессами ЦНС, обеспечивающими проявление максимальной силы и скорости сокращения мышц

Доказано, что мощность тормозно-репаксационной функциональной системы защиты и скорость произвольного расслабления скелетных мышц находятся в прямой зависимости от функционального состояния ЦНС, в частности от функциональной активности тормозных систем, и играют решающую роль в физиологических механизмах срочной адаптации, экономизации функций, снижении энергетических затрат, повышении скорости восстановительных процессов и обеспечении эффекта экстренного повышения физической работоспособности на фоне утомления у футболистов Они принимают самое активное участие в физиологических механизмах формирования гипертрофического, переходного и релаксационного типов стратегии дол1 овременной адаптации футболистов к большим физическим нагрузкам

Доказано что релаксационный тип адаптации наиболее выгоден Для него характерен самый высокий уровень регуляции и координации движений, технического мастерства, общей и скоростной выносливоеги, физической работоспособности и устойчивости к физическим перегрузкам

Теоретическая значимость диссертационно! о исследования заключается в получении нового научного знания не только о феномене нервно-психической и мышечной релаксации, но и о важнейшей роли тормозных систем ЦНС и скорости произвольного расслабления скелетных мышц в физиологических механизмах физической работоспособности и устойчивости организма человека к экстремальным воздействиям Новые научные факты, полученные в работе, позволили пересмотреть многие из традиционно сложившихся представлений по самым кардинальным проблемам спортивной физиологии и спортивной тренировки Они дали возможность разработать принципиально новые, физиологически обоснованные принципы расширения функциональных возможностей организма, повышения физической работоспособности и, соответственно, эффективности тренировочного процесса футболистов и тем самым внести существенные дополнения в общую теорию физической культуры Практическая значимость работы состоит в том, что разработанная на ее основе и физиологически обоснованная комплексная система релаксационной подготовки обеспечивает без дополнительных энергетических затрат и затрат тренировочного времени существенное повышение эффективности тренировочного процесса Особенно важно, что система релаксационной подготовки как важнейшая составная часть общего тренировочного процесса может использоваться на всех этапах становления спортивного мастерства футболистов

6

Основные положения, выносимые на защиту:

1 Тормозные процессы центральной нервной системы (ЦНС) и скорость произвольного расслабления (СПР) скелетных мышц вносят существенно больший вклад в повышение физической работоспособности и спортивных результатов футболистов по сравнению с возбудительными процессами, реализуемыми в сократительных характеристиках мышц

2 На фоне утомления и гииоксических воздействий у футболистов активизируется тормозно-релаксационная функциональная система срочной адаптации и защиты (ТРФСЗ) Мощность ТРФСЗ и скорость произвольного расслабления скелетных мышц находятся в прямой зависимости от функционального состояния ЦНС и играют решающую роль в физиологических механизмах срочной адаптации, экономизащги функции, снижении энергетических затрат, повышении скорости восстановительных процессов и обеспечении эффекта экстренного повышения физической работоспособности у футболистов Они принимают активное участие в механизмах формирования гипертрофического, переходного и ре таксационного типов стратегии долговременной адаптации футболистов к физическим нагрузкам

3 Релаксационный тип стратегии долговременной адаптации наиболее выгоден для организма Для него характерен высокий уровень регуляцтш и координации движений, технического мастерства, общей и скоростной выносливости, физической работоспособности, устойчивости к физическим перегрузкам и перенапряжениям По мере роста спортивной квалификации происходит существенная перестройка гипертрофического типа адаптации в релаксационный, свидетельствующа" о положительном влиянии занятии футболом на организм

4 Комплексная система релаксационной подготовки является важнейшей составной частью целостного тренировочного процесса футболистов, направленной на повышение его эффективности Подбор средств и методов (интенсивные физические нагрузки, спсциалыше релаксационные и дыхательные упражнения, методы биологической обратной связи, различные виды массажа, гипоксических и гипертермических воздействий, а также приемы активной миорелаксации и саморегуляции), включаемых в систему релаксационной подготовки, базируется на последовательной реализации ряда основных принципов Эти средства и, соответственно, вся система в целом, должны обеспечивать активацию тормозных систем и усиление тормозного контроля ЦНС, увеличение мощности тормозно-релаксационной функциональной системы защиты, повышение скорости произвольного расслабления скелетных мышц и целенаправленное формирование релаксационного типа долговременной адаптации

Структура и объем диссертации Диссертация состоит из введения, шести глав, заключения, выводов, приложений Общий объем дисертации изложен на 310 страницах машинописного текста, содержит 10 рисунков и 34 таблицы Список литературы включает 669 источников, в том числе 209 иностранных

МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЙ

Помимо анализа и обобщения литературных данных, в разных сериях экспериментов нами использовался комплекс методов, позволяющих исследовать функциональное состояние центральной нервной (ЦНС), нервно-мышечной (НМС) и сердечно-сосудистой (ССС) систем, а также ряд биохимических, педагогических, эргометрических и статист ических методов

1 Метод компьютерной полимиографии (Высочин Ю В 1970-2000), основанный на синхронной графической регистрации биоэлектрической активности (эпектромиограммы -ЭМГ) и силы (динамограммы-ДГ) мышц при их произвольном напряжении и расслаблении в изометрическом режиме Главным объектом наших исследований являлась четырехглавая мышца бедра обеих ног

При расшифровке полимиограмм по соотношениям амплитудных и временных характеристик напряжения и расслабления мышц рассчитывались 1 Скорость двигательной реакции напряжения по ЭМГ - СДРНэ (Усек), 2 Скорость двигательной реакции напряжения по ДГ - СДРНд (1/сек), 3 Скорость двигательной реакции расслабления по ДГ - СДРРд (Усек), 4 Скорость развития и сила возбудительных процессов - СРВ (1/сек), 5 Скорость развитая и сила тормозных процессов - СРТ (Усек), 6 Баланс нервных процессов «торможение - возбуждение» - БНП (сек/сек), 7 Активность юрмозных систем - АТС (Усек), 8 Общее функциональное состояние ЦНС - ОФСц в относительных единицах (о е) 9 Скорость произвольного напряжения относительная -СННо (кГ/кг*сек) из расчета на 1 кг веса тела спортсменов, 10 Максимальная произвольная сила относительная - МПСо (кГ/кг) 11 Скорость произвольного расслабления - СПР (Усек), 12 Общее функциональное состояние мышц (ОФСм) в относительных единицах (о е), 13 Классификационный индекс типа долговременной адаптации (КИТА) в относительных единицах (о е), 14 Коэффициент вероятности возникнове1шя перенапряжений и травм (КВт) в о гаосительных единицах (о е)

При анализе реакций организма на воздейнвие физических нагрузок и других адаптогенных факторов рассчитывались 1 Мощность функциональной активности тормозных систем - ФАТ (о е), 2 Мощность тормозно-релаксационной функциональной системы защиты - ТРФСЗ (о е), 3 Сопротивляемость мыщц утомлению - СУм (о е), 4 Скорость восстановления мышц - СВм (о е) 5 Полнота восстановления мышц - ПВм (о е ), 6 Общий коэффициент полезного действия систем организма - ОКПД (о е)

2 Метод компьютерной электроэнцефалографии использовался для оценки функционального состояния ЦНС Алгоритм обработки ЭЭГ обеспечивал анализ ее структуры и процентное содержание в суммарной ЭЭГ четырех традиционных ритмов бета, альфа, тета и дельта По матрице переходных вероятностей вычислялась степень связанности всех ритмов ЭЭГ с альфа-ритмом Этот показатель является оценкой уровня адаптивности человека к неблагоприятным условиям внешней среды (Сороко С И 1995)

3 Кардиологические методы, используемые в некоторых экспериментах, включали клиническую электрокардиографию в 12 отведениях, регистрацию частоты сердечных сокращений (ЧСС) и измерение артериального давления (АД) в покое и в восстановительном периоде после нагрузок С учетом скорости или мощности выполненной работы рассчитывались пульсовая стоимость работы, или коэффициент экономичности деятельности сердца - КЭДС (о е ), и скорость восстановления пульса - КСВП (о е)

4 Биохимические методы исследования включали определение содержания в крови лактата, креатинина, креатина, неорганического фосфора Аналогичным образом рассчитывались коэффициенты эффективности использования гликолиза -КЭИГ (о е), креатинфосфата - КЭИК (о е) и неорганического фосфора - КЭИФ (о е)

5 Эргометрические методы велоэргометрия, тесты с различными физическими нагрузками (бег, прыжки, приседания и др)

6 Методы вариационной статистики и корреляционного анализа

Организация исследований

Комплексными исследованиями были охвачены футболисты специализировашплх ДЮСШ по футболу «Смена» и «Зенит» (С-Петербург), а также «Камаз» (г Набережные Челны), футбольных клубов «Зенит», «Локоматив», «Динамо», «Спетогорен» (С-Петербург), а также «Камаз». «Ветеран» (г Набережные Челны) и «Рубиго> (Казань) Всего в разных сериях экспериментов обследовано 1563 футболиста различной квалификации - отновичков до мастеров спорта Работа поэтапно выполнялась в период с 1990 по 2004 годы На первом этапе (1990-1992 гг) изучалась и анализировалась научно-методическая литература, документы планирования учебно-тренировочного процесса, формулировались гипотеза, цель и задачи исследований, определялись методы исследований адекватные поставленным задачам, разрабатывались схемы опытно-экспериментальной работы

На втором этапе (1992-2000 гг) проводилось 24 серии экспериментов, направленных на решение первых трех задач работы и разработка комплексной системы релаксационной подготовки в тренировочном процессе футболистов

На третьем этапе (2000-2004 гг) была проведена 25 серия констатирующих экспериментов, направленных на оценку эффективности комплексной системы релаксационной подготовки в тренировочном процессе футболистов На этом же этапе проводилось обобщение результатов экспериментальных данных, новой научно-методической информации и оформление работы

ОСНОВНОЕСОДЕРЖАНИЕРАБОТЫ 1 Факторы, предопределяющие и лимитирующие специальную физическую работоспособность п прогресс спортивных результатов

футболистов

Влияние сократительных и релаксационных характеристик мышц па рост квалификации при различных видах спортивной деятельности В обобщенных данных разных авторов (ВысочинЮ В , 1974,1988, Высочин Ю В, Лукоянов В В , 1997) и наших данных (Высочин Ю В , Денисенко Ю П, 1999, 2001,2003) рассматриваюсь зависимость прогресса спортивных результатов от максимальной произвольной силы относительной (из расчета на 1 кг веса тела спортсмена), скорости произвольного напряжения относительной, или так называемых "взрывных качеств" и скорости произвольного расслабления мышц при 20-ти различны* видах спортивной деятельности Эти исследования показали, что по силе мышц статистически достоверные различия (р<0,05 - р<0,01) между спортсменами низкой квалификации (lp, KMC) и высокой квалификации (МС, МСМК) выявлены в 10 видах спорта (легкоатлетический бег на 60,100 и 200 м, бег на ПО и 400 м с барьерами, прыжки в длину, тройным и в высоту, спортивная гимнастика и велоспорт) По скорости сокращения - в 13-ги видах (те же, что и по силе, плюс бег на 400 м, классическая борьба и ушу)

А вот по скорости расслабления высоко достоверные (р<0,01 - р<0,001} различия обнаружены во всех 20 видах спорта Причем в таких видах, как бокс, хоккей с шайбой футбол, бег на коньках десятиборье плавание и шахматы, скорость расслабления мышц являлась единственным качеством, достоверно влияющим на прогресс спортивных результатов на этапе высшего спортивного мастерства

Таким образом, совершенно очевидно не только наличие прямой высоко достоверной зависимости целого комплекса спортивно важных качеств от скорости произвольною расслабления скелешых мышц, но и сущеивьнно больший, по сравнению с сократительными характеристиками, вклад скорости расслабления в прогресс спортивных результатов при самых различных видах спортивной деятельности

Влияние функционального состояния центральной нервной системы па рост спортивной квалификации футболистов

Важным этапом работы было выявление факторов, предопределяющих или лимитирующих рост спортивной квалификации в футболе Для решения этой задачи было проведено несколько серий экспериментов, в которых участвовало около 600 футболистов различной квалификации - от третьего разряда до мастеров спорта, включая членов команд высшей лиги

В первой серии экспериментов исследовалось влияние параметров, характеризующих функциональное состояние ЦНС, на рост спортивной квалификации футболистов Установлено (табл 1), что мастера спорта достоверно

(р<0,01 - р<0,001) превосходили перворазрядников и футболистов 2-3 разрядов по скорости двигательной реакции напряжения (СДРН), скорости двигательной реакции расслабления (СДРР), скорости развития и силе возбудительных процессов (СРВ), скорости развития и силе тормозных процессов (СРТ), балансу нервных процессов возбуждение - торможение (БНП) и, соответственно, по общему функциональному состоянию ЦНС (ФСц)

Таблица 1

Зависимость роста спортивной квалификации футболистов от функционального состояния центральной нервной системы

Квалиф-ция СДРН СДРР СРВ СРТ БНП ФСц

МС (п= 134) М 5,24 6,59 3,53 3,21 0,92 4,82

±т ±0,072 ±0,108 ±0,038 ±0,040 ±0,016 ±0,044

1р (п = 278) М 4,66 5,85 3,П 2,77 0,89 4,37

±т ±0,044 ±0,059 ±0,024 ±0,027 ±0,010 ±0,027

2р (п = 43) М 4,51 5,53 3,16 2,52 0,80 4,16

±т ±0,067 ±0,113 ±0,040 ±0,043 ±0,013 ±0,050

Зр (п= 142) М 4,54 5,43 2,93 2,14 0,73 3,98

±т ±0,043 ±0,066 ±0,022 ±0,029 ±0,010 ±0,030

Достоверность различий между футболистами разной квалификации

МС - 1р % 12,4 12,6 11,6 16,1 4,4 10,3

г 6,79 5 97 8,17 9,27 2.01 8 67

Р 0,001 0,001 0,001 0,001 0,05 0,001

МС - 2р % 16,1 19,1 11,9 27,5 15,6 15,9

г 7,35 6,74 6,81 11,78 6,01 9,98

Р 0,001 0 001 0,001 0,001 0,001 0,001

МС-Зр % 15,3 21,3 20,5 49,8 25,9 21,2

t 8,24 9,12 13,69 21,62 9,83 15,87

Р 0,001 0,001 0,001 0,001 0,001 0 001

1п-2р % ч ч 5,7 0,2 9,8 10,8 5Д

г 1,85 2,49 0,16 4,88 5,25 3,76

Р - 0,05 - 0,001 0,001 0,001

1р-3р % 2,6 7,7 8,0 29,0 20,6 9,9

1 1,89 4,74 7,07 15,79 10,44 9,76

Р - 0,001 0,001 0,001 0,001 0,001

2р - Зр % -0,7 1,9 7,7 17,5 8,9 4,6

1 -0,41 0,77 4,92 7,20 4,00 3,14

Р - - 0,001 0,001 0,001 0,01

Вместе с тем, вклад каждого из параметров в прогресс спортивных результатов от уровня 3 р до МС был различен Так, например, приросты СДРН и СРВ - параметров, характеризующих возбущпельиые процессы ЦНС, у МС по сравнению с футболистами 3 р были выше всего на 15,3% (р<0,001) и на 20,5% (р<0,001) В то же время приросты параметров, характеризующих тормозные процессы ЦНС (СДРР, БНП и СРТ) были существенно выше, соответственно, на21,3% (р<0 001), 25,9% (р<0,01) и49,8% (р<0,001)

Из полученных данных следует, что функциональная активность тормозных процессов ЦНС, обеспечивающая высокий уровень развития и проявления таких важных качеств, как спокойствие и уравновешенность, в экстремальных ситуациях игровой деятельности вносит более существенный вклад в прогресс спортивных достижений футболистов, чем скорость развития и сила возбудительных процессов

Влияние сократительных и релаксационных характеристик мышц на рост

спортивной квалификации футболистов Особую значимость имеют данные второй серии экспериментов, в которой анализировалась зависимость роста спортивной квалификации футбочистов от функционального состояния нервно-мышечной системы (табл 2, рис 1)

Таблица 2

Зависимость роста спортивной квалификации футболистов от функционального состояния нервно-мышечной системы и мощности тормозно-релаксационной функциональной системы защиты

Квалификация СПНо МПСо СИР ФСм КИТА ФСцм ФАТ ТРФСЗ

МС (п=134) М 7,10 8,92 6,43 14,45 1,42 8,92 10,84 10,79

±т ±0,13 ±0,12 ±0,10 ±0,17 ±0,02 ±0,10 ±0,05 ±0,06

1р(п=278) М 6,91 8,66 5,37 12,88 1,68 7,79 10.68 10,68

± т ±0,10 ±0,10 ±0,07 ±0,15 ±0,03 ±0,08 ±0,06 ±0,07

2р (п=43) М 6,50 8,31 4,71 12,12 1,81 7,24 10,58 10,53

±т ±0,21 ±0,18 ±0,11 ±0,21 ±0,06 ±0,11 ±0,13 ±0,13

Зр (п=142) М 5,99 8.08 3 63 10.67 2 33 6 16 10,30 10,25

|± т ±0,12 ±0,14 ±0,07 ±0,15 ±0.06 ±0,09 ±0,11 ±0,08

Достоверность различий между футболистами разной квалификации

МС - 1р % 2,9 3,1 19,7 12,2 -15,5 14,5 1,5 1,0

1,25 1,75 8,58 7,00 -7,20 8,80 1,43 0,79

Р - - 0,001 0,001 0,001 0,001 - -

МС - 2р % 9,3 7,4 36,5 19,2 -21,5 23,2 2,4 2,5

2,51 О 0*3 11,25 8,60 -5,90 11,10 1,58 1,50

Р 0,05 0,01 0,001 0,001 0,001 0,001 - -

МС-Зр % 18,6 10,5 77,1 35,6 -39,2 44,9 4,5 5,2

6,50 4.70 22,50 16 85 - 21,06 3 23 3,81

Р 0,001 0 001 0,001 0,001 0.001 0,001 001 0,001

1Р-2Р % 6,2 4,2 14,0 6.2 -7,1 76 09 1,5

1,78 1,69 4,89 2,0 -2,02 3,90 0,69 1,06

Р - - 0,001 0,01 0,05 0,001 - -

1Р-ЗР % 153 7,2 47,9 20,7 -28,1 26,5 3,0 4,2

6,05 3,51 17,11 10,76 - 13,72 2,44 4,13

Р 0,001 0,001 0,001 0,001 0,001 0,001 0,05 0,001

2р-3р % 8,6 2,9 29,7 13,6 -22,6 17,6 2,0 2,7

2,17 1,04 7,95 5,70 -6,22 7,55 1,21 1.80

Р 0,05 - 0,001 0,001 0,001 0 001 - -

Нам не удалось обнаружить достоверных различий между МС и 1р по максимальной силе мышц относительной (МПСо) и скорости напряжения мышц относительной (СПНо), или «взрывным» качествам Оба параметра рассчитывались с учетом веса тела спортсменов По силе МС превосходили футболистов 1р всего на 3,1% (недостоверно), а по «взрывным» качествам - на 2,9% (недостоверно) Статистически достоверные различия по этим параметрам выявились только между МС и 2р и между МС и Зр, а общее превосходство МС над футболистами Зр составило по МПСо всего 10,5%(Р<0,001)ипоСПНо 18,6% (Р<0,001)

Совершенно иная картина наблюдалась по скорости произвольного расслабления (СПР) мышц Высоко достоверные различия регистрировались даже между спортсменами, близкими по квалификации МСи1р(19,7%,р<0,001), 1ри2р(14,0%, р<0,001), 2р и Зр (29,7%, р<0,001) А общее превосходство МС над третьеразрядниками по скорости расслаблешм мышц составляло 77,1 % (р<0,001), т е в 7 раз больше, чем по силе, и в 4 раза больше чем по «взрывным» качествам мышц

Квалификация !

Рис 1 Влияние скорости напряжения мышц относительной (СПНо), максимальной силы относительной (КМПСо) и скорости произвольного расслабления (СПР) мышц на рост спортивной квалификации футболистов

Меньшая значимость максимальной силы мышц в прогрессе спортивных результатов объясняется тем, что, судя по некоторым убедительным экспериментальным данным (Гудзь П 3 ,1980, Бобков Ю Г и др , 1984), сильные гипертрофированные мышцы хуже снабжаются кровью При утолщении (гипертрофии) мышечного волокна в два раза диффузия кислорода к его центру

затрудняется в 8 раз Вследствие этого такие мышцы обладают меньшей работоспособностью и выносливостью Не случайно отмечается (Барилкевич В Е, 1982) малая совместимость достижения высоких спортивных результатов одновременно в показателях силы и выносливости

Это, конечно, ни в коей мере не означает, что сократительные свойства мышц не играют никакой роли в механизмах работоспособности Напротив, они чрезвычайно важны, поскольку именно сокращение мышц обеспечивает выполнение любой физической работы А вот продолжительность этой работы, то есть физическая выносливость и специальная физическая работоспособность, в значительно большей мере зависят от релаксационных характеристик мышц Кроме того, как уже отмечалось, скорость расслабления мышц, находящаяся в прямой зависимости от функционального состояния высших регуляторных систем (Высочин Ю В , 1982-1989), является важнейшим системообразующим фактором координации движений (Ажищенко А А , 1987) и, соответственно, технического мастерства, которое, как известно, тоже вносит существенный вклад в уровень квалификации футболистов

Зависимость результатов спортивно-педагогических тестирований футболистов от сократительных и релаксационных характеристик мышц

Одним из наиболее распространенных способов объективного контроля за уровнем физической подготовленности и работоспособности футболистов является использование различных видов спор швно-педагогаческих тестирований Исходя из этого, мы провели третью серию экспериментов с участием футболистов одной из команд высшей лиги Целью эксперимента было изучение влияния тормозно-релаксационных процессов и сократительных характеристик мышц на результаты тестирований футболистов Набор тестов включал измерение скорости бега на 15 м с места (VI5см), на 15 м с ходу (У15сх), на 30 м с места (V 30см), величину тройного прыжка с места (Зй см) и средней скорости при пятикратном пробегании 70 - метровых отрезков с места (V 70*5) Полимиографическое обследование проводилось один раз (декабрь), а тестирования проводились трижды (декабрь, февраль, март) в течение подготовительного периода учебно-тренировочного процесса

Учитывая ведущую роль скорости расслабления мышц в прогрессе спортивных результатов, все члены команды (27 человек) по величине СПР были разделены на 2 группы В 1 гр (16 чел ) вошли футболисты с высокой, а во 2гр (11 чел ) - с низкой скоростью расслабления мышц Несмотря на то, что группировка футболистов осуществлялась лишь по одному признаку, существенные различия между группами обнаружились и по целому ряду других параметров, характеризующих функциональное состояние центральной нервной и нервно-мышечной систем (табл 3)

Футболисты 1гр достоверно (р<0,001) превосходили спортсменов 2гр по скорости развития и силе тормозных процессов (СРТ), балансу нервных процессов

(БНП), общему функциональному состоянию ЦНС (ФСц), общему функциональному состоянию мышц (ФСм), коэффициенту вероятности возникновения травм (КВт), классификационному индексу типа адаптации (КИТА), интегральному показателю функционального состояния центральной нервной и нервно-мышечной систем (ФСцм), общему коэффициенту полезного действия (ОКП Д) систем организма, прогнозу успешности спортивной деятельности (ПУД), а также по мощности работы (К А) на велоэргометре

Таблица 3

Характеристики функционального состояния ЦНС и НМС у футболистов с высокой (1гр) и низкой (2гр) скоростью расслабления мышц

Параметры 1гр 2гр Достоверность различий

М ±ш М ±т % 1 Р

Состояние ЦНС

СДРНд 4,49 ±0,104 4,39 ±0,158 2,18 0,51

СДРРд 5,76 ±0,176 5,53 ±0,151 4,10 0,98

СРВ 2,97 ±0,049 2,87 ±0,078 3,37 1,05

СРТ 3,05 ±0,090 2,44 ±0,069 25,15 5,42 0,001

БНП 1,03 ±0,029 0,86 ±0,028 20,42 4,33 0,001

ФСц 4,42 ±0,085 4,12 ±0,076 7,31 2,64 0,05

Состояние НМС

СПР 6,65 ±0,271 4,41 ±0,146 50,83 7,29 0,001

СПНо 7,18 ±0,291 6,63 ±0,374 8,23 1,15

КМПСо 10,41 ±0,229 10,08 ±0,202 3,34 1,10

ФСм 15,45 ±0,413 12,77 ±0,304 21,02 5,24 0,001

КВТ 1,11 ±0,051 1,54 ±0,086 -27,56 -4,26 0,001

КИТАо 1,63 ±0,064 2,34 ±0,074 -30,39 -7,23 0,001

ФСцм 9,12 ±0,252 7,27 ±0,206 25,41 5,67 0,001

ОКПД 9,66 ±0,123 8,73 ±0,111 10,65 5,61 0,001

ПУД 12,04 ±0,260 10,01 ±0,173 20,19 6,48 0,001

Мощность работы на велоэргометре

ИА 991,68 ±13,53 932,73 ±22,95 6,32 2,21 0,05

Аналогичные закономерности были выявлены и по результатам каждого из трех спортивно-педагогических тестирований (табл 4), а также по средним результатам всех трех тестирований

Футболисты с высокой скоростью расслабления мышц (1гр) достоверно превосходили спортсменов 2 гр во всех видах тестирований (бег на 15м с места, на 15м с ходу, на 30м с места, тройной прыжок с места и пятикратное пробегание 70-

метровых отрезков с места), кроме скорости бега на 15м с места (при первом тестировании) и скорости бега на 15м с ходу (при втором тестировании) Наиболее существенные различия (р < 0,01 - р < 0,001) между группами были выявлены по результатам третьего тестирования и по средним результатам всех трех тестирований Исходя из этого, очевидно, что скорость произвольного расслаблении мышц оказывает существешюе влияние на скоростные качества футболистов, оцениваемые по результатам бега на 15 и 30 метров, на скоростную выносливость, оцениваемую по пятикратному пробеганию 70-метровой дистанции, и на скоростно-силовые качества, оцениваемые по тройному прыжку с места

Таблица 4

Динамика результатов тестирований футболистов команды высшей лиги в подготовительном периоде спортивной тренировки, отличающихся высокой (1гр) и низкой (2гр) скоростью расслабления мышц

Тесты 1гр (16) ! 2гр (11) Достоверность различий

М ±ш | М ±т % 1 Р

Первое тестирование

VI 5см 6,53 ±0,043 6,46 ±0,060 1,00 0,88 -

У15сх 8,77 ±0,057 8,42 ±0,093 4,12 3,16 0,01

УЗОсм 7,48 +0.042 7 31 ±0,055 2,36 2.49 0 05

Зй см 7,92 ±0,048 7,74 ±0,076 2 40 2,06 0,05

Второе тестирование

VI 5см 6,70 ±0,026 6,52 ±0,059 2,77 2,80 0,05

У15ск 8,92 ±0,043 8,74 ±0,104 2,10 1,63 -

УЗОсм 7,65 ±0,025 7,48 ±0,056 2,32 2,83 0,05

Зй см 7,95 ±0,040 7,60 ±0,073 4,56 4,19 0,001

Третье тестирование

VI 5см 6,74 ±0,027 6,41 ±0,038 5,08 6,98 0,001

У15сх 9,08 ±0,035 107 ±0,084 3,48 3,36 0,01

УЗ 0см 7,73 ±0,024 7,40 ±0,039 4,40 7,04 0,001

>'70*5 5,52 ±0,008 5,37 ±0,023 2,84 6,18 0,001

Зй см 8,00 ±0,055 7,61 ±0,061 5,18 4,77 0,001

Средние результаты трех тестирований

VI 5см 6,65 ±0,029 Г 6,46 Н ±0,042 2,94 3,72 0,001

У15сх 8,92 ±0,039 8,64 ±0,079 3,22 3,15 0,01

УЗОсм 7,62 ±0,028 7,40 ±0,038 3,03 4,71 0,001

У70*5 5,52 ±0,008 5,37 ±0,023 2,84 J 6,18 0,001

Зй см 7,96 ±0,044 7,65 ±0,063 4,06 4,04 0,001

Особого внимания заслуживает динамика результатов тестирований и их отклонений (в процентах) от среднегрупповых данных всей команды

Как видно из рисунка 2, в первой группе (высокая СПР) наблюдается прогрессивное, достоверное улучшение результатов всех тестов, указывающее на достаточно высокую эффективность тренировочного процесса В то же время во

второй группе наблюдалось столь же прогрессивное ухудшение результатов всех тестов, свидетельствующее, наоборот, о низкой эффективности тренировочного процесса Но ведь это одна и та же команда, работающая по одним и тем же планам и выполняющая одни и те же тренировочные натрузки Нам представляется, что причина сложившейся сгауащш кроется не в самой организации и проведении тренировочного процесса, а в конкретных особенностях подготовленности и функционального состояния спортсменов этих групп и, прежде всего, в уровнях развития скорости расслабления скелетных мыши

Совершенно очевидно, что футболисты с высокой СПР мышц (1 гр) выдержали напряженный подготовительный период и в отличной спортивной форме подошли к началу игрового сезона

Рис 2 Динамика результатов тестировании в подготовительном периоде годичного цикла тренировки футболистов команды высшей лиги

Для спортсменов с низкими релаксационными характеристиками мышц те же самые нагрузки оказались чрезмерными, что, судя по результатам тестирований, проявилось в прогрессивном ухудшении спортивно важных качеств футболистов

2. Физиологические механизмы срочной адаптации футболистов к воздействиям физических нагрузок и других адаптогенных факторов

Современная наука располагает множеством фактов, свидетельствующих о чрезвычайно высокой вариативности индивидуальной устойчивости человека к различным факторам окружающей среды Вместе с тем, физиологические механизмы этого явления, как и физиологические механизмы, лежащие в основе экстренного повышения физической работоспособности, или «феномена второго

3,00

11 у - ну ,

-4,00 -Ь —А- 2гр -Зйпр

Номера тестирований

дыхания», долгое время оставались мало изученными и наиболее сложными для интерпретации с позиций целостного организма Реальная возможность их расшифровки появилась после того, как было выявлено существование неспецифической тормозно-релаксационной функциональной системы срочной адаптации и защиты (ТРФСЗ) организма от экстремальных воздействий больших физических, гипоксических и гипертермических нагрузок (Высочин Ю В, 1983,1989, Высочин Ю В, Денисенко Ю11,2003)

Принцип работы этой системы заключается в том, что на фоне гипоксии и нарушений гомеостаза, возникающих, например при интенсивных физических нагрузках, происходят активизация тормозных систем ЦПС и «шжение ее возбудимости, резкое уменьшение количества следовых потегащалов последействия в биоэлектрической активности расслабляющихся мышц, то есть нормализация процесса расслабления, и существенное (иноща до 70-80%) повышение его скорости одновременно во всей скелетной мускулатуре При этом важнейшим рабочим механизмом, осуществляющим практическую реализацию защитной функции, является активизация тормозных систем ЦНС и повышение скорости произвольного расслабления скелетных мьшгц (Высочин Ю В, 1989)

Влияние мощности ТРФСЗ на эффективность выполнения футбо цистами повторных физических нагрузок В 5-й серии экспериментов, в которой участвовали 52 футболиста команд первой и высшей лиги, исследовалось влияние мощности тормозно-релаксационной функциональной системы защиты (ТРФСЗ) на эффективность выполнения повторных физических нагрузок на фоне утомления от предшествующей работы Испытуемые выполняли по две велоэргометрических нагрузки максимальной интенсивности (50 педалировании в максимальном темпе) с 15 минутным интервалом отдыха между нагрузками До и после нагрузок проводились полимиографические, биохимические и кардиологические обследования ОгмощносгаТРФСЗ, оцишваемойпо величине прироста в скорости расслабления мышц, и момента ее активизации существенно зависели индивидуальные особенности реакций на повторную нагрузку Поэтому все испытуемые были распределены на 2 группы (табл 5) В первую вошли спортсмены, ТРФСЗ которых достигала достаточно большой мощности уже после первой нагрузки, а во вторую - те, у которых система защиты либо вообще не включилась либо включилась после завершения второй нагрузки и не могла существенно повлиять на эффективность ее выполнения

Сравнительный анализ результатов исследований показал, что ни по исходным данным функционального состояния различных систем организма, ни по эргометрическим характеристикам выполнения первой нагрузки спортсмены этих групп фактически не отличались друг от друга А вот в реакциях на повторные физические нагрузки у футболистов этих групп выявился ряд существенных различий У спортсменов первой группы, отличающихся существенным повышением скорости произвольного расслабления (СПР) мышц (на 17,0%, р<0,01), после первой физической нагрузки свидетельствующем о включении ТРФСЗ па полную мощность (ТРФСЗ = 10,91 ±0 13), при выполнении второй велоэргометрической

нагрузки на фоне утомления от предшествующей нагрузки и ухудшения сократительных свойств мышц (СПНо на 8,7%, р<0,05 и МПСо на 1,5%, р>0,05) регистрировалось - существенное увеличение стартовой (Vct) на 5,2% (р>0,05), максимальной (Vm) - на 7,4% (р<0,05), финишной (Vф) - на 10,2% (р<0,01) и средней (Vcp) - на 8,5% (р<0,01 ) скорости педалировании,

- повышение скоростной выносливости (КСВ) на 15,2% (р<0,01), эффективности периферического кровотока (КЭПК) - на 9,9% (р<0,05), скорости восстановления пульса (CBII) - на 2,8% (р>0,05), специальных расчетных коэффициентов, характеризующих экономичность деятельности сердца (КЭДС) - на 7,2% (р<0,05), экономичность и эффективность использования гликолиза (КЭИГ) - на 10,6% (р<0,05), креатинфосфата (КЭИК) - на 12,4% (р<0,05) и фосфора (КЭИФ)-на 2,9% (р>0,05),

- увеличение сопротивляемости утомлению (СУссм) на 5,8% (р<0,05), скорости восстановления (СВссм) - на 10,1% (р<0,01) и полноты восстановления (ПВссм) -на 5,1 % (р>0,05) сократительных свойств мышц, а также достоверное (на 8,9%, р<0,01) повышение общего коэффициента полезного действач (ОКПД) различных систем организма

Таблица 5

Влияние мощности ТРФСЗ на эффективность выполнения повторных

нагрузок и общий коэффициент полезного действия систем организма

Параметры 1 группа 2 группа

1 ВЭН 2 ВЭН Различия 1 ВЭН 2 ВЭН Различия

М±щ М±ш %, Р М±ш М±пт %, р

Vct 15 46 ±046 16 26 ±0 57 105 2 15 38 ±051 14 90 ±0 53 96 9*

Vm 1655 + 043 17 78 ±044 1074* 16 58 ±049 15 77±0 52 951**

Уф 13 10 = 032 14 44 ±034 1102** 12 77 ±030 12 73 ± 0 25 997

Vcp 13 65 029 14 81 ±021 108 5** 13 88±027 13 43 ±022 96 8*

СПНо 7 85 ±028 7 17±0 36 913* 7 23 ± 0 40 7 18 0 50 993

МПСо 11 08 ± 026 10 91 ±027 98 5 1147±037 11 27 ± 0 47 983

СПР 5 82 ± 0 45 6 81 ±044 1170** 6 14 ±0 32 5 69 ± 0 34 92 7*

ТРФСЗ 10 91 ±013 10 68 ±020 97 9 9 89 ±0 05 9 85 ± 0 26 996

КСВ 4 75 ±022 5 47 ±023 1152** 4 70 ±023 4 43 ±022 943*

КЭПК 74 80 ± 7 10 82 20 ± 7 80 1099* 89 60 ± 3 20 88 40 ± 4 40 98 7

СВП 109 ± 0 04 112±003 102 8 1 06 ± 0 01 100 ± 0 02 943*

КЭДС 2 91 ±0 12 3 12 ± 0 09 1072* 2 87±008 2 76 ±0 10 962

КЭИГ 1 99±0 12 2 20 ± 0 15 1106* 247±019 201 ±014 814**

КЭИК 1 05 ±008 1 18 ±0 08 1124* 1 14±0 05 1 16 + 006 1018

КЭИФ 5 80 ±0 59 5 97 ± 0 62 102 9 6 29 ± 0 48 5 84 ± 0 50 92 8

СУссм 1 38±004 1 46 ± 0 02 105 8* 138 ±003 1 31 ± 0 02 94 9*

СВссм 1 39 ±0 03 153 ±0 03 1101 ** 140 ± 0 02 1 32 ± 0 03 94 3*

ПВссм 1 38 ±005 145 t003 105 1 140 ± 0 03 1 32 ± 0 03 943*

ОКПД 1 69±0 05 1 84 ± 0 05 108 9** 1 74 ± 0 03 1 56 ± 0 04 896*

Примечание Обозначения параметров в тексте Достоверность различий - р <0,05 (*),р<0,01 (**),р<0 001 (***)

Совершенно иначе реагировали на вторую нагрузку футболисты второй группы, у которых тормозно-релаксационная система защиты не только не включилась в помощь организму, но произошло даже достоверное ухудшение скорости произвольного расслабления (СПР)мышц(на7,3%,р<0,05) после первой нагрузки, свидетельствующее об очень малой мощности ТРФСЗ (ТРФСЗ = 9,89 ± 0,05) В этих условиях при повторной нагрузке регистрировалось значительное ухудшение всех рассматриваемых параметров, в том числе достоверное (р <0 05 -р <0 01) снижение Vct , Vm, Vcp, КСВ, СВП, КЭИГ, СУссм, СВссм, ПВссм и, соответственно, общего коэффициента полезного действия (ОКПД) различных систем организма Все это указывает на наличие ярко выраженного некомпенсированного утомления спортсменов второй группы

Из представленных данных можно с полным основанием заключить, что именно активизация (включение) тормозно-релаксационной функциональной системы защиты и ее мощность, оцениваемая по величине прироста скорости расслабления мышц в ответ на первую физическую нагрузку, играет решающую роль в механизмах экономизации функций, снижения энергетических затрат, повышения скорости восстановительных процессов, сопротивляемости утомлению и, соответственно, обеспечения экстренною повышения работоспособности (феномена второго дыхания) при повторных физических нагрузках Нам представляется, что эти выводы чрезвычайно важны для правильной организации и индивидуализации предыгровой разминки футболистов

Влияние физических нагрузок, гипоксическои гипоксии и ручного массажа па активизацию ТРФСЗ

Поиск способов повышения устойчивости организма к воздействиям различных экстремальных факторов, и в первую очередь к гипоксии, приобретает в настоящее время все большее практическое значение как для спорта, авиации, космонавтики и гидроьавтики, так и для различных областей спортивной, клинической и профилактической медицины Обращает на себя внимание один из таких способов повышения функциональных возможностей организма с помощью тренировки сочетанным действием гипоксии и гиперкагшии, позволяющий за счет определенных свойств углекислоты активизировать экстренные приспособительные механизмы организма (Айдаралиев А А, 1978,ЗверьковаЕЕ, 1982) Особый интерес, с нашей точки зрения, представляют исследования, в которых для повышения устойчивости организма к недостатку кислорода и сохранения высоких спортивных результатов применяли кратковременные задержки дыхания в ходе тренировочных загатий (Летунов СП идр, 1972) Задержка дыхания в таком случае вызывала значительное накопление недоокисленных продуктов мышечного метаболизма и глубокие гипоксические сдвиги, совершенствование приспособительных реакций организма и, как следствие, повышение общей резистентности организма Следует отметить, что большинство исследований посвящены изучению влияния гчпоксическо-гиперкапнических воздействий на состояние ЦНС, кардио-респираторной и

нейроэндокринной систем Данные по влиянию таких воздействий на функциональное состояние нервно-мышечной системы, а тем более на скорость расслабления мышц и активность ТРФСЗ, фактически отсутствуют в современной литературе, не считая наших собственных исследований

Исходя из этого, главной целью 6-й, 7-й и 8-й серий экспериментов являлось изучение влияния гипоксическо-гиперкапнических нагрузок (ГТН), а также физических нагрузок и ручного массажа на активизацию ТРФСЗ у одних и тех же спортсменов В экспериментах приняли участие 15 футболистов младших разрядов Каждый испытуемый с интервалом в два дня подвергался воздействию одного из адаптогенных факторов Физическая нагрузка давалась в количестве 100 приседаний в максимальном темпе ГГН выполнялись по следующей методике вначале у испытуемого определялось максимальное время задержки дыхания на вдохе (проба Штанге), затем отсчитывалось 50% от времени максимальной задержки, которое и являлось основным нагрузочным тестом После этого каждый го испытуемых выполнял по 7-8 дыхательных циклов вдох, задержка дыхания на 50% от максимальной задержки и выдохитд Ручной массаж осуществлялся по методике А А Бирюкова (1975)

Таблица 6

Влияние физической (А) и гипоксическо-гиперкапнической

нагрузки (Б), а также ручного массажа (В) на скорость расслабления (СПР) и сократительные свойства мышц (ССМ)

Параметры До возд М ± т После возд М ± т Достоверность различий

% 1 Г

Первая группа (1 гр)

А СПР ССМ 4 54 ±0 12 5 33 ± 0 42 5 14 ± 0 14 4 96 ± 0 52 13,2% -6,9% 5 67 -5 90 0 001 0 001

Б СПР ССМ 4 63 ±0 17 5 48 ±0 46 5 20 ± 0 26 5 33 ±0 52 12,3% -2,7% 4 93 -1 64 0 001

В СПР ССМ 4 67 ± 0 29 5 55 ±0 32 5 11 ±030 5 72 ± 0 33 9,4% 3,1% 4 74 1,75 0 001

Вторая группа (2 гр)

А СПР ССМ 4 25 ±0 19 5 16 ±0 46 3 95 ± 0 23 4 79 ± 0 45 -7,1% -7,2% -2 96 -5 66 001 0,001

Б СПР ССМ 441 ±0 12 5 08 ± 0 30 4 20 ±0 12 5 04 ± 0 34 -4,8% -0 8% -5 61 0 37 0 001

В СПР ССМ 4 14±0 11 5 18 ±0 37 3 98±0 13 5 26 ±0 38 -3,9% 1,5% -2 88 0 75 001

При анализе индивидуальных реакций на физическую нагрузку выявлены существенные различия по степени активизации или мощности ТРФСЗ, оцениваемой по приросту СПР мышц относительно исходного уровня Все испытуемые по величине этого признака были разделены на две группы (табл 6) В первую (7 человек) вошли спортсмены с высокой активностью ТРФСЗ (прирост

СПР на 13,2%, р<0,001), а вторую (8 человек) составили испытуемые с низкой активностью ТРФСЗ, у которых в ответ на нагрузку скорость расслабления не только не повышалась, но и ухудшилась на 7,1% (р<0,01)

Снижение сократительных свойств мышц (ССМ), являющееся естественным следствием утомления, было почти одинаковым в обеих группах соответственно на 6,9% (р<0,001) и 7,2% (р<0,001)

Аналогичные закономерности и различия между группами регистрировались в реакциях организма спортсменов на воздействия и других адаптогенных факторов В первой группе (большая мощность ТРФСЗ) под воздействием гипоксическо-гиперкапнических нагрузок (ГГН) скорость расслабления повысилась на 12,3% (р<0,001), а под влиянием массажа на 9,4% (р<0,001) Во второй группе (малая мощность ТРФСЗ) воздействие этих адаптогенных факторов, как и после физических нагрузок, не только не привело к активизации ГРФСЗ, но вызвало даже снижение СПР мышц Достоверных изменений в сократительных характеристиках мышц после этих воздействий не выявлено в обеих группах

Из представленных экспериментальных данных следует, что изучаемые адаптогенные факторы по силе биологического воздействия на организм являются такими же сильными раздражителями, как физическая нагрузка, и вызывают почти такую же степень активизации ТРФСЗ Очевидно также прямое участие ТРФСЗ в механизмах формирования перекрестных адатаций Эго означает, что если тот или иной спортсмен обладае! допаючной мощносшо ТРФСЗ, оцениваемой, например, по реакциям на физические нагрузки, то его организм будет надежно защищен и при воздействиях других адаптогенных факторов (гипоксии, гипертермии и т д)

Правда, в экспериментах с массажем не совсем понятна, на первый взгляд, необходимость активизации физиоло1 ических механизмов защиты, поскольку общеукрепляющий массаж ни в коей мере нельзя причислить к категории экс-ремальных воздействий В данном случае эффект повышения скорости расслабления мышц, очевидно, связан не с активизацией работы ТРФСЗ, а с положительным влиянием массажа на ЦНС, которое сопровождается снижением ее возбудимости и нормализацией баланса нервных процессов Это, в свою очередь, приводит к уменьшению количества следовых потенциалов последействия в бисэлектрической активности расслабляющихся мышц, нормализации процесса прсизвольного расслабления и существенному повышению его скорости

Фармакологическая коррекция функционального состояния ЦНС и мощности ТРФСЗ

Учитывая предыдущую серию экспериментов и принимая во внимание, что вгкнейшим компонентом ТРФСЗ являются тормозные процессы ЦНС, логично было п^дположить, что повышение возбудимости ЦНС должно приводить к снижению ющности ТРФСЗ, а усиление тормозного контроля, наоборот, к увеличению шщности ТРФСЗ Для проверки этой гипотезы была проведена 10-я серия

экспериментов с использованием хорошо известных фармакологических препаратов (кофеин, бром), оказывающих четко выраженное и прямо противоположное действие на ЦНС Кофеин, в средних и больших дозах, усиливает процессы возбуждения и приводит к их преобладанию над тормозными Совершенно иное влияние на ЦНС, детально изученное в лаборатории И П Павлова (1927), оказывают бромиды Они облегчают развитие всех видов внутреннего (условного) торможения В результате приема бромидов затрудняется процесс иррадиации возбуждения, они подавляют возникновение и распространение патологического возбуждения ит д (КарасикВ М, 1961) В связи с особенностями фармакологического действия препаратов предполагалось после приема кофеина обнаружить снижение активности (мощности) ТРФСЗ, а после приема брома - ее повышение

В эксперименте участвовало 7 специально подобранных испытуемых, которые обладали достаточно большой мощностью ТРФСЗ Каждый из них обследовался трижды (по одному обследованию в день) Во время обследования сначала регистрировались исходные полимиографические данные, затем испытуемые получали один из трех препаратов (плацебо, кофеин, бром), и через 0,5 часа вновь регистрировались полимиографические данные Затем, после предварительной разминки, спортсмены выполняли с максимальной скоростью по две тестирующих физических нагрузки на велоэргометре с интервалом отдыха в 15 минут Перед, сразу, и через 15 мин после каждой нагрузки регистрировались полимиографические данные (табл 7)

В условиях относительного покоя под влиянием плацебо не наблюдалось никаких достоверных изменений в изучаемых параметрах Под влиянием кофеина и брома регистрировались прчмопротивоположные и достоверные изменения Под влиянием брома существенно (на 7%, р<0 01) повысилась функциональная активность тормозных систем (ФАТ), а скорость расслабления (СПР) и соответственно, мощность ТРФСЗ, увеличилась на 11,8% (р<0 01) При этом сократительные свойства мышц (ССМ) закономерно снизились на 4,3% (р<0 01) Под влиянием кофеина, наоборот, закономерно увеличились ССМ - на 5,7% (рО 01), но существенно (на 9,6%, р<0 01) понизилась функциональная активность тормозных систем, достоверно (на 5,3%, р<0 05) снизилась СПР и, соответственно, мощность ТРФСЗ

В результате самая низкая скорость педалировании при первой нагрузке (1 Уср) была в группе с плацебо (14 30±0 53), чуть выше в группе с кофеином (14 63±0 51) и самая высокая в группе с бромом (14 93 ± 0 42)

Особого внимания заслуживает динамика изучаемых параметров под влиянием физических нагрузок, выполняемых на фоне препаратов (плацебо, кофеин, бром) При второй нагрузке (2Уср) в группе с плацебо скорость педалирований повысилась на 2,4% (14 65 ± 0 53), в группе с кофеином всего на 0,7% (14 73 ± 0 54), а в группе с бромом на 3,4% (15 41 ±0 48) Это объясняется тем, что под воздействием физических нагрузок в группе с плацебо скорость расслабления мышц и, соответственно мощность ТРФСЗ, повысилась на 25,8% (р<0 01) В группе с бромом скорость расслабления мышц и, соответственно мощность ТРФСЗ, повысилась на 34,5% (р<0 001), а в группе с кофеином скорость

расслабления мышц и, соответственно, мощность ТРФСЗ практически не изменились Недостоверный прирост составил всего 4,5%

Таким образом очевидно, что физические нагрузки, выполняемые без препаратов (на фоне плацебо), сами по себе являются достаточно сильным раздражителем, вызывающим активизацию (включение) защитных механизмов почти на полную мощность повышение ФАТ от 10,07±0,22 до 10,84±0,31 (р<0,001), увеличение мощности ТРФСЗ от 10,05±0,06 до 11,24±0,27 (р<0,001) На фоне брома физические нагрузки вызывали еще большую активизацию этих механизмов повышение ФАТ от 10,70±0,21 до 11,54=ьй,45 (р<0,01) и увеяичи ие мощностаТРФСЗ от 10,56±0,05 до 11,63±0,15 (р<0,01)

Таблица 7

Динамика полимиографических и эргометрических параметров под влиянием плацебо, брома, кофеина и их сочетаний с физическими нагрузками

Параметры Фармакологические препараты

Плацебо Кофеин Бром

М±ш М + гп М±ш

1СПР 1/сек 4 81 ±0 17 4 91 ±0 25 4 73 ±0 30

2СПР 1/сек 4 86±0 14 4 65 ±0 30 5 29 ±0 25

ЗСПР 1/сек 6 05 ±0,15 5,13 ±0.27 6 36 ±0.26

Различия 1 - 2 (%, р) 1,0%, р>0 05 -5,3%, р<0 05 11,8%, р<0 01

Различия 1 - 3 (%, р) 25,8%, р<0 01 4,5%, р>0 05 34,5%, р<0 001

1ССМ о е 6 38 ±0 45 6 30 ±0 39 6 21 ±0 44

2ССМ о е 6 33 ±0 41 6 66 ±0 40 5 94 ± 0 46

ЗССМ о е 5,98 ± 0,40 5,76 ±0,37 5,90 ±0,41

Различия 1 - 2 (%, р) -0,8%, >0 05 5,7%, Р<0 01 -4,3%, Р<0 01

Различия 1 - 3 (%, р) -6,3%, >0 05 -8,6%, Р<0 01 -5,0%, Р<0 01

1Уср м/сек 14 30 ± 0 53 14 63 ±0 51 14 93 ±0 42

2Уср м/сек 14 65 ± 0 53 14 73 ± 0 54 15 41 ±0 48

Различия 1-2(%, р) 2,4%, р<0 05 0,7%, р>0 05 3,2%, р<0 01

ФАТ пр 10 07 ±0 22 9 10 ±0 22 10 70 ± 0 21

ФАТ пн 10 84 ±0 31 9 13 ±0 35 11 54 ± 0 45

ТРФСЗ пр 10 05 ± 0 06 9 67 ± 0 09 10 56±0 05

ТРФСЗ пн 11 24 ±0 27 10 14 ±0 15 11 63 ± 0 15

Обозначения 1- исходные данные, 2 - после препарата, 3 - после двух физических нагрузок, 1Уср- средняя скорость первой и 2Уср - второй велоэргометрической нагрузки ФАТ пр- функциональная активность тормозных систем после приема препаратов, ФАТ пн- функциональная активность тормозных систем после физических нагрузок ТРФСЗ пр- мощность тормозно-релаксационной функциональной системы защиты после приема препаратов, ТРФСЗ пн- мощность тормозно-релаксациошгой функциональной системы защиты после физических нагрузок

Следовательно, бром, оказывающий тормозные влияния на ЦНС, способствует более полной мобилизации физиологических механизмов защиты А вот на фоне кофеина, возбуждающего ЦНС, они вообще не «включаются» Эти данные полностью подтверждают нашу гипотезу о том, что проявление функциональной активности или мощности ТРФСЗ, судя по результатам эксперимента, лимитируется повышенной возбудимостью ЦНС Очевидно также, что применение кофеиноподобных стимуляторов работоспособности крайне нежелательно во-первых, в связи с опасностью для организма, возникающей из-за блокировки защитных механизмов, а во-вторых, в связи с тем, что подавление активности ТРФСЗ неизбежно приводит к снижению физической работоспособности и устойчивости к физическим перегрузкам

Влияние электромагнитных полей па функциональное состояние ЦНС и активацию ТРФСЗ Учитывая выраженное влияние электромагнитного поля (ЭМП) на активизацию альфа-ритмов ЭЭГ, которые в свою очередь связаны с активизацией тормозных систем ЦНС и повышением адаптируемости организма (Сороко С И, 1981), логично было предположить, что под воздействием ЭМП должна изменяться мощность ТРФСЗ

Для проверки этой гипотезы была проведена 11-ая серия экспериментов с использованием физиотерапевтического аппарата «ИНФИТА», генерирующего импульсное низкочастотное электромагнитное поле (ЭМП) Аппарат применялся в затемненной комнате дистанционно (1,5 метра от испытуемых) в течение 10 минут в режиме импульсного низкочастотного (50 Гн) ЭМП В исследованиях участвовало 17 спортсменов До и после воздействий у испытуемых регистрировались полимиографические характеристики ЦНС и НМС, психофункциональное состояние и гилоксическая устойчивость (проба Штанге)

При анализе результатов психофизиологических исследований наблюдалось достоверное повышение точности реакций на движущийся объект и уменьшение их вариативности, улучшение показателей теппинг-теста и повышение критической частоты световых мельканий Кроме того, отмечено существенное (р<0,01) улучшение гипоксической устойчивости

При анализе реакций ЦНС и НМС обнаружено некоторое (недостоверно) понижение скорости двигательной реакции напряжения (СДРН), скорости развития возбудительных процессов (СРВ) и достоверное (р<0,05) ухудшение скорости произвольного напряжения (СПНо) мышц, свидетельствующее о понижении возбудимости ЦНС Все остальные характеристики существенно улучшились Достоверно повысилась скорость двигательной реакции расслабления (СДРР), скорость развития и сила тормозных процессов (СРТ), функциональная активно сть тормозных систем (АТС) и общее функциональное состояние ЦНС (ОФСцнс) Зарегистрирован достоверный (р<0,01) сдвиг баланса нервных процессов (БНП) в

сторону торможения Существенные позитивные перестройки в ЦНС привели к достоверному (р<0,05) увеличению скорости расслабления мышц

Таким образом, экстренное повышение СПР скелетных мышц, рассматриваемое как активизация (включение) ТРФСЗ, может достигаться двумя путями либо за счет непосредственных позитивных влияний, активизирующих тормозные системы ЦНС, например, под воздействием массажа, слабого импульсного низкочастотного электромагнитного поля или успокаивающих фармакологических препаратов, либо за счет опосредованных (рефлекторных) влияний на тормозные системы ЦНС через нейрогуморальные каналы афферентной обратной связи при нарушениях гомеостаза, вызванных, например, большими физическими, гипоксическими или гипертермическими нагрузками

3. Стратегии долговременной адаптации к физическим нагрузкам и их влияние на эффективность спортивной деятельности

Функционально-временную структуру потоков информации, энергии, материалов, обеспечивающую оптимальный уровень морфо-функциональной организации биосистемы в неадекватных условиях среды, можно охарактеризовать, как стратегию адаптащш (Казначеев В П, 1980) По современным данным, основой долговременной адаптации является системный структурный след от предшествующшсрочгшхадагтциошьпсреакций В исследованиях ЮВ Высочила (1983-1989), проведенных с легкоатлетами, было доказано, что у спортсменов с различной функциональной активностью (мощностью) ТРФСЗ и с различным исходным уровнем скорости произвольного расслабления скелетных мышц под влиянием длительных воздействий тренировочных физических нагрузок, формируются три различных типа долговременной адаптации или индивидуального развития гипертрофический (ГТДА) - с преимущественным развитием силы мышц на фоне низкой скорости их расслабления, переходный или промежуточный (ПТДА) и релаксационный (РТДА) - с преимутцестветшьтм развитием скорости расслабления мышц на фоне незначительных изменений их силовых качеств Надежным критерием оценки принадлежносш спортсмена к тому или иному типу адаптации является классификационный индекс типа адаптации (КИТА), рассчитываемый по соотношению максимальной силы и скорости произвольного расслабления мышц Основываясь на этих дашгых, логично было предположить, что анало; ичные типы долговремештой адаптации должны формироваться и у футболистов

Типы долговременной адаптации футболистов и их влияние на прогресс спортивных результатов и квалификации В 16-й серии экспериментов, проведенной с 597 футболистами разного возраста и квалификации, гипотеза полностью подтвердилась Под влиянием тренировочных физических нагрузок у футболистов формировались три таких же, как и у легкоатлетов, типа долговременной адаптации гипертрофический, переходный и релаксационный Вместе с тем были получены и новые важные данные (рис 3)

Исследования показали, что с увеличением спортивного стажа и с ростом спортивной квалификации, от юношеских разрядов до мастеров спорта (МС), количество футболистов с наиболее выгодным релаксационным типом долговременной адаптацшг увеличивалось с 13,8% (юношеские разряды) до 64,1% (МС) Количество же спортсменов, принадлежащих к менее выгодному для организма гипертрофическому типу, снижалось, соответственно, с 77% до 17,2%

Эти данные позволяют сделать ряд важных в теоретическом и практическом отношении заключений Во-первых, совершенно очевидно, что типы адаптации не являются жестко генетически детерминированными, а претерпевают существенные изменения под влиянием спортивной тренировки Во-вторых, спортивная тренировка оказывает благотворное влияние на формирование наиболее выгодного для организма релаксационного типа долговременной адаптации В- третьих, становится более понятной стратегия долгосрочного планирования тренировочного процесса футболистов Действительно, если для спортсменов высокой квалификации характерен релаксационный тип адаптации, то, следовательно, необходимо так планировать тренировочный процесс и подбирать тренировочные средства, чтобы достигать формирования этого типа адаптации как можно раньше, те уже на начальных этапах становления спортивного мастерства

90 -80 70 60 50

! 40 -30 -20 -10 0

Юн р 2р 1р МС

Квалификация

Рис 3 Динамика типов адаптации с ростом квалификации футболистов

Устойчивость кгипоксииу футболистов сразными типами адаптации

Одним из информативных интегральных показателей уровня адаптированности и функциональной подготовленности является устойчивость к гипоксии, оцениваемая по пробе Штанге В 18-й серии экспериментов с участием

27

Я

96 футболисток в возрасте от 15 до 25 лет, кроме гипоксической устойчивости, у них оценивалась средняя скорость (Vcp) при выполнении 50-и педалирований на велоэргометре в максимальном темпе и пульсовой коэффициент восстановления ЧСС по Карлайлу Пульсовой коэффициент (ПК) рассчитывался по формуле ПК-(Уср Пульс по Карлайлу) Ч100 Все участники эксперимента были вначале распределены на две возрастные группы (15-17 лет и 18-25 лет) Затем каждая возрастная группа была распределена на 3 подгруппы в зависимости от типа долговременной адаптации и СПР мышц Установлено, что независимо от возраста, футболистки релаксационного типа (РТДА) достоверно превосходили футболисток гипертрофического типа (ГТДА) по скорости расслабления мышц (р<0,001), гипоксической устойчивости (р<0,001), пульсовому коэффициенту восс гановления ЧСС по Карлайлу (р<0,01) и физической работоспособности (р<0,01)

Аналогичные результаты были получены в 19-й серии экспериментов с участием 34 футболистов в возрасте 19-25 лет Сравнительный анализ результатов исследований показал, что у футболистов РТДА длительность задержек дыхания на вдохе (проба Штанге) была достоверно (р<0,01) выше, чем у спортсменов ГТДА, на 21,2%, аСПР- на 42,7% (р<0,001)

Обобщение результатов этих исследований позволяет заключить, что типы долговременной а даптации и, соответственно, скорость расслабчения мышц играют важную роль в физиологических механизмах гипоксическои устойчивости организма

Повышение скорости расслабления мышц и формирование релаксационного тина долговременной адаптации с помощью биологической обратной связи В 21 -й серии экспериментов проводилось исследование эффективности методов электроэнцефалографической биологической обратной связи (БОС - ЭЭГ) для улучшения функционального состояния ЦНС, нормализации баланса нервных процессов, повышения скорости расслабления скелетных мышц и целенаправленного формирования релаксациошюго типа долговременной адаптации В них участвовало две группы (по 15 человек) спортсменов, специализирующихся в спортивных играх Спортсмены контрольной группы в течение 1 месяца тренировались по своей обычной тренировочной программе, а спортсмены экспериментальной группы дополнительно получили по 10 сеансов БОС - ЭЭГ Перед началом каждого эксперимента и после его завершения все испытуемые проходили углубленные комплексные обследования с использованием высокоинформативных нейрофизиологических, кардиологических, биохимических и эргометрических методов

При сравнительном анализе результатов исследований выявлено ярко выраженное положительное влияние тренировки с БОС - ЭЭГ на все системы организма Со стороны ЦНС и НМС в экспериментальной группе зарегистрировано статистически достоверное повышение скорости развития и силы тормозных процессов (СРТ) на 14,2% (р<0,01), сдвиг баланса нервных процессов в сторону

торможения (БНПтв) на 7,8% (р<0,01), повышение функциональной активности тормозных систем (АТС) на 17,1 % (р<0,01), увеличение долевого участия альфа-ритма в суммарной электроэнцефалограмме на 22,3% (р<0,01), повышение уровня адаптивности на 26,1 % (р<0,01) и улучшение общего функционального состояния ЦНС (ФСц) на 5,2% (р<0,05) I кготорый прирост (I ^достоверно) обнаружен в скорости напряжения (СПНо на 3,1 %) и максимальной силе мышц (МПСо на 4,4%), существенный прирост в скорости произвольного расслабления (СПР) мышц (на 19,9%, р<0,01), общем функциональном состоянии (ФСм) мышц (на 11,7%, р<0,01) и общем функциональном состоянии нервно-мышечной системы (ОФСпм на 11,9%, р<0,01)

В контрольной группе ни по одному из параметров статистически достоверных положительных сдвигов за этот месяц не обнаружено, хотя по некоторым из них (СДРР, СРТ, БНПтв, АТС, ФСц, МПСо) наблюдалось некоторое (недостоверно) улучшение Столь существенные позитивные изменения функционального состояния ЦНС и НМС не могли не отразиться на показателях физической работоспособности и ее энергетической стоимости

В экспериментальной группе достоверно увеличилась мощность работы (на 14,5%, р<0,01), повысилась стартовая (на 11,3%, р<0,01), максимальная (на 11,4%, р<0,01), финишная (на 17,6%, р<0,01) и средняя (на 24,0%, р<0,01) скорости педалирования па велоэргометре

Следует отметить, что и в контрольной группе наблюдалось хоть и менее выраженное, но статна ически достоверное (р<0,05) увеличение мощности, стартовой, максимальной и средней скоростей педалирования Однако энерготраты спортсменов контрольной группы при выполнении тестирующих велоэргометрических физических нагрузок были существенно выше Об этом свидетельствуют биохимические и кардиологические параметры, рассчитываемые с учетом мощности выполненной работы

Если в экспериментальной группе при велоэргометрической нагрузке регистрировалось достоверное увеличение экономичности деятельности сердца (КЭДС) - на 11,3% (р<0,01), скорости восстановления пульса (СВП)- на 11,8% (р<0,01), пульса восстановления по Карлайлу (ПВК) - на 3,7% (р<0,01), общего коэффициента полезного действия сердца (ОКПДс) - на 5,5% (Р<0,01) и коэффициента адаптированности сердца к физическим нагрузкам (КАфн) - на 9,3% (Р<0,01), то в контрольной группе ни по одному из этих параметров достоверной положительной динамики не обнаружено Не обнаружено достоверной положительной динамики в контрольной группе и в биохимических показателях энергетического обмена при выполнении велоэргометрических нагрузок максимальной интенсивности

В то же время в экспериментальной группе отмечено достоверное повышение экономичности и эффективности использования гликолиза (КЭИГ на 21,0%, р<0,01), креатинфосфата (КЭИК на 18,4%, р<0,01), неорганического фосфора (КЭИФ на 12,6%, р<0,01) и, соответственно, интегрального биохимического показателя (ИБП на 15,5%, р<0,01) О более высокой экономичности и эффективности деятельности организма спортсменов экспериментальной группы свидетельствуют также

результаты терапевтических и электрокардиографических обследований Под влиянием тренировки с БОС - ЭЭГ в экспериментальной группе произошло снижение артериального давления систолического на 5,4% (р>0,05) и диастолического на 6,4% (р<0,05), увеличение длительности Я-Я интервалов (на 14,9%, р<0,01), свидетельствующее о замедлении ЧСС, улучшение величины систолического показателя на 8,6% (р<0,01), повышение показателя работы сердца на 16,6% (р<0,01) и, соответственно, интегрального показателя сердца (ИПС) на 27,5% (р<0,01) В контрольной группе достоверного улучшения ни по одному из параметров не выявлено

Обобщая результаты проведенных исследований, можно с полным основанием заключить, что использоватшая в эксперименте методика активной саморегуляции функций с биологической обратной связью по электроэнцефалограмме (БОС - ЭЭГ) достаточно эффективна и оказывает ярко выраженное положительное влияние на функциональное состояние различных систем и всего организма в целом Особенно важно, что сравнительно непродолжительное по времени (10 сеансов по 10 минут) воздействие БОС - ЭЭГ, направленное на нормализацию баланса нервных процессов и повышение скорости произвольного расслабления мышц, обеспечило достоверное понижение на 19,5% (р<0,01) классификационного индекса типа долговременной адаптации, свидетельствующее о переформировании гипертрофического в релаксационный тип долговременной адаптации

Исследование эффективности релаксационных упражнений Для оценки эффективности комплексов специальных релаксационных упражнений была проведена 22-я серия экспериментов с участием 23 футболистов Как и в предыдущих экспериментах с БОС - ЭЭГ, спортсмены экспериментальной группы наряду с обычными тренировками в течение одного месяца выполняли комплексы релаксационных упражнений Контрольная группа была одна и та же Исследовалось влияние упражнений на физическую работоспособность, функциональное состояние ЦНС и НМС (табл 8)

При сравнительном анализе результатов исследований выявлено ярко выраженное положительное влияние комплексов релаксационных упражнений Со стороны ЦНС и НМС в экспериментальной группе зарегистрировано статистически достоверное повышение скорости развития и силы тормозных процессов (СРТ) на 4,1% (р<0,05), сдвиг баланса нервных процессов в сторону торможения (БНПтв) на 5,5% (р<0,05) и повышение функциональной активности тормозных систем (АТС) на 11,2% (р<0,01) Достоверно повысились скорость сокращения (СП11о) на 7,1 % (р<0,05), скорость произвольного расслабления (СПР) - на 8,2% (р<0,01), общее функциональное состояние мышц (ФСм) - на 5,0% (р<0,05) и общее функциональное состояние нервно-мышечной системы в целом (ОФСцм) -на 5,2%(р<0,05)

Таблица 8

Влияние специальных релаксационных упражнений на физическую работоспособность, функциональное состояние ЦНС и НМС

Параметры До После Различия

М ±т М ±т % Р

СДРН 4 18 ±0 16 4 13 ±0 14 98.8 -

СДРР 5 27 ±0 23 5 45 ±0 24 103 4 -

СРВ 2 97 ±0 10 2 91 ±0 09 98 0 -

С.РТ 2 70 ±0 09 2 81 +0 08 104 1 0 05

БНП 1 08 ±0 06 1 14 ±0 Об 105 5_ 0 05

АТС 6 22 ±0 62 6 92 ±0.58 1112 0 01

ОФСц 4 10 ±0 13 4 20 ±0 1^ 102 4 -

СПНо 6 05 ±0 37 6 48 ±0 41 107 1 0 05

МПСо 8 29 ±0 35 8 23 ±0 39 J 99 3 -

СПР 5 26 ±0 24 5 69 ±0 21 108 2 0 05

ФСм 12 43 ±0 53 13 05 ±0 44 105 0 0 05

КИТАо 1 58 ±0 11 1 45 ±0 07 91 8 0 05

ОФСцм 7 46 ±0 26 7 85 ±0 23 105 2 0 05

Уср 12 51 ±0 31 14 10 ±0 33 112 7 0 05

Существенно (р<0,05) увеличилась и физическая работоспособность оцениваемая по средней скорости (V ср) педалировании на велоэргометре

Обобщая результаты проведенных исследований можно с полным основанием заключить, что разработанные нами и использованные в эксперименте комплексы специальных релаксационных упражнений достаточно эффективны, и оказывают ярко выраженное положительное влияние на функциональное состояние высших регуляторных систем и всего организма в целом Особенно важно, что сравнительно непродолжительное по времени (1 месяц), использование релаксационных упражнений обеспечило достоверное понижение на 8,2% (Р<0,01) классификационного индекса типа долговременной адаптации, свидетельствующее о переформировании гипертрофически о типа в наиболее выгодный для организма релаксационный тип долговременной адаптации или индивидуального развития

Индивидуальная вариативность ада»тац1Ч' футболиста в соревноватечьном периоде В 23-й серш! экспериментов с помощью комплексных полимиографнческих, кардиологических, биохимических, психофизиологических и эргометртеских методов исследований у 32 футболисток команды мастеров изучались закономерности динамики работоспособности и функционального состояния различных систем организма при долговременной адаптации в восьмимесячном соревновательном периоде подготовки Сравнительный анализ общекомандных результатов, почученных в марте (начало игрового сезона) и в октябре (конец сезона), не выявил статистически достоверной положительной динамики ни по одному из параметров

31

При втором варианте обработки - по индивидуальной динамике СПР и КИТА, футболистки разделились на две группы в 1 -й группе ( 15 человек) к концу сезона регистрировалось достоверное повышение СПР (от 4,94 ± 0,21 до 5,74 ± 0,16, р<0,001 ) и снижение КИТА (от 1,51 ± 0,06 до 1,25 ± 0,05, р<0,001), что свидетельствует о формировании релаксационного типа долговременной адаптации (РТДА) Во 2-й группе (17 человек) наоборот, произошло достоверное снижение СПР (от 5,79 ± 0,22 до 5,21 ± 0,18, р<0,001) и повышение КИТА (от 1,26 ± 0,04 до 1,41 ± 0,04, р<0,001), указывает на формирование гипертрофического типа долговременной адаптации (ГТДА)

Сравнительный анализ результатов исследований показал в 1-й группе футболисток достоверное ухудшение только одного параметра - активности ТРФСЗ По всем остальным 20 параметрам динамика была положительной, а статистически достоверные (р<0,05 - р<0,001) различия выявлены по 14 из них СПНо, СПРи, СПРм, ОФСм, Уф, Vcp, КСВ, СВП, КЭДС, КИТА, СУссм, СВссм, ПВссм, ОКПД

Во 2-й группе почти по всем параметрам динамика была отрицательной, а статистически достоверное (р<0,05 р<0,001 ) ухудшение зарегистрировано по 15 параметрам СПРи, СПРм, ОФСм, Vct, Vm, Vcp, СВП, КЭДС, КИТА, КЭИГ, КЭИФ, СУссм, СВссм, ПВссм, ОКПД

Обобщение этих данных позволяет заключить, что релаксационный тип адаптации во всех отношениях наиболее выгоден для организма, а положительный тренировочный эффект в годичном цикле подготовки достигается только при наличии положительной динамики в СПР мышц и формировании РТДА

Влияние различных адаптогенных факторов и их сочетаний на ведущие параметры функционального состояния организма В 24-й серии экспериментов исследовалось влияние многократных тренировочных физических нагрузок и их сочетаний с различными адаптогенными факторами на общее функциональное состояние, оцениваемое по гипоксической устойчивости, СПР мышц и мощности ТРФСЗ В экспериментах участвовало 65 спортсменов (в основном футболисты) Исследовались влияние физических нагрузок, а также сочетание физических нагрузок с гипобарической гипоксией, биологической обратной связью по ЭЭГ, релаксационными и дыхательными упражнениями Особенность эксперимента заключалась в том, что в данном случае анализировалась не только эффективность тех или иных воздействий, но и зависимость эффективности от исходной индивидуальной мощности ТРФСЗ спортсменов Такая постановка эксперимента основывалась на представлениях о том, что в основе долговременной адаптации лежит «системный структурный след» от срочных адаптационных реакций Исходя из этого, следовало ожидать, что чем больше активизируется ТРФСЗ под воздействием тех или иных адаптогенных факторов, тем выраженнее «системный структурный след» после каждого воздействия, и тем бысгрее и эффективнее идет ириспособи 1ельиый процесс, приводящий к стойкому

повышению СПР скелетных мыши и формированию РТДЛ,

Исследования показали, что при любых видах воздействий и их сочетаний положительный тренировочный зффектбыл существенно выше у спортсменов с; большой мощностью ТРФСЗ, а сочетание различных адаптогенных факторов с физическими нагрузками (рис, 4) было во много раз эффективнее, чем просто тренировочные физические нагрузки.

Так, например, сочетание адаптогенных факторов (гжюбарическая гипоксия, биологическая обратная связь по ЭЭГ, релаксационные и дыхательные упражнения) с тренировочными физическими нагрузками (САФ) у спортсменов с высокой мощностью ТРФСЗ (группа !В) за 23 дня обеспечивало повышение гипоксической устойчивости на 17,8% (р<0,001), скорость расслабления мышц - на 19,1% (р<0,001) и мощность ТРФСЗ - на4,4% (р<0,01),

V спортсменов с малой мощностью ТРФСЗ (группа 111) в тех же условиях гилоксическая устойчивость возросла на 11,9% (р<0,01), СПР мышц - на 5,0% (р<0,05) и мощность ТРФСЗ - наЗ, 1% (р<0,01).

Виды в о 1 д с й ст в и н

'ЧШШ-- ------ ...... 31

16! 'в шгу й спр отрфсз

саф саф фн фн

у______ш 2в_211

Рис. 4. Динамикагмпоштческой устойчивости (ГУ), СПР мышц «мощности ТРФСЗ под воздействием различных адаптогенных факторов и их сочетаний

14

12 10 6 6 4

г

Таким образом, эффективность использования САФ у спортсменов с большой мощностью ТРФСЗ по сравнению со спортсменами с малой мощностью ТРФСЗ но параметрам ГУ и СПР оказалась, соответственно, в 1,5 и 3,8 раза выше.

При использований только тренировочных физических нагрузок (ФН) у спортсменов с большой мощностью ТРФСЗ (группа 2В) за 150 дней тренировок гипоксическая устойчивость возросла на 1,0% (недостоверно), СПР мышц - на 6,9% (р<0,05) н мощность ТРФСЗ - на 0,8% (недостоверно), У спортсменов с малой мощностью ТРФСЗ (группа 2Н) за это же время тоже получена положительная (недостоверно) динамика по рассматриваемым параметрам, но приросты были значительно меньше, чем в группе 2В.

Не менее важно в теоретическом и практическом отношении не только сопоставление эффективности различных воздействий у спортсменов с разной мощностью ТРФСЗ, но и эффективность самих воздействий Если учесть, что воздействия САФ проводились всего 23 дня, а ФН 150 дней, то в пересчете эффективности на каждый день воздействий (тренировок) различия между эффективностью этих воздействий оказались еще больше

Из результатов эксперимента следует однозначный вывод о том, что, во-первых, использование сочетанных воздействий адаптогенных факторов в десятки раз эффективнее, чем обычные тренировочные нагрузки, а во-вторых, эффективность любых воздействий (тренировочный эффект) в несколько раз выше у спортсменов с большой мощностью ТРФСЗ

Экспериментальная оценка эффективности релаксационной подготовки в тренировочном процессе футболистов В 25-й серии экспериментов проводилась оценка эффективности разработанной нами системы релаксационной подготовки в тренировочном процессе футболистов В эксперименте участвовали две футбольные команды второй лиги Футболисты первой (экспериментальной -15 чел) команды, наряду с обычными тренировочными нагрузками, использовали систему релаксационной подготовки, которая включала следующие мероприятия недельный цикл барокамерной тренировки (в начале сезона), ежедневное выполнение релаксационных упражнений и упражнений с задержками дыхания, использовашге по 1 разу в неделю бани-сауны Вторая команда (контрольная -12 чел) тренировалась по общепринятой программе и не использовала дополнительных трештровочных средств С помощью комплексных полимиографических, кардиологических, биохимических, психофизиологических и эргометрических методов исследований у футболистов этих команд изучались закономерности динамики работоспособности и функционального состояния различных систем организма при долговременной адаптации в восьмимесячном соревновательном периоде Первое обследование проводилось в начале (апрель), а последнее - в конце (ноябрь) игрового соревновательного сезона Объем тренировочных и соревновательных нагрузок составлял 20-24 часа в неделю Сравнительный анализ усредненных результатов первого и последнего обследований команд обнаружил наличие ярко выраженных статистически достоверных изменений по большинству ш параметров, характеризующих работоспособность и функциональное состояние различных систем организма Однако направленность изменений в командах была различной (табл 9 и 10)

В экспериментальной команде (табл 9) к ноябрю, по сравнению с апрелем, регистрировалось достоверное (р < 0,001) повышение СПР мышц и достоверное (р < 0,01) снижение величины классификационного индекса типа долговременной адаптации (КИТА), свидетельствующие о перестройках в сторону релаксационного типа долговременной адаптации А в контрольной команде (табл 10), наоборот, СПР достоверно (р <0,01) снизилась, а величина КИТА достоверно (р<0,05) повысилась,

указывает на формирование перестроек со сдвигом в сторону гипертрофического типа адаптации Различной в этих командах оказалась динамика всех учитываемых параметров В экспериментальной динамика была положительной, а в контрольной - отрицательной В экспериментальной команде (табл 9) статистически достоверные (р < 0,05 - р < 0,001) приросты обнаружены по 16 из 20 параметров адаптации Сократительные характеристики мышц (СПНо, КМПСо) несколько (недостоверно) увеличились, а вот скорость произвольного расслабления мышц (СПР) повысилась на 17,6% (р<0,001) В результате этого достоверно снизился (на 15,2%, р<0,01) классификациоштый индекс типа долговременной адаптации (КИТА), указывая на формирование релаксационного типа адаптации

Таблица 9

Динамика функционального состояния футболистов экспериментальной команды

Параметры Апрель Ноябрь Различия

М ±ш М ±т % 1 Р

СИНо 6.58 ±0,57 6,59 +0,63 - 0 06 -

КМПСо 8,36 ±0,33 8,54 ±0,37 2,2 0,85 -

СПР 4,15 ±0,26 4,88 +0,22 17,6 6,49 0,001

ТРФСЗ 11,12 ±0,34 10,95 +0,23 -1,5 -0,55 г-

ФСм 11,62 ±0,61 12,45 ±0,98 5,4 1,61 -

Уст 16,19 ±0,70 18,86 ±0,84 16,5 3,48 0,01

Ум 17,03 ±0,71 21,06 ±1,01 23,7 4,68 0,001

Уф 11,84 ±0,29 12,65 ±0,35 6,8 2,07 0,05

Уср 13,69 ±0,45 14,83 ±0,29 8,3 3,48 0,001

КСВ 1,24 ±0,03 1,39 ±0,04 12,1 2,92 0,01

КСВП 1,03 ±0,06 1,12 ±0,05 8,7 3,00 0,001

кэдс 2,60 ±0,18 3,25 ±0,19 25,0 7,50 0,001

КИТА 2,10 ±0,18 1,78 ±0,10 -15,2 -2,91 0,01

кэиг 2,12 ±0,15 2,68 ±0,13 26,4 2,29 0,05

кэик 1,55 ±0,14 1,62 ±0,16 4,5 2,61 0,05

КЭИФ 0,64 ±0,03 0,80 ±0,04 25,0 2,87 0,05

Суссм 1,25 ±0,07 1,42 ±0,07 13,6 3,21 0,01

СВссм 1,38 ±0,05 1,48 ±0,04 7,2 3,13 0,01

ПВссм 1,30 ±0,05 1,46 ±0,04 12,3 3,01 0,01

ОКПД 1,48 ±0,05 1,73 +0,06 16,9 9,49 0,001

Благодаря этим перестройкам существенно увеличились эргометрические характеристики физической работоспособности стартовой (Уст) на 16,5% (р<0,01), максимальной (Ум) на 23,7% (р<0,001), финишной (Уф) на 6,8% (р<0,05), средней (Уср) на 8,3% (р<0,001) скорости педалировании на велоэргометре и скоростной выносливости (КСВ) - на 12,1% (р<0,01) Достоверно улучшились все кардиологические, биохимические и нейрофизиологические параметры, характеризующие экономичность энергетических затрат и скорость восстановительных процессов Повысилась экономичность деятельности сердца

(КЭДС) - на 25,0 (р<0,001), экономичность использования гликолиза (КЭИГ) - на 26,4% (р<0,05), креатинфосфата (КЭИК) - на 4,5% (р<0,05) и фосфора (КЭИФ) на 25,0% (р<0,05) Увеличилась скорость восстановления пульса (КСВП) - на 8,7% (р<0,001) Улучшилась сопротивляемость утомлению (СУссм) на 13,6% (р<0,01), скорость восстановления (СВссм) - на 7,2 (р<0,01) и полнота восстановления (ПВссм) -на 12,3% (р<0,01) сократительных свойств мышц Благодаря многочисленным позитивным перестройкам существенно повысился (на 16,9%, Н?,49, р<0,001) и общий коэффициент полезного действия систем организма (ОКПД)

Положительная динамика выявлена и по данным психофизиологических исследований Достоверно снизилось количество запаздывающих реакций на движущейся объект (от 10,55±0,75 до 8,50±0,64, р<0,05) и дисперсия реакций на движущейся объект (от 0,38±0,08 до 0,18±0,04, р<0,05), указывая на существенно возросшую точность реагирования на движущийся объект

Таблица 10

Динамика функционального состояния футболистов контрольной команды

Параметры Апрель Ноябрь Различия

М ±ш М ±т % 1 Р

СПНо 6,72 ±0,68 6,22 ±0,43 -7,4 -1,20 -

КМПСо 7,86 ±0,42 7,94 ±0,38 1,02 0,26 -

СПР 5,08 ±0,52 4,22 ±0 44 -16,9 -3,14 0,01

ТРФСЗ 10,45 ±0,37 10,73 ±0 29 2,3 0,54 -

ФСм 12,37 ±0,29 11,30 ±0,33 -8,6 -0,69 0,05

Уст 16,10 ±0,35 14,53 ±0,46 -9,7 -3,71 0,002

Ум 17,51 ±0.38 16,37 ±0,64 -6,5 -1,81 -

Уф 12,70 ±0.24 11,37 ±0,08 -10,5 -3,75 0,002

Уср 14,36 ±0,20 13,44 ±0,24 -6,4 -4,60 0,001

КСВ 1,38 ±0,04 1,32 ±0,04 -4,4 -1,48 -

КСВП 1,08 ±0,03 0,99 ±0,03 -8,4 -4,25 0,001

КЭДС 2,94 ±0,14 2,66 ±0,10 -9,5 -3,29 001

КИТА 1,60 ±0,18 1,81 ±0,19 13,1 2,56 0,01

КЭИГ 2,72 ±0,16 2,51 ±0,08 -7,3 -1,30 -

КЭИК 1,76 ±0,13 1,41 ±0,11 -19,9 -2,72 0,01

КЭИФ 0,63 ±0,04 0,61 ±0,03 -3,2 -0,34 -

Суссм 1,41 ±0,03 1,28 ±0,04 -9,2 -3,76 0 001

СВссм 1,48 ±0,03 1,36 ±0,03 -8,1 -5,00 0,001

ПВссм 1,44 ±0,04 1,31 ±0,04 -9,0 -3,38 0,01

ОКПД 1,70 ±0,03 1,51 ±0,02 -11,2 -6,24 0,001

Совершенно иная карг ина наблюдалась во в 1 орой (контрольной) команде У футболистов этой команды (табл 10) к концу игрового сезона скорость расслабления мышц ухудшилась на 16,9% (р<0,01), а классификационный индекс типа адаптации (КИТА) увеличился на 13,1%(р<0,01) В результате у футболистов сформировался наименее выгодный для организма гипертрофический тип долговременной адаптации Почти по всем параметрам регистрировалась отрицательная динамика, а статистически достоверное ухудшение (р < 0,05 - р <

0,001) обнаружено по 13 из них Значительно ухудшилась экономичность использования креатинфосфата (КЭИК) - на 19,9% (р < 0,01), сопротивляемость утомлению (Суссм) на 9,2 % (р < 0,001), скорость восстановления (СВссм) - на 8,1 % (р < 0,001) и полнота восстановления (ПВссм) - на 9,0% (р < 0,01) сократительных свойств мышц Вполне естественно, что существенно снизился - на 11,2% (1=6,24, р < 0,001) и интегральный показатель - ОКПД систем организма По психофизиологическим параметрам динамика была положительной но различия были недостоверны

Значительное ухудшение физической работоспособности и функционального состояния организма футболистов кон 1 рольной команды к концу игрового сезона - закономерное явление, отмечаемое многими специалистами и объясняющееся хроническим переутомлением, которое накапливается за весь напряженный соревновательный период Более необычно существенное улучшение всех исследуемых параметров к концу игрового сезона в экспериментальной команде Но именно это доказывает высокую эффективность разработанной нами системы релаксационной подготовки, которая обеспечивает повышение эффективности всего тренировочного процесса футболистов Особенно важно, что экспериментальная команда впервые заняла 1 место и вышла в 1 лигу

ЗАКЛЮЧЕНИЕ Пути и принципы повышения эффективности физическои и функциональной подготовки футболистов

Обобщение результатов наших многолетних исследовании позволяет обосновать основные пу ги и принципы построения специальной релаксационной подготовки, направленной на повышение эффективности тренировочного процесса футболистов на всех этапах становления спортивного мастерства Под эффективностью двигательной деятельности мы потшаем достижение наивысших уровней специальной физической работоспособности (СФР) при полном сохранении и улучшении состояния здоровья спортсменов

В настоящее время известны различные способы повышения СФР спортсменов, основанные, главным образом, на наращивании объемов тренировочных и соревновательных нагрузок (Высочин Ю В , 1987) Они достаточно эффективны для достижения своей главной цели, но ни один из них не обеспечивает сохранность здоровья спортсменов Более того, с увеличением объемов и интенсивности нагрузок, которые в спорте уже почти достигли своих пределов, прогрессивно растет спортивный травматизм и заболеваемость Исходя из этого, была очевидной необходимость поиска принципиально новых путей для одновременною решения этих двух сложнейших и, по мнению многих исследователей, почти несовместимых проблем - проблемы достижения наивысших уровней специальной физической работоспособности и проблемы сохранения и улучшена здоровья спортсменов, объединенных нами в одну общую проблему - повышения эффективности двигательной деятельности человека

В нескольких сериях экспериментов, в которых участвовали спортсмены различной квалификации и специализации, была установлена прямая высоко достоверная зависимость СФР и, естественно, споргивныхрезультатов отскорости произвольного расслабления (СПР) скелетных мышц Причем в подавляющем большинстве видов спорта (в 17 из 20) значимость СПР в прогрессе спортивных результатов, особенно на этапах высшего спортивного мастерства, была существенно выше, чем значимость сократительных свойств мышц А в таких видах, как бокс, хоккей, футбол, бег на коньках, десятиборье и плавание, СПР являлась не только ведущим, но и единственным из полимиографических параметров, определяющим рост квалификации Это, конечно, ни в коей мере не означает, что сократительные свойства мышц не играют никакой роли в механизмах работоспособности Напротив, они чрезвычайно важны, поскольку именно сокращения мышц обеспечивают выполнение физической работы А вот продолжительность этой работы, то есть физическая выносливость и соответственно, СФР в значительно большей мере зависят от релаксационных характеристик мышц Здесь же следует напомнить о высоко достоверных корреляционных связях СПР со всеми основными компонентами координации движении и со спортивными результатами в сложнокоординационных видах спорта (Ажшценко А А, Высочин Ю В , 1985, Ажищенко А А, 1987, Высочин ЮВ, 1989) Заслуштаютвшмаготетаюкедашцлеос^естветюмшпшшиСПРна степень реализации сократительных свойств мышц Перечисленные факты, на наш взгляд, достаточно значимы для понимания той важной роли, которую играет миорелакеация в росте СФР во всех видах спортивной деятельности Однако наиболее важную роль в понимании и трактовке физиологических механизмов СФР ч устойчивости к физическим нагрузкам, особенно в экстремальных условиях деятельности, сыграло впервые выявленное ЮВ Высочиным (1983 - 1989) и подтвержденное нами существование общей неспецифической тормозно-релаксационной функциональной системы защиты (ТРФСЗ) организма от экстремальных воздействий и влияние ее активности (мощности) на формирование трех различных типов долговременной адаптации Экспериментально были доказаны огромные преимущества релаксационного типа долговременной адаптации (РТДА), формирующегося у спортсменов с высокой СПР мышц и высокой активностью ТРФСЗ, который одновременно обеспечивает достижение наивысших уровней работоспособности и сохранение здоровья в экстремальных условиях деятельности Установлено также, что главным лимитирующим фактором мощности ТРФСЗ является повышенная возбудимость ЦНС

При обобщении совокупности лшерахурных и наших экспериментальных данных определилось главное стратегическое направление в решении проблемы повышения эффективности подготовки футболистов - всестороннее совершенствование релаксационных характеристик мышц и целенаправленное формирование релаксационного типа долговременной адаптации

Далее нами были разработаны основные принципы построения комплексной системы специальной релаксационной подготовки Поскотьку функциональная

активность (мощность) ТРФСЗ лимитируется повышенной возбудимостью ЦНС, то, прежде чем приступать к использованию средств, активизирующих включение механизмов защиты (ТРФСЗ), необходимо нормализовать баланс нервных процессов и функциональное состояние ЦНС Это первый важный принцип релаксационной подготовки Второй принцип заключается в том, что для активизации ТРФСЗ, приводящей к экстренному повышешио СПР мышц, необходимо использовать не только интенсивные физические нагрузки анаэробного или смешанною характера, но и их сочетания с другими адаптогенными факторами

Поскольку долговременные морфо-функциональные перестройки в организме (долговременная адаптация) происходят вследствие кумуляции «системных структурных следов» от предшествующих срочных адаптационных реакций, то для целенаправленного формирования РТДА мы посчитали целесообразным использовать именно те факторы и средства, которые вызывают активацию (включение) ТРФСЗ 1!, соответственно, повышение СПР мышц

Ниже представлена принципиальная блок-схема повышения эффективности подготовки футболистов

Благодаря широкому поиску в нашем распоряжении к настоящему времени, помимо традиционных физических нагрузок, имеется довольно большой арсенал таких средств, как гипоксия, моделируемая в барокамерах локального и общего действии, задержка дыхания, экзогенная гипертермя в суховоздушной бане-сауне, различные виды массажа Достаточно эффективны для совершенствования тормозных систем ЦНС и миорелаксании приемы психорегуляции и саморегуляции, специальные релаксационные упражнения, приемы биологической обратной связи и тд, а также некоторые фармакологические препараты, не относящиеся к категории допингов

Следует отметить, чго в современной спортивной тренировке из этого большого арсенала средств, используются, в основном, различною рода физические нагрузки Это, с одной стороны, ограничивает возможности тренера, а с другой, в связи со сравнительно быстрой адаптацией к физическим нагрузкам, вынуждает постоянно наращивать их объем для достижения желаемого результата Наш опыт показывает, что периодическое использование, разумеется в определенной последовательности, всего комплекса средств и адаито1енных факторов, вызывающих метаболические сдвиги в организме, аналогичные тем, которые наблюдаются при физических нагрузках, позволяет получить значительно больший эффект при гораздо меньших затратах тренировочного времени Под воздействием широкого спектра адаптогенныч факторов, активизирующих ТРФСЗ, происходит сначала кратковременное (после каждого воздействия), а затем стойкое (при длительном использовании) повышение СПР мышц и формирование релаксационного типа долговременной адаптации (РТДА) Этим обеспечивается одновременное достижение наилучшего конечного результата одновременно по всем критериям эффективности и адаптированности сложных биологических систем высокому уровню экономичности энергетических затрат, высокой скорости

Блок-схема повышения эффективности подготовки футболистов

восстановительных процессов, высокому уровшо устойчивости к физическим и психо-эмоциональным перегрузкам, высокому уровню физической работоспособности и технического мастерства футболистов, сохранению здоровья и спортивного долголетия

ВЫВОДЫ

1 Тормозные процессы ЦНС и скорость произвольного расслабления (СПР) скелетных мышц вносят существенно больший вклад в повышение физической работоспособности и прогресс спортивных результатов футболистов, по сравнению с возбудительными процессами, максимальной силой и скоростью сокращения мышц

2 Для предотвращения нежелательных последствий гипоксии и нарушений гомеостаза, вызванных большими физическими нагрузками или другими адаптогенными факторами, организм футболистов использует неспецифическую тормозно-релаксационную функциональную систему срочной адаптации и защиты (ТРФСЗ) от экстремальных воздействий

3 Мощность ТРФСЗ и СПР скелетных мышц находятся в прямой зависимости от функционального состояния ЦНС, в частности от функхщональной активности тормозных систем, и играют решающую роль в механизмах срочной адаптации, экономизации функции снижения энергетических затрат, повышения скорости восстановительных процессов и обеспечения эффекта экстренного повышения физической работоспособности у футболистов

4 Экстренное повышение СПР скелетных мышц, рассматриваемое как активизация (включение) ТРФСЗ, может достигаться двумя путями либо за счет непосредственных по зитивных влияний, активизирующих тормозные системы ЦНС, напртшер, под воздействием массажа, слабого импульсного низкочастотного электромагнитного поля или успокаивающих фармакологических препаратов, либо за счет опосредованных (рефлекторных) влияний на тормозные системы ЦНС через нейрогуморальпые каналы афферентной обратной связи при нарушениях гомеостаза, вызванных, например, большими физическими, гипоксическими или гипертермическичи нагрузками

5 ТРФСЗ и СПР скелетных мышц принимают активное участие в механизмах формирования релаксационного, переходного и гипертрофического типов стратегии долговременной адаптации футболистов к большим физическим нагрузкам Релаксационный тип адаптации или индивидуального развития наиболее выгоден для организма Для него характерен высокий уровень регуляции и координации движений, технического мастерства, общей и скоростной выносливости, физической работоспособности, устойчивости к физическим перегрузкам и перенапряжениям

6 По мере роста спортивной квалификации происходит существенная перестройка 1 ипертрофического типа адаптации в релаксационный, свидетельствующая о положительном влиянии занятий футболом на организм

7 Комплексная система релаксационной подготовки, является важнейшей составной частью целостного тренировочного процесса футболистов, направленной на повышение его эффективности за счет существенного расширения адаптационных и функциональных возможностей организма

8 Принципы построения, а также подбор средств и методов, включаемых в комплексную систему релаксационной подготовки, базируются на последовательной реализации ряда основных принципов Эти средства и, соответственно, вся система в целом, должны обеспечивать активацию тормозных систем и усиление тормозного контроля ЦНС, увеличение мощности тормозно-релаксационной функциональной системы защиты, повышение скорости произвольного расслабления скелетных мышц и целенаправленное формирование релаксационного типа долговременной адаптации

9 Применение комплексной системы релаксационной подготовки позволяет обеспечить достижение наилучшего конечного результата одновременно по всем критериям эффективности и адаптированное™ высокие уровни экономичности энергетических затрат, скорости восстановительных процессов, устойчивости к физическим и психоэмоциональным перегрузкам, физической работоспособности и технического мастерства, а также сохранение здоровья и спортивного долголетия футбочистов

СПИСОК ОСНОВНЫХ РАБОТ, ОПУБЛИКОВАННЫХ ПО ТЕМЕ ДИССЕРТАЦИИ Монографии

1 Высочин 10 В , Денисенко Ю П Физиологические механизмы повышения эффективности подготовки специальной физической работоспособности футболистов Монография - Казань Казанский гос университет, 2003 -160с

2 Денисенко Ю П Миорелаксация в механизмах специальной подготовки футболистов Монография - Казатп, Казанский гос университет, 2004 - 144с

3 Высочин Ю В , Денисенко Ю П, Чуев В А Физиологические основы специальной подготовки футболистов Монография - Набережные Челны КамГИФК, 2007-176 с

Учебно-методические пособия и разработки

4 Высочин Ю В , Денисенко 10 П Миорелаксация в механизмах специальной физической работоспособности и повышения эффективности подготовки футболистов Учебное пособие - Набережные Челны, 2000 - 48 с (рекомендовано Гос комитетом РФ по физической культуре, спорту и туризму)

5 Чинкин А С , Денисенко 10 П Физиология дыхания Учебное пособие -Набережные Челны, 2000 -80 с (рекомендовано Гос комитетом РФ по физической культуре, спорту и туризму)

6 Высочин Ю В , Денисенко Ю П, Рахма И M Миорелаксация в механизмах специальной физической работоспособности // Искусство подготовки высококлассных футболистов Научно-методическое пособие - M Советский спорт,2003 -С 246-273

7 Денисенко Ю П Ионов А А , Мугерман Б И и др Особенности использования подвижных игр в занятиях с учащимися медицинских групп Методические рекомендации - Набережные Челны КамГИФК,2003 -26 с

8 Денисенко Ю П,Матвеев Ю Г,ФаттаховРВ Совершенствованиетсхнико -тактической подготовки футболистов Учебно-методическое пособие -Набережные Челны КамГИФК, 2006 -120 с

Статьи в ведущих рецензируемых научных журналах и изданиях, рекомендуемых ВАК

9 Высочин Ю В , Денисенко Ю П Факторы, лимитирующие прогресс спортивных результатов и квалификации футболистов // Теория и практика физической культуры -2001 -№2-С 17-21

10 Высочин 10 В , Денисенко Ю П Современные представления о физиологических механизмах срочной адаптации организма спортсменов к воздействиям физических нагрузок // Теория и практика физической культуры - 2002 -№7-С 2-6(Бюллетень ВАК,2002, №1)

11 Высочин Ю В , Денисенко Ю П , Чуев В А , Гордеев В А Влияние сократителыг>гх и релаксационных характеристик на рост квалификации спортсменов И Теория и практика фюической культуры - 2003 - № 6 - С 25-27

12 Высочин Ю В , Денисенко ЮП Влияние сократительных и релаксационных характеристик скелетных мышц на физическую работоспособность футболистов // Теория и практика фрвическоц культуры - 2004 - № 6 - С 47-49

13 Денисенко Ю П Механизмы срочной адаптации спортсменов к воздействиям физических нагрузок // Теория и практика физической культуры -2005-№3-С 14-18

14 Высочин Ю В Денисенко Ю П , Гордеев 10 В Повышение адаптационных возможностей организма спортсменов с помощью биологической обратной связи //Физиологиячеловека -2005 -№3 -93-99(Бюллетень ВАК,2002,№1)

15 Денисенко Ю П , Высочин Ю В Влияние электромагнитных полей на функциональное состояние центральной нервной системы спортсменов // Теория и практика физической культуры -2005 -№12 - С 31-32

16 Высочин ЮП , Денисенко ЮП К вопросу о физиологических механизмах повышения устойчивости организма к экстремальным воздействиям V Вестник Уральского государственного технического университета - УПИ / Серия «Образование и воспитание Экономика и управление физической культуры и спорта» Современные проблемы развития физической культуры и спорта - 2005 -№16(68) -Вып 5 -Т 2 -С 139-142(Бюллетень ВАК,2003,№2)

17 Денисенко Ю Г1, Высочин Ю В , Яценко JIГ Физиологические механизмы срочной адаптации и экстренного повышения физической работоспособности II Вестник спортивной науки -2006-№ 2 - С 2-6 (Бюллетень ВАК, 2004, №3)

18 Денисенко Ю П, Высочин 10 В , Яценко JIГ Релаксационная под1 отовка в повышении функциональных возможностей организма спортсменов // ЛФК и массаж -2006 -№6 - С 3-7(Бюллетень ВАК,2004,№3)

19 Денисенко Ю П Комплексная система релаксационной подготовки футболистов // Теория и практика физической культуры - 2007 - № 1 - С 40-42

20 Денисенко 10 П Релаксационная характеристика скелетных мышц в повышении физической работоспособности спортсменов // Вестник спортивной науки -2007 -№ 1 -С 27-30

Статьи и тезисы докладов в научно-теоретических журналах

21 Высочин Ю В , Гордеев Ю В, Денисенко Ю П Проблемы адаптации и критерии здоровья //Успехи современного естествознания -2002 -№5 - С 52-53

22 Высочин Ю В , Гордеев Ю В , Лукоянов В В , Денисенко Ю П Миорелаксация в важнейших проявлениях жизнедеятельности организма // Успехи современного естествознания -2003 - № 1 - С 86

23 Высочин Ю В , Денисенко Ю П К вопросу о принципах построения оздоровительных и профилактических неотехнологий//Современные наукоемкие технологии -2004 -№ 1 -С 52-53

24 Vysochin Yu V, Denisenko Yu P, Gorcleev Yu V Increase m Atlhletes Functional Cahacities via Biological Feedback// Human Physiology, 2005 -N3 -P 324-329

25 Высочин Ю В, Денисенко Ю П Миорелаксация в системе подготовки спортсменов//Успехисовременногоестествознания-2005 -№6 -С 94-95

26 Высочин 10 В , Денисенко Ю П Особенности релаксационной подготовки при физической деятельности // Успехи современного естествознания - 2005 -№10 -С 4243

27 Денисенко Ю П , Высочин 10 В Миорелаксация и эффективность двитательнойдеятельност11//Успехисовремсшюгоестествознания -2005 -№12 -С 74

28 Высочин 10 П, Денисенко Ю П Физиологическое обоснование принципов построения оздоровительных и профилактических неотехнологий // Успехи современного естествознания -2006 -№1 -С 51-52

29 Vysochin Yu V, Denisenko Yu P, Gordeev Yu V Physiological Peculiarities of homing the System of Sportsmens Relaxation Training // Europen Journal of Natural History -2006 -N 1 -P 67-70

30 Denisenko Yu P, VysochmYu V, Yatsenko L G Peculiarities of forming the sytems of sportsmen,s relaxation training // Europen Journal of Natural History - 2006 -N2 -P 88

31 Высочин 10 П, Денисенко Ю П Энергетическая концепция здоровья // Современные проблемы науки и образования -2006 -№3 -С 94-95

32 Денисенко ЮП, Высочин Ю В Биологическая обратная связь в профилактике нарушений функциональных возможностей организма спортсменов // Физическая культура в профилактике, лечении и реабилитации - 2006 - № 3 (18) - С 4-7

33 Высочин Ю В , Денисенко Ю П, Лукоянов В В Теоретическое обоснование принципов построения оздоровительных и профилактических неотехнологий // Соврем пробл науки и образования -2006 -№4 - С 27-28

34 Vysochin Y V, Denisenco Y Р, Lukoyanov V V The Theoretical Motivation of the Principles ofBuildmg of Sanitary and Preventive Neotechnologies // Europen Journal of Natural History -2006 - N4 -P 89-90

35 Denisenco YP, Vysochin YV, Yatsenko LG Peculiarities ofFonningthe System of Sportsmen s Relaxation Training // Europen Journal of Natural History - 2006 - N4 -P 90

36 Денисенко Ю П , Высочин Ю В , Яценю Л Г Релаксационная подготовка в повышении функциональных возможностей организма //Педагогические науки -2006 -№4 -С 148-151

37 Денисенко Ю П, Высочин 10 В Физиологические механизмы адаптации организма спортсменов к экстремальным воздействиям // Актуальные проблемы современной науки -2006 -№5 -С 158-165

38 Высочин ЮВ , Денисенко ЮП Современные представления о функциональной системе защиты организма от экстремальных воздействий // Современные проблемы науки и образования -2007 -№1 -С 54-59

Статьи и тезисы докладов в сборниках научных трудов и материалах конференций, конгрессов, съездов

39 Денисенко Ю П , Высочин Ю В Комплексная методика восстановления функционального состояния онорно-двигательного аппарата у спортсменов // Современные достижения спортивной науки Тез докл междуиарод конф -СПб, 1994 -С 75

40 Высочин 10 В , Денисенко ЮП К вопросу оптимизации объема и интенсивности учебно-тренировочного процесса футболистов // Физическая культура, спорт и здоровье нации Матер между народ конгресса-СПб, 1996-С 55

41 Денисенко Ю П , Высочин Ю В Использование комплексной методики восстановления функционального состояния опорно-двигательною аппарата (ОДА) у спортсменов // 1езисы докладов международной научно-практической конференции «Роль физической культуры и спорта в оздоровлении молодежи» -Смоленск, 1998 -С 58

42 Денисенко 10 П , Высочин Ю В , Горшков В Н , Матвеев Ю г Динамика функциональной подготовленности футболистов и особенности учебно-тренировочного процесса // Теоретические основы физической культуры Мат международн конф , посвященной 50-летию Казанского государственного университета - Казань 1999 -С 29-30

43 Высочин Ю В , Денисенко Ю П, Цыганов Г В Миорелаксащм в механизмах специальной физической работоспособности //Там же -С 94-95

44 Высочин Ю В , Дешюенко Ю П, Цыганов Г В К вопросу о гормозно-релаксационной функциональной системе срочной адаптации и здоровье оргашгзма // Новые направления в системе подготовки специалистов физической культуры и спорта и в оздоровительной работе с населением Тез докл Междунар науч -практ конф - Ижевск Издаг дом «Удмуртский университет», 1999 - С 218-221

45 Высочин Ю В, Лукоянов В В, Денисенко Ю П Миорелаксация в механизмах адаптации и занщш организма от экстремальных воздействий// Там же -С 221-223

46 Высочин Ю В , Лукоянов В В , Денисенко Ю П Миорелаксация в механизмах адаптации и защиты организма // Человек - объект воспитания, образования, управления Мат годич науч сессии Балтийской педагогической академии -СПб БПА, 1999 -С 26-27

47 Денисенко 10 П ВысочинЮВ ЦыгановГВ Миорелаксащтя в механизме специальной физической работоспособности//Там же -С 36-37

48 Высочин 10 В , Лукоянов В В , Денисенко Ю П Проблема адаптации человека в экстремальных условиях деятельности // Учение И П Павлова на современном этапе и его развитие в трудах Волгоградских ученых Мат юбилейной обл науч конф -Волгоград, 1999 -Т 2 -С 18-19

49 Денисенко ЮП, Высочин 10 В Проблема диагностики и реабилитации травм опорно-двигательного аппарата у спортсменов // ХУШ съезд физиологического общества им ИП Павлова Тез докл - Казань, 2001 -С 497

50 Высочин Ю В , Ширяев А Г, Денисенко Ю П и др Зависимость роста спортивной квалификации спортсменов разных специализаций от сократительных и релаксационных характеристик мышц//Вуз Здоровье Интеллект педагогические, био1щформационные и оздоровительные гехнолопш Мат II Междунар науч-практ конф, г Геленджик, 5-7 июня 2002 г - Волгоград Изд-воВолГУ,2002 -С 325-326

51 Денисенко ЮП, Высочин Ю В К вопросу о факторах, предопределяющих и лимитирующих специальную физическую работоспособность футболистов // Там же-С 334-336

52 Денисенко Ю П , Высочин Ю В , Гордеев 10 В и др Особенности миорелаксации в важнейших проявлениях жизнедеятельности организма // Стимулирование мотивации творческого саморазвития личности Мат первой междунар науч-практ конф -НабережныеЧелны,2003 -С 126

53 Денисенко Ю П , Высочин Ю В , Гордеев 10 В Адаптация ор1 анизма и критерии здоровья//Там же - С 128-129

54 Денисенко Ю , Высочин Ю , Чуев В Влияние релаксационных и сократительных характеристик мышц на рост спортивной квалификации футболистов // Материалы Всероссийской научной конференции «Современные проблемы физической культуры и спорта», посвященной 70-лстию СПб НИИ физической культуры - СПб, 2003 -С 42-44

55 Денисенко Ю Г1, Высочин Ю В Сократительные и релаксационные характеристики мышц и их влияние на рост спортивной квалификации футболистов // УП Международный научный конгресс «Современный олимпийский спорт и спорт для всех» Мат конф - М 2003 - Т 2 - С 48-49

56 Денисенко Ю П , Высочин 10 В , Гордеев Ю В и др Формирование релаксационного типа долговременной адаптации и повышение скорости расслабления мышц с помощью биологической обратной связи//Там же - С 46-48

57 Высочин Ю В , Денисенко Ю П, Гордеев Ю В Повышение скорости расслабления мышц и формирование релаксационного типа долговременной адаптации в споргавных играх с помощью биологической обратной связи// Спортивные игры в физическом воспитании, рекреации и спорте Матер 2-ой Междунар науч -практ заоч конф -Смоленск,2003 -Вып 2 -С 41-44

58 ВысочинЮВ ,ДенисежоЮП Влияние сократительных и релаксационных характеристик мышц на рост спортивной квалификации футболистов // Там же - С 45-50

59 Высочин Ю В , Денисенко Ю П Факторы влияющие на результаты спортивно-педагогических тестирований футболистов // Спортивные игры настоящее и будущее и будущее Матер международ конф, посвящ 70-летию кафедры спорт игр СПбГАФК им П Ф Лесгафта, 2004 - С 29-33

60 Высочин Ю В , Гордеев Ю В , Денисенко Ю П Теоретическое и экспериментальное обоснование принципов построения оздоровительных и профилактических неотехнологий // Здоровье, обучение Воспитание детей и молодежи в 21 веке Матер Междунар конгр - М 2004 - С 229-231

61 Денисенко Ю П Роль релаксационных характеристик скелетных мышц в повышении физической работоспособности футболистов // Потребность и мотивация интереса населения к занятиям физической культурой и спортом, формированию здорового образа жизни Мат Всерос научн-практ конф -Казань, 2004 -Т 1 -С 119-120

62 Высочин Ю В , Денисенко Ю П, Гордеев Ю В Миорелаксация в механизмах физической работоспособности спортсменов//XIX съезд физиол общества им И П Павлова Матер съезда - Екатеринбург, 2004 -С 82

63 Высочин Ю В , Денисенко Ю П Миорелаксация и эффективность двигательной деятельности // Научные труды 1 съезда физиологов СНГ - М Медицина-Здоровье,2005 -Т 1 - С 122

64 Денисенко Ю П Физиологические основы повышения эффективности подготовки футболистов//Там же -С 204

65 Денисенко Ю П, Высочин Ю В Использование биологической обратной связи в спортивных играх// Современные технологии в спортивных играх Матер Всерос науч-практ конф -Омск Изд-воСибГУФК,2005 -С 131-133

66 Высочин Ю В , Денисенко Ю П , Лукоянов В В Теоретическое обоснование оздоровления населения и построения профилактических неотехнологий // Проблемы демографии, медицины и здоровья населения России история и современность Мат II Междунар науч -практ конф - Пенза, 2006 - С 205-207

67 Денисенко Ю П , Высочин Ю В , Гордеев Ю В Энергетическая концепция и ведущие критерии здоровья//Там же - С 210-212

68 Высочин Ю В , Денисенко Ю П , Черняев А А О физиологических механизмах срочной адаптации организма спортсменов к воздействиям физических нагрузок // Современное профессиональное образование в сфере физической культуры и спорта актуальные проблемы и пути совершенствования Труды Международ науч -практ конф - Волгоград, 2006 - С 282-284

69 Денисенко Ю П Высочин Ю В , Яценко Л Г Физиологические принципы построения системы релаксационной подготовки спортсменов//Там же -С 284-287

70 Денисенко Ю П , Высочин Ю В Современные представления о функциональной системе защиты организма спортсменов от экстремальных воздействий // Состояние и перспективы развития медицины в спорте высших достижений «СпортМед» Сб матер международ научн конф - М , 2006 - С 35-39

71 Высочин Ю В , Денисенко Ю П К вопросу об энергетической концепции здоровья // III Международный конгресс «Человек, спорт, здоровье» Матер конгр -СПб, 2007-37-38

72 Денисенко Ю П К вопросу о принципах построения оздоровительных и профилактических неотехнологий // III Международный конгресс «Человек, спорт, здоровье» Матер конгр - СПб, 2007 - 38

Формат 60x84/16 Бумага "Снегурочка" Печать ризографическая Гарнитура Times New Roman Уел -печ л 2,00 Тираж 100 экз

Отпечатано в редакционно-издательском отделе Камского государственного института физической культуры 423807, Республика Татарстан, г Набережные Челны, ул Студенческая, 21

Актуальность. Проблемы адаптации, устойчивости, физической работоспособности и сохранения здоровья человека в экстремальных условиях деятельности занимает центральное место в современной физиологии и медицине. Не менее актуальны эти проблемы и в современном спорте, особенно в футболе, для которого характерны не только огромные объемы тренировочных и соревновательных физических нагрузок, но и их сочетание с гипоксическими, экзотермическими и мощными психо-эмоциональными воздействиями. Это сопровождается большим количеством перенапряжений, травм и заболеваний различных органов и систем (Граевская Н.Д., 1969; Высочин Ю.В., 1974, 1980, 1989, 2001, 2002; Меерсон Ф.З., 1981; Карпман В.Л. и др., 1988; Полишкис М.С.и др., 1998; Шамардин А.И., 2000; Валеев Н., 2000, 2002).

Сущность сложившейся в современной системе подготовки футболистов проблемной ситуации определяется все возрастающей потребностью в углубленном понимании тренерами и специалистами групп научного обеспечения необходимости привлечения ресурсов высоких технологий построения содерj жания и оптимизации объемов тренирующих нагрузок. 5

Игровую и тренировочную деятельность футболиста, рассмотренную с физиологических позиций, можно охарактеризовать как деятельность с изменяющимися условиями выполнения действий осуществления переменной по мощности мышечной работы, при интенсивной обработке большого объема сенсорной информации. При этом интенсивность физической нагрузки во время игры колеблется от умеренной до максимальной. Характерно также постоянное сочетание активных действий с кратковременными периодами относительного отдыха (Сучилин А.А.,1997; Солопов И.Н., Герасименко А.П., 1998; Шамардин А.И. и др., 1999). В футболе, как и во всех видах спорта, главным критерием эффективности той или иной системы подготовки считается конечный результат, или успешность соревновательной деятельности. Спортивный результат зависит от множества факторов: уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовленности каждого игрока в отдельности и команды в целом, то есть является обобщенным (интегральным) показателем функционального состояния и функциональных возможностей всех систем организма - центральной нервной, нервно-мышечной, кардио-респираторной, нейроэндокринной и сенсорных систем, а также систем энергообеспечения мышечной деятельности (Кириллов А.А., 1978; Фомин B.C., 1984; Тюленьков С.Ю., 1996; Золотарев А.П., 1997; Высочин Ю.В., 1989; Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., 2000; Шамардин А.И. и др., 2000; Брагинский А., 2001; Ванюшин Ю.С., 2001; Березанцев А. И др., 2002; Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., Рахма И.М., 2003).

Современный футбол отличается неуклонным ростом напряженности тренировочной и соревновательной деятельности (Шестаков М.М., 1995; Сучилин А.А., 1997; Шамардин В.Н., 1998). Это диктует необходимость поиска и внедрения в практику более эффективных организационных форм, средств и методов учебно-тренировочного процесса (Золотарев А.П., 1997; 2000; Люкшинов Н.М., 2003; Солопов И.Н., Шамардин А.И., 2003). Широкий научный поиск ведется одновременно в разных наиболее важных и перспективных направлениях. Прежде всего, это разработка эффективных средств и методов общей- и специальной физической подготовки и повышения физической работоспособности футболистов на всех этапах спортивного мастерства (Шперлинг К.А., 1974; Зо-нин Г.С., 1975; Кириллов А.А., 1978; Терентьев В.Ф., 1995; Сарсания К.С. и др., 1999; Зайцев А., Левин В., 2000 и др.).

В проанализированной литературе по футболу нам не встретилось работ, за исключением исследований лаборатории Ю.В. Высочина (Высочин Ю.В., Аллой JI.M., Морозов Ю.А., 1979; Высочин Ю.В., 1988; Васкес О., Высочин Ю.В., 1993) и наших собственных исследований (Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., 2000, 2001, 2002, 2003), касающихся специальной релаксационной подготовки футболистов. Вместе с тем, хорошо известно, что миорелаксация, в частности скорость расслабления скелетных мышц, является не менее важным качеством, характеризующим функциональное состояние и функциональные возможности организма, чем сократительные характеристики мышц. В диссертационных работах, посвященных изучению скорости расслабления скелетных мышц (Высочин Ю.В., 1974, 1989; Азбакиева Х.А., 1978; Шинь Н.С., 1978; Джунейд Б.А., 1984; Ажищенко А.А., 1987; Болдырев Ю.В., 1989; Левенков А.Е., 1998; Абовян Т.Ж., 2000; Джунгурова Н.В., 2002; Чуев В.А., 2004; Сен-тябрев Н.Н., 2004), было показано благотворное влияние специальных упражнений, улучшающих скорость расслабления скелетных мышц, на центральную нервную систему, деятельность висцеральных органов и систем, формирование рациональных типов кровообращения, координацию движений, скорость, выносливость, техническое мастерство, рост специальной физической работоспособности и спортивных результатов при самых различных видах спортивной деятельности. Особенно важны, на наш взгляд, исследования, доказывающие исключительно важную роль скорости произвольного расслабления мышц в механизмах срочной и долговременной адаптации организма спортсменов к большим физическим, гипоксическим и гипертермическим нагрузкам (Высочин Ю.В., 1974-2002; Высочин Ю.В., Денисенко Ю.П., 2003).

Гипотеза исследований. Опираясь на имеющиеся научные данные о ведущей роли миорелаксационных процессов в важнейших проявлениях жизнедеятельности организма, можно было предположить, что повышение эффективности тренировочного процесса футболистов должно базироваться на комплексной системе специальной релаксационной подготовки.

Объект исследований: комплексная система релаксационной подготовки в тренировочном процессе футболистов.

Предмет исследований: факторы, улучшающие релаксационные характеристики нервно-мышечной системы и обеспечивающие повышение эффективности тренировочной и соревновательной деятельности футболистов.

Цель исследований: теоретическое и экспериментальное обоснование основных принципов построения комплексной системы специальной релаксационной подготовки, направленной на улучшение функционального состояния центральной нервной и нервно-мышечной систем, увеличение скорости расслабления скелетных мышц и повышение эффективности тренировочного процесса футболистов.

Задачи исследований:

1. Изучить зависимость физической работоспособности и спортивных результатов от параметров функционального состояния центральной нервной и нервно-мышечной систем.

2. Определить специфику срочной и долговременной* адаптации футболистов к тренировочным и соревновательным физическим нагрузкам и другим адаптогенным факторам.

3. Осуществить анализ эффективности различных адаптогенных факторов для активизации механизмов срочной адаптации, повышения скорости расслабления скелетных мышц и формирования рациональных типов долговременной адаптации.

4. Разработать основные принципы построения комплексной системы релаксационной подготовки и предпринять экспериментальную оценку её эффективности.

Теоретико-методологической основой исследований являлись:

- труды основоположников физиологии и адаптологии (Сеченов И.М:., Павлов И.П., Введенский Н.Е., Ухтомский А.А., Бернар К., Бауэр Э.С., Берн-штейн Н.А., Конради Г.П., Орбели JI.O., Слоним А.Д., Фарфель B.C., Селье Г., Костюк П.Г., Бехтерева Н.П., Агаджанян Н.А., Василевский Н.Н., Казначеев В.П., Меерсон Ф.З., Аршавский И.А., Иванов К.П. и др.).

- теория функциональных систем (Анохин П.К., 1962-1980), представления о функциональных системах гомеостаза (Судаков К.В., 1971-1987) и тормозно-релаксационной функциональной системе срочной адаптации и защиты организма от экстремальных воздействий (Высочин Ю.В., 1983-2002), концепция о ведущей роли высших регуляторных систем в жизнедеятельности организма и диз-регуляционной патологии (Крыжановский Г.Н., 1980-2002).

- основы теории и методики спортивной тренировки (Озолин Н.Г., Матвеев Л.П., Платонов В.Н., Зациорский В.М., Филин В.П., Набатникова М.Я., Годик М.А., Верхошанский Ю.В., Бальсевич В.К. и др.), а также спортивной физиологии (А.Н. Крестовников, Е.К. Жуков, Н.В. Зимкин, А.Б. Гандельсман, B.C. Гурфинкель, В.В. Розенблат, А.С. Мозжухин) и спортивной медицины (Крячко И.А., Ланда A.M., Рокитянский В.И., Добровольский В.К., Миронова З.С., Летунов С.П., Данько Ю.И., Дембо А.Г. и др.).

Научная новизна. Данная работа является первым систематическим комплексным исследованием функционального состояния центральной нервной и нервно-мышечной систем у футболистов различного возраста и квалификации — от новичков до мастеров спорта, которое позволило получить ряд новых научных фактов в области спортивной физиологии и педагогики спорта.

Установлено, что тормозные процессы центральной нервной системы (ЦНС) и скорость расслабления скелетных мышц вносят существенно больший вклад в физиологические механизмы повышения физической работоспособности и, соответственно, в прогресс спортивных результатов футболистов по сравнению с возбудительными процессами ЦНС, обеспечивающими проявление максимальной силы и скорости сокращения мышц.

Доказано, что мощность тормозно-релаксационной функциональной системы защиты и скорость произвольного расслабления скелетных мышц находятся в прямой зависимости от функционального состояния ЦНС, в частности от функциональной активности тормозных систем, и играют решающую роль в физиологических механизмах срочной адаптации, экономизации функций, снижении энергетических затрат, повышении скорости восстановительных процессов и обеспечении эффекта экстренного повышения физической работоспособности на фоне утомления у футболистов. Они принимают самое активное участие в физиологических механизмах формирования гипертрофического, переходного и релаксационного типов стратегии долговременной адаптации футболистов к большим физическим нагрузкам.

Доказано, что релаксационный тип адаптации наиболее выгоден. Для него характерен самый высокий уровень регуляции и координации движений, технического мастерства, общей и скоростной выносливости, физической работоспособности и устойчивости к физическим перегрузкам.

Теоретическая значимость диссертационного исследования заключается в получении нового научного знания не только о феномене нервно-психической и мышечной релаксации, но и о важнейшей роли тормозных систем ЦНС и скорости произвольного расслабления скелетных мышц в физиологических механизмах физической работоспособности и устойчивости организма человека к экстремальным воздействиям. Новые научные факты, полученные в работе, позволили пересмотреть многие из традиционно сложившихся представлений по самым кардинальным проблемам спортивной физиологии и спортивной тренировки. Они дали возможность разработать принципиально новые, физиологически обоснованные принципы расширения функциональных возможностей организма, повышения физической работоспособности и, соответственно, эффективности тренировочного процесса футболистов и тем самым внести существенные дополнения в общую теорию физической культуры.

Практическая значимость работы состоит в том, что разработанная на её основе и физиологически обоснованная комплексная система релаксационной подготовки обеспечивает без дополнительных энергетических затрат и затрат тренировочного времени существенное повышение эффективности тренировочного процесса. Особенно важно, что система релаксационной подготовки как важнейшая составная часть общего тренировочного процесса, может использоваться на всех этапах становления спортивного мастерства футболистов.

Основные положения, выносимые на защиту:

1. Тормозные процессы центральной нервной системы (ЦНС) и скорость произвольного расслабления (СПР) скелетных мышц вносят существенно больший вклад в повышение физической работоспособности и спортивных результатов футболистов по сравнению с возбудительными процессами, реализуемыми в сократительных характеристиках мышц.

2. На фоне утомления и гипоксических воздействий у футболистов активизируется тормозно-релаксационная функциональная система срочной адаптации и защиты (ТРФСЗ). Мощность ТРФСЗ и скорость произвольного расслабления скелетных мышц находятся в прямой зависимости от функционального состояния ЦНС и играют решающую роль в физиологических механизмах срочной адаптации, экономизации функций, снижении энергетических затрат, повышении скорости восстановительных процессов и обеспечении эффекта экстренного повышения физической работоспособности у футболистов. Они принимают активное участие в механизмах формирования гипертрофического, переходного и релаксационного типов стратегии долговременной адаптации футболистов к физическим нагрузкам.

3. Релаксационный тип стратегии долговременной адаптации наиболее выгоден для организма. Для него характерен высокий уровень регуляции и координации движений, технического мастерства, общей и скоростной выносливости, физической работоспособности, устойчивости к физическим перегрузкам и перенапряжениям. По мере роста спортивной квалификации происходит существенная перестройка гипертрофического типа адаптации в релаксационный, свидетельствующая о положительном влиянии занятий футболом на организм.

4. Комплексная система релаксационной подготовки, является важнейшей составной частью целостного тренировочного процесса футболистов, направленной на повышение его эффективности. Подбор средств и методов (интенсивные физические нагрузки, специальные релаксационные и дыхательные упражнения, методы биологической обратной связи, различные виды массажа, гипоксических и гипертермических воздействий, а также приёмы активной миорелаксации и саморегуляции), включаемых в систему релаксационной подготовки, базируется на последовательной реализации ряда основных принципов. Эти средства и, соответственно, вся система в целом, должны обеспечивать: активацию тормозных систем и усиление тормозного контроля ЦНС; увеличение мощности тормозно-релаксационной функциональной системы защиты; повышение скорости произвольного расслабления скелетных мышц и целенаправленное формирование релаксационного типа долговременной адаптации.

Структура и объем диссертации. Диссертация состоит из введения, шести глав, заключения, выводов, приложений. Общий объем диссертации изложен на 310 страницах, содержит 10 рисунков и 34 таблицы. Список литературы включает 669 источников, в том числе - 209 иностранных.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Принципы построения системы релаксационной подготовки футболистов

Принцип работы ТРФСЗ состоит в том, что информация о резких нарушениях гомеостаза и соотношений важнейших гомеостатических констант (кислорода и углекислого газа) по каналам афферентной обратной связи передаётся в ЦНС, приводит к активизации тормозных процессов, понижению возбудимости ЦНС, нормализации процесса расслабления и существенному повышению скорости расслабления одновременно всех скелетных мышц.

Комплексная система релаксационной подготовки направлена на стойкое повышение скорости произвольного расслабления мышц и, соответственно, формирование релаксационного типа долговременной адаптации. Физиологической основой долговременной адаптации является системный "структурный след" от предшествующих срочных адаптационных реакций. Экстренное повышение активности тормозных систем ЦНС и скорости расслабления мышц, как срочная приспособительная реакция в ответ на интенсивную физическую нагрузку, возникает при активизации тормозно-релаксационной функциональной системы срочной адаптации и защиты (ТРФСЗ) от экстремальных воздействий, сопровождающихся возникновением явлений гипоксии (недостатка кислорода) в организме.

Нами была продемонстрирована прямая зависимость характера и скорости процесса произвольного расслабления мышц от функционального состояния ЦНС. Функциональным состоянием ЦНС в значительной мере определяется и мощность тормозно-релаксационной системы защиты. При повышении уровня возбуждения (возбудимости) ЦНС мощность ТРФСЗ резко снижается.

Обобщение результатов наших многолетних исследований позволяет обосновать основные пути и принципы построения специальной релаксационной подготовки, направленной на повышение эффективности тренировочного процесса футболистов на всех этапах становления спортивного мастерства. Под эффективностью двигательной деятельности мы понимаем достижение наивысших уровней специальной физической работоспособности (СФР) при полном сохранении и улучшении состояния здоровья спортсменов.

В настоящее время известны различные способы повышения СФР спортсменов, основанные, главным образом, на наращивании объёмов тренировочных и соревновательных нагрузок. Они достаточно эффективны для достижения своей главной цели, но ни один из них не обеспечивает сохранность здоровья спортсменов. Более того, с увеличением объёмов и интенсивности нагрузок, которые в спорте уже почти достигли своих пределов, прогрессивно растёт спортивный травматизм и заболеваемость. Известны и разные способы укрепления здоровья человека, в большинстве из которых ведущая оздоровительная роль отводится умеренным физическим нагрузкам малой интенсивности. Однако такой подход не способствует прогрессу специальной физической работоспособности и спортивных результатов. Исходя из этого, была очевидной необходимость поиска принципиально новых путей для одновременного решения этих двух сложнейших и, по мнению многих исследователей, почти несовместимых проблем - проблемы достижения наивысших уровней специальной физической работоспособности и проблемы сохранения и улучшения здоровья спортсменов, объединённых нами в одну общую проблему - повышения эффективности двигательной деятельности человека.

В нескольких сериях экспериментов, в которых участвовали спортсмены различной квалификации и специализации, была установлена прямая высоко достоверная зависимость СФР и, естественно, спортивных результатов от скорости произвольного расслабления (СПР) скелетных мышц. Причём в подавляющем большинстве видов спорта (в 17 из 20) значимость СПР в прогрессе спортивных результатов, особенно на этапах высшего спортивного мастерства, была существенно выше, чем значимость сократительных свойств мышц. А в таких видах как бокс, хоккей, футбол, бег на коньках, десятиборье и плавание СПР являлась не только ведущим, но и единственным из полимиографических параметров, определяющим рост квалификации. Поскольку, например, максимальная сила мышц у спортсменов высокой квалификации в некоторых видах спорта (футбол, бег на коньках, десятиборье, плавание) была даже несколько (недостоверно) ниже, чем у спортсменов более низкой квалификации. Это, конечно, ни в коей мере не означает, что сократительные свойства мышц не играют никакой роли в механизмах работоспособности. Напротив, они чрезвычайно важны, поскольку именно сокращения мышц обеспечивают выполнение физической работы. А вот продолжительность этой работы, то есть физическая выносливость и, соответственно, специальная физическая работоспособность в значительно большей мере зависят от релаксационных характеристик мышц. Поэтому наши данные следует рассматривать лишь как доказательство того, что уровень развития сократительных свойств мышц, приобретённый, например, кандидатами в мастера спорта и перворазрядниками, в процессе многолетней спортивной тренировки, уже вполне достаточен для достижения вершин спортивного мастерства, и достижение этих вершин лимитируется, главным образом, уровнем СПР мышц.

Здесь же следует напомнить о высоко достоверных корреляционных связях СПР со всеми основными компонентами координации движений и со спортивными результатами в сложнокоординационных видах спорта (Ажищенко А.А., Высочин Ю.В., 1985; Ажищенко А.А., 1987; Высочин Ю.В., 1989). Заслуживают внимание также данные о существенном влиянии СПР на степень реализации сократительных свойств мышц. Это влияние при низкой СПР проявляется в том, что во время выполнения быстрых движений работающие мышцы встречают значительное сопротивление со стороны своих медленно расслабляющихся антагонистов и поэтому не могут реализовать в полной мере свои сократительные возможности, особенно скорость сокращения. В результате не только возникают огромные бесполезные энерготраты, но и снижается максимальная скорость и темп движений, то есть появляется так называемый «скоростной барьер», а, следовательно, снижается и сам уровень СФР.

Перечисленные факты, на наш взгляд, достаточно значимы для понимания той важной роли, которую играет миорелаксация в росте СФР во всех видах спортивной деятельности, поскольку в каждом из них проявляются повышенные требования либо к скорости, скоростной выносливости или координированное™, либо к различным сочетаниям этих качеств, находящихся в прямой взаимосвязи с СПР мышц.

Однако наиболее важную роль в понимании и трактовке физиологических механизмов СФР и устойчивости к физическим нагрузкам, особенно в экстремальных условиях деятельности, сыграло впервые выявленное Ю.В. Высочиным (1983 - 1989) и подтверждённое нами существование общей неспецифической тормозно-релаксационной функциональной системы защиты (ТРФСЗ) организма от экстремальных воздействий и влияние её активности (мощности) на формирование трёх различных типов долговременной адаптации. Экспериментально были доказаны огромные преимущества релаксационного типа долговременной адаптации (РТДА), формирующегося у спортсменов с высокой СПР мышц и высокой активностью ТРФСЗ, который одновременно обеспечивает достижение наивысших уровней работоспособности и сохранение здоровья в экстремальных условиях деятельности. Установлено также, что главным лимитирующим фактором мощности ТРФСЗ является повышенная возбудимость ЦНС.

Принцип работы ТРФСЗ состоит в том, что информация о резких нарушениях гомеостаза и соотношений важнейших гомеостатических констант (кислорода и углекислого газа) по каналам афферентной обратной связи передаётся в ЦНС, приводит к активизации тормозных процессов, понижению возбудимости ЦНС, нормализации процесса расслабления и существенному повышению скорости расслабления одновременно всех скелетных мышц.

Комплексная система релаксационной подготовки направлена на стойкое повышение скорости произвольного расслабления мышц и, соответственно, формирование релаксационного типа долговременной адаптации. Физиологической основой долговременной адаптации является системный "структурный след" от предшествующих срочных адаптационных реакций. Экстренное повышение активности тормозных систем ЦНС и скорости расслабления мышц, как срочная приспособительная реакция в ответ на интенсивную физическую нагрузку, возникает при активизации тормозно-релаксационной функциональной системы срочной адаптации и защиты (ТРФСЗ) от экстремальных воздействий, сопровождающихся возникновением явлений гипоксии (недостатка кислорода) в организме.

Кроме интенсивных физических нагрузок включение ТРФСЗ вызывает экзогенная гипертермия, высотная гипоксия (среднегорье, высокогорье, барокамеры общего действия), вдыхание воздушных смесей обеднённых кислородом, специальные дыхательные упражнения, некоторые фармакологические препараты (адаптогены, актопротекторы, антигипоксанты) и др.

Нами была продемонстрирована прямая зависимость характера и скорости процесса произвольного расслабления мышц от функционального состояния ЦНС. Функциональным состоянием ЦНС в значительной мере определяется и мощность тормозно-релаксационной системы защиты. При повышении уровня возбуждения (возбудимости) ЦНС мощность ТРФСЗ резко снижается.

При обобщении совокупности литературных и наших экспериментальных данных определилось главное стратегическое направление в решении проблемы повышения эффективности подготовки футболистов- всестороннее совершенствование релаксационных характеристик мышц и целенаправленное формирование релаксационного типа долговременной адаптации.

Затем были разработаны основные принципы построения комплексной системы специальной релаксационной подготовки. Поскольку функциональная активность (мощность) ТРФСЗ лимитируется повышенной возбудимостью ЦНС, то прежде чем приступать к использованию средств, активизирующих включение механизмов защиты (ТРФСЗ), необходимо нормализовать баланс нервных процессов и функциональное состояние ЦНС. Это первый важный принцип релаксационной подготовки.

Второй принцип заключается в том, что для активизации ТРФСЗ, приводящей к экстренному повышению СПР мышц, необходимо использовать не только интенсивные физические нагрузки анаэробного или смешанного характера, но и их сочетания с другими адаптогенными факторами.

Поскольку долговременные морфо-функциональные перестройки в организме (долговременная адаптация) происходят вследствие кумуляции «системных структурных следов» от предшествующих срочных адаптационных реакций, то для целенаправленного формирования РТДА мы посчитали целесообразным использовать именно те факторы и средства, которые вызывают активацию (включение) ТРФСЗ и соответственно повышение СПР мышц.

Благодаря широкому поиску в нашем распоряжении к настоящему времени, помимо традиционных физических нагрузок имеется, довольно большой арсенал таких средств как: естественная высотная гипоксия среднегорья; иску-ственная гипоксия, моделируемая в барокамерах локального и общего действий, при задержках дыхания или вдыхании газовых смесей, обедненных кислородом; экзогенная гипертермия в парной и суховоздушной бане-сауне; электростимуляция и вибрация мыщц; различные виды ручного и точечного массажа. Достаточно эффективны для совершенствования тормозных систем ЦНС и миорелаксации приемы психорегуляции и саморегуляции, специльные релаксационные упражнения, приёмы биологической обратной связи и т.д., а также некоторые фармакологические препараты, не относящиеся к категории допингов.

Ниже представлена ринципиальная блок-схема релаксационной подготовки футболистов.

Следует отметить, что в современной спортивной тренировке из этого большого арсенала средств в основном используются различного рода физические нагрузки. Это, с одной стороны, ограничивает возможности тренера, а с другой, в связи со сравнительно быстрой адаптацией к физическим нагрузкам, вынуждает постоянно наращивать их объем для получения желаемого результата. Наш опыт показывает, что периодическое использование, разумеется, в определенной последовательности, всего комплекса средств и адаптогенных факторов, вызывающих метаболические сдвиги в организме, аналогичные тем, которые наблюдаются при физических нагрузках, позволяет получить значительно больший эффект при гораздо меньших затратах тренировочного времени.

НОРМАЛИЗАЦИЯ БАЛАНСА НЕРВНЫХ ПРОЦЕССОВ И ПОВЫШЕНИЕ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ЦНС

Средства и методы:

- Положительные эмоции;

- Психологическая коррекция;

- Активная саморегуляция;

- Релаксационные упражнения;

- Массаж, самомассаж;

- Физиотерапия;

- Фармакологическая коррекция.

- Биологическая обратная связь.

АКТИВИЗАЦИЯ ТОРМОЗНО-РЕЛАКСАЦИОННОЙ ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ СИСТЕМЫ ЗАЩИТЫ ОРГАНИЗМА ОТ ЭКСТРЕМАЛЬНЫХ ВОЗДЕЙСТВИЙ

Средства и методы Сочетанные воздействия различных адаптогенных факторов:

- Интенсивные физические нагрузки;

- Гипоксия (среднегорье, барокамеры, газовые смеси, задержки дыхания, дыхательные упражнения и др.);

- Гипертермия (суховоздушная и парная бани);

- Фармакологические антигипоксанты и актопротекторы.

ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННОЕ ФОРМИРОВАНИЕ НАИБОЛЕЕ ВЫГОДНОГО ДЛЯ ОРГАНИЗМА РЕЛАКСАЦИОННОГО ТИПА ДОЛГОВРЕМЕННОЙ АДАПТАЦИИ И ИНДИВИДУАЛЬНОГО РАЗВИТИЯ

ДОСТИЖЕНИЕ МАКСИМАЛЬНОГО ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ЭФФЕКТА ОДНОВРЕМЕННО ПО ВСЕМ ОСНОВНЫМ КРИТЕРИЯМ АДАПТИРОВАННОСТИ И ЭФФЕКТИВНОСТИ

- Высокий уровень экономичности энергетических затрат;

- Высокая скорость восстановительных процессов;

- Высокий уровень устойчивости к физическим и психоэмоциональным перегрузкам;

- Сохранение здоровья и спортивного долголетия;

- Высокий уровень физической работоспособности и технического мастерства футболистов.

Принципиальная блок-схема релаксационной подготовки футболистов

Под воздействием широкого спектра адаптогенных факторов, активизирующих ТРФСЗ, происходит сначала кратковременное (после каждого воздействия), а затем стойкое (при длительном использовании) повышение СПР мышц и формирование релаксационного типа долговременной адаптации (РТДА). Этим обеспечивается одновременное достижение наилучшего конечного результата одновременно по всем критериям эффективности и адаптиро-ванности сложных биологических систем: высокому уровеню экономичности энергетических затрат; высокой скорости восстановительных процессов; высокому уровеню устойчивости к физическим и психоэмоциональным перегрузкам; высокому уровеню физической работоспособности и технического мастерства футболистов; сохранению здоровья и спортивного долголетия.